답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 허리 신경주사(경막외 주사, 신경근 차단술 등) 할 때는 시술 시간이 짧아서 반드시 심전도까지는 아하는 경우가 많습니다. 대신 기본적으로는 혈압+맥박+산소포화도는 체크하는 곳이 꽤 많습니다.다만 병원/의사 스타일, 시술 방식에 따라 차이가 있어요. 일반 주사인데도 산소포화도/심전도까지 붙이는 병원은 환자가 긴장도가 높아 보이거나, 기저질환이 있을경우에 진행하고 아닌경우도 많습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자다가 자세 바꾸다가 무릎 앞쪽을 툭 박은 정도로 무릎 인대가 망가지거나 찢어지는 일은 거의 없다고 보면 됩니다. 지금 별다른 증상도 없다면 더더욱 걱정안하서도 됩니다. 오늘은 혹시 모르니까 찜질은 냉찜질 10~15분 정도만 1~2번 해주면 더 좋습니다. 다만 무릎이 붓거나 걸을때 빠질거같으면 병원내원추천드립니다. 너무 걱정안하셔도 될거같아요!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런 경우는 대부분 심각한 종양 같은 것보다는 특히 10대남학생이면 성장기라서, 뼈와 관절이 아직 완전히 안정된 상태가 아니라 턱걸이/푸쉬업 같은 상체 운동을 갑자기 많이 하면 흉쇄관절이나 주변 인대에 미세하게 늘어나는 손상이 생기고 그게 뼈가 튀어나온 것 같은 느낌으로 나타나는 일이 꽤 있어요. 사람은 대부분 한쪽 어깨가 더 말려있거나, 한쪽 팔을 더 많이 쓰거나, 근육 발달이 다르거나 해서 쇄골 라인이 한쪽만 더 도드라져 보일 수 있습니다. 3달이나  지속됐고, 본인도 걸리적거린다라고 느낄 정도면 그냥 근육 때문이라 하고 끝낼 문제는 아니고 정형외과에서 X-ray 한 번은 찍어보는 게 맞습니다.빠른쾌유를 빕니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.국소(손가락) 스테로이드 주사 후에도 어지럼증 같은 전신 증상이 일시적으로 나타날 수는 있어요. 다만 흔한 편은 아니고, 보통은 주사 자체(통증/긴장/혈관 반응) 또는 일시적인 혈압 변화, 수면/탈수, 자세 변화 같은 게 더 흔한 원인이에요. 스테로이드가 온몸에 퍼져서 큰 부작용이 생겼다기보다는 아침에 일어날 때 순간적으로 생기는 어지럼(기립성 어지럼, 혈압 변동, 귀 쪽 문제, 컨디션 문제) 쪽이 더 가능성이 높습니다. 오늘은 갑자기 벌떡 일어나지 말고, 일어나기 전에 침대에서 30초-1분 정도 앉아 있다가 천천히 일어나세요. 물도 조금씩 자주 마셔주세요.혈압은 지금 146이면 위험한 수치는 아니지만, 어지럼이 반복되면 하루에 2-3번 정도 체크해서 160 이상이 계속 나오는지 보는 게 좋아요. 다만 심한두통,시야이상,구토,팔다리 힘빠짐,어지러움이 좀차심해지면 주사부작용수준이 아니니 바로 병원내원하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.결론부터 말하면 양반다리는 무릎에 확실히 안 좋은 자세에 속합니다. 특히 이미 무릎이 아프거나 퇴행성 관절염(연골이 닳는 과정)이 있는 50대 이후에는 통증을 더 악화시키는 대표 자세 중 하나예요.다만 현실적으로 지금 식탁/의자가 불편해서 좌식생활을 해야 한다면, 완전히 금지까지는 아니지만 최소한 이렇게 바꾸는 게 좋아요. 1.양반다리 오래 유지하지말고, 자세 5-10분마다 바꾸기 2.가능한 다리 쭉뻗고앉기 3.낮은 등받이의자+방석 사용하기를 해주세요. 그리고 의자가 딱딱해서 허리가 아픈 건, 엉덩이/허리 지지(쿠션, 등받이)가 부족해서 그럴 가능성이 커요. 그래서 식탁을 새로 사기 전까지도 의자에 방석 + 허리쿠션만 추가해도 허리통증이 많이 줄어드는 경우가 많습니다.지금은 어쩔 수 없더라도 시간 줄이고, 자세 바꾸고, 다리 뻗는 자세를 섞는 게 무릎을 지키는 현실적인 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일단 결론부터 말하면 엉덩이 근육을 없애는건 불가능합니다. 근육은 몸에서 중요한 역할을 하는 조직이라서, 운동을 안 한다고 해서 특정 부위 근육만 쏙 빠지거나 그러진 않습니다. 그래서 현실적으로는 엉덩이를 줄인다는 느낌보다는, 엉덩이가 덜 부각되게 만들고 전체적으로 균형 잡힌 체형으로 가는 게 제일 효과적입니다. 보통 평지에서 천천히 오래 뛰는 조깅은 체지방이 빠지면서 오히려 하체 라인이 슬림해 보이는 쪽으로 가는 경우가 더 많습니다. 다만 예외가 있는데, 언덕 달리기나 계단, 전력질주(인터벌) 같은 걸 많이 하면 엉덩이 자극이 강해져서 둔근이 더 발달할 가능성은 있습니다. 그래서 네 목표가 엉덩이 더 커지기 싫다면 평지에서 숨 조금 차는 정도로 오래 뛰는 게 더 좋습니다. 엉덩이 더 커지기 싫으면 스쿼트 무겁게, 런지, 힙쓰러스트 같은 운동은 많이 안 하는 게 좋습니다. 그리고 16살이면 성장기라 체형은 앞으로도 바뀔 가능성 크니 넘 스트레스 받지마세요! 화이팅!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.류마티스관절염 자체 때문에 겨드랑이가 붓고 아픈 경우는 흔하진 않고, 오히려 약 부작용 / 감염 / 림프절 반응 쪽 가능성이 더 높습니다. 겨드랑이가 붓고 아픈 흔한 원인에는 1.림프절이 붓는경우 2.약 때문에 면역이 떨어져서 생긴감염 3.약부작용 있습니다. 지금상황은 약 부작용인지 감염인지 구분이 안 되는 상황이라 류마티스 진료 보는 병원에 전화라도 해서 상담하는 게 좋아요. 집에서는 겨드랑이 만지지마시고, 면도/제모/데오드란트는 멈춰주세요. 억지로 문지르거나 항생제연고 막 바르는걸 피해주세요. 면역억제 약을 먹는 중이라면 병원에 연락해서 확인하는 게 안전해요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여성분들이 골다공증이 훨씬 흔한 이유는 폐경 이후 에스트로겐이 급격히 줄면서 뼈가 빠르게 약해지기 때문입니다. 골다공증에서 제일중요한건 칼슘+비타민D+근력운동/체중부하 운동이 조합이 뼈를 지켜줍니다. 대표적으로는 우유·요거트·치즈 같은 유제품이 가장 효율적이고, 유제품이 힘들면 두부, 멸치, 뼈째 먹는 생선, 브로콜리, 케일 같은 것도 도움이 됩니다. 그리고 골다공증 관리에서 의외로 중요한 게 단백질이에요. 뼈도 결국 단백질+무기질로 이루어져서, 단백질이 부족하면 뼈가 더 약해지고 근육도 줄어 넘어질 위험이 커집니다. (계란, 생선, 닭, 콩류 등).비타민D는 음식만으로 채우기 어렵기 때문에 햇빛 + 필요시 보충제가 현실적이에요. 운동은 걷기만해도 도움되지만 진짜효과가 큰건 근력운동입니다. 빠르게걷기, 근력운동(런지,힙브릿지,벽푸쉬업,밴드운동), 균형운동(한발서기)실시해주세요. 건강한 몸 만들기를 응원합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절 후 1~2주 정도는 붓기가 쉽게 안 빠지고, 오히려 멍이 더 퍼져 보이기도 합니다. 특히 발가락 골절은 중력 때문에 피가 아래로 몰려서 발등/발가락이 더 시커멓게 변하거나 멍이 번지는 게 흔합니다. 근데 반깁스는 뼈가 흔들리지 않게 고정하는 거지절대 꽉 조여서하는게 아닙니다. 지금처럼 발뒤꿈치가 아프고, 잠을 못 잘 정도로 불편하면, 반깁스가 발뒤꿈치나 발목 쪽을 압박해서 피부/신경/혈류를 자극하고 있을 가능성이 있어요. 참지말고 깁스 조정받으세요. 발깁스(반깁스 포함)는 보통 골절 종류에 따라 다르지만, 발가락은 대개 3~6주 정도 고정하는 경우가 많습니다. 옆으로 누워서 자는 건 괜찮습니다. 다만 자다가 발이 아래로 떨어지면 붓기가 더 심해질 수 있어서, 가능하면 종아리 밑에 베개를 넣어 발이 살짝 올라가게 해주세요. 지금처럼 붓기가 계속 심하면, 당분간은 최대한 발을 심장보다 높게 올려서 쉬는 게 회복에 훨씬 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!!!