답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통이 아니라 회전근개나 인대손상 가능성이 있습니다. 당분간은 무거운 물건을 들거나 운동을 중단하고, 통증이 있는부위에 하루 3-4회, 15-20분정도 냉찜질을 해주는것이 도움됩니다. 억지로 팔을 움직이거나 스트레칭을 하면 손상이 더 심해질수 있으므로 피하는것이 좋습니다. 현재처럼 움직임이 크게 제한될정도의 통증이라면 가능한 빨리 정형외과를 방문해 진찰을 받는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 강하게 비틀어 소리내는것이 바로 목디스크를 만드는것은 아니지만 반복적으로 무리하게 꺾는 습관은 못관절과 인대에 부담을 줄수있어 권장되진 않습니다. 소리가 난뒤 시원한 느낌은 관절이 제자리로 맞춰진 것이 아니라 관절안의 기포가 터지거나 주변근육이 일시적으로 이완되면서 생기는 경우가 많습니다. 컴퓨터를 사용할때는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 30-40분마다 목과 어깨를 가볍게 움직여주는것이 좋습니다. 자주 목을 꺾기보다 가벼운 스트레칭과 자세교정이 더 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.예전에 반복적으로 삐었던 발목의 인대나 바깥쪽 힘줄에 부리가 남아있거나, 최근 충격과 장시간 서있는 업무가 겹치면서 통증이 지속되는 경우일수 있습니다. 냉찜질이나 파스, 테이핑으로 일시적으로 좋아져도 3주이상 통증이 계속된다면 단순염좌가 아닐 가능성도 있으니 정확한확인을 위해 정형외과 방문을 권합니다. 까치발로 걷거나 서는자세는 아킬레스건과 발목주변 에 부담을 더 줄수있어 피하는것이 좋습니다. 당분간 무리한 활동을 줄이고 발목보호대를 착용하는것이 도움이 될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아빠다리로 오래 앉아있으면 혈액순환이 저하되고 근육이 긴장해 쥐가날수 있습니다. 수업중에는 가능하면 30-40분에 한번씩 자세를 바꾸거나 다리를 잠시 펴주는 것이 도움됩니다. 수업전후에는 종아리와 허벅지 스트레칭을 충분히하고, 평소 물을 충분히 마시는 것도 쥐 예방이 도움됩니다. 한쪽 다리에만 체중을 싣지않고 자세를 자주 바꿔주는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 연골이나 슬개대퇴관절에 부담이 생겼을 가능성이 있습니다. 사무직이라면 같은 자세를 오래 유지하는것도 통증을 악화시키는 원인일수 있습니다. 1시간마다 한번씩 가볍게 일어나 걷고, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 스트레칭을 해주는것이 도움됩니다. 통증이 계속되거나 계단을 오르내릴때도 아프고 붓기가있다면 정형외과에 방문해 정확한 진단을 받아보시는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로는 정확히 판단하기 어렵지만 벌레물림, 접촉성피부염, 모낭염, 피부에 생긴 작은 수포가 터지면서 딱지가 생긴 경우 등 여러 가능성이 있습니다. 투석중인 환자는 면역력이 떨어져 피부감염이 더쉽게 생길수 있으므로 깨끗하게 유지하고 긁지 않는것이 중요하며, 붉은 부위가 점점 커지거나 열감, 통증이 생기면 빨리 피부과나 내과진료를 받으시길 권합니다. 투석중인 치료 의료진에게도 상담 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제품종류에 따라 효과가 다르지만 일반적으로 데오드란트는 6-8시간 정도, 땀억제성분 포함된 것은 24시간,48시간까지도 지속된다고 써있는 경우가 많습니다. 다만 땀을 많이흘리거나 운동을 하면 예상보다 효과가 빨리 줄수있습니다. 제오드란트는 땀냄새를 줄이는 제품이고, 땀자체를 줄이는 효과는 땀억제제가 더 뛰어납니다. 효과를 높이려면 깨끗하고 완전히 건조한 피부에 바르는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 주변힘줄이나 점액낭의 염증, 근육 불균형 등의 원인일수 있습니다. 스트레칭만으로 호전되지 않는다면 물리치료와 함께 근력강화운동을 병행하는것이 도움이 되는 경우가 많습니다. 고관절을 돌릴때 나는 소리만으로는 큰문제가 아닐수 있지만 통증과함께 소리가 난다면 진료를 받아보는것이 좋습니다.통증이 심해질때는 무리한 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잘못된 수면자세나 근육경련으로 인해 발생한 담 증상일 가능성이 있습니다. 처음 1-2일은 무리하게 목을 돌리거나 스트레칭 하지말고, 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다. 따뜻한 수건이나 온찜질은 근육을 이완시키고 통증완화에 도움될수 있습니다. 통증이 심라면 소연진통제 복용도 도움될수 있습니다. 증상이 2-3일 지속되거나 팔저림이 함께나타난다면 병원진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 삐끗한뒤 붓기와 통증이 있다면 파스만 붙이는 것보다는 초기 2-3일동안 냉찜질과 휴식을 함께하는것이 중요합니다. 걷기가 가능하고 통증이 심하지 않다면 경과를 지켜볼수 있지만 무리한 활동은 피하는것이 좋습니다. 붓기가 심하거나 멍이크게들고, 통증이 계속 심해진다면 골절여부를 확인하기위해 정형외과에서 X-ray검사를 받아보는걸 추천드립니다. 발목을 압박붕대나 보호대로 지지해주는 것도 회복에 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!