답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상으로 보면 척추뼈가 탈골됐을 가능성은 거의 없고, 무거운 걸 들다가 순간적으로 힘이 바뀌면서 허리 근육이나 인대가 늘어나거나 미세하게 손상된 허리 염좌일 가능성이 가장 높습니다. 일상 동작만으로 척추가 빠지는 경우는 거의 없고, 골절이라면 가만히 있어도 매우 아프고 움직이기 힘들었을 텐데 지금처럼 숙일 때만 심하고 서 있으면 그나마 괜찮은 양상은 근육·인대 손상에서 흔합니다. 따라서 당장은 휴식하고 무거운 것 피하고 찜질과 진통제로 지켜봐도 될 상황이며, 다만 3~5일이 지나도 통증이 거의 줄지 않거나 다리 저림이나 힘 빠짐 같은 증상이 생기면 그때는 정형외과에서 검사를 받아보는 게 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.구부릴때만 뻐근하고 붓기/명/변형이 없으면 일단 3-5일은 집에서 관리해봐도 괜찮아요. 지금처럼 냉찜질 하루 2-3회, 무리한 사용은 피하, 가능하면 테이핑으로 고정도 도움됩니다. 다만 며칠이 지나도 통증이 그대로고 구부리기 더 힘들어지면 병원내원 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근막이나 근육이 일부 손상되면 그아래뼈나 갈비뼈가 약간 돌출된것처럼 보일수 있어요. 근막이 회복되면서 정도가 줄어들순 있지만 손상정도와 개인회복력에 따라 다릅니다. 보통 근육/근막 손상은 4-6주정도에 통증이 많이줄고, 2-3개월이면 어느정도 안정되는 경우가 많아요. 심한경우나 파편이 있는경우는 더 오래걸릴수 있습니다. 통증이 심하면 일반진통제 복용가능하고, 심한통증이나 저림이 있으면 병원 내원추천드려요! 무리한 팔움직임은 피하시고 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.압박골절은 척추 뼈가 위에서 눌려서 납작해지는 골절이에요. 주로 삼각형처럼 앞쪽이 눌려서 척추가 구부러진 모양이 되고, 신경 손상은 거의 없어요. 반면 방출성골절은 척추체가 여러 조각으로 터지면서 파편이 양쪽으로 튀어나오는 형태라서, 척수나 신경을 압박할 가능성이 높아요. 두 골절의 차이는 뼈가 눌려서 모양만 변형되는지(압박골절) 아니면 뼈가 부서져서 신경까지 위험해질 수 있는지(방출성골절)라고 보면 돼요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다. 식사를 굶거나 소식만 하면 한계가 있어서 야식,단음식,술 줄이고 단백질을 유지하는쪽이 현실적이에요. 무릎에 부담이 적은운동으로 빠르게 걷기, 실내자전거, 수영, 일상에서 걷는양 늘리기가 효과적이고 하체근력은 스쿼트같은 강한운동보다 의자에 앉다 일어나기 처럼 엉덩이,허벅지 근육을 가볍게 쓰는운동을 하는걸 추천드려요. 통증이 없는 범위내에서 해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생활습관에 따라 다시 틀어지는 경우가 꽤 흔합니다. 대부분이 골반과 근육불균형 때문에 생기는 기능적인 문제라서 도수치료로 일시적으로 잡을수 있지만 운동이나 자세교정이 없으면 유지가 잘 안됩니다. 도수치료는 의미가있지만 유지를 하려면 다리꼬지않기, 오래 앉아있으면 중간중간 일어나기, 엉덩이/코어운동 해주기, 한쪽으로 체중싣거나 한쪽으로 가방메기 동작은 피해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골다공증이 있으면 굿모닝 운동은 권하지 않습니다. 각도를 줄이거나 무릎을 굽혀도 상체를 앞으로 숙이는 동작 자체가 척추에 압박을 줘서 척추 압박골절 위험이 있습니다. 30~40도만 숙여도 위험할 수 있습니다. 척추기립근을 위해서는 허리를 숙이는 운동보다는 허리를 세운 자세를 유지하는 운동이 안전합니다. 벽에 기대서 자세 유지하기, 엎드린 상태에서 가슴만 아주 살짝 드는 정도의 운동이 더 적합합니다. 굿모닝 운동은 피하시고 허리 중립자세를 유지하는 운동을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재활치료+스트레칭/근력운동+약물치료를 꾸준히 하는경우3-6개월 이내에 호전되는 경우가 흔합니다.영상검사는 3-6개월이내 재촬영은 대부분 큰 변화가 없어서 1년이상 경과후에 골극 주변 염증감소, 연부조직 상태 호전을 확인가능합니다. 특히 통증강도와 아침 첫발 통증이 줄고있다면 이미 호전중일 가능성이 큽니다. 빠른쾌유를 빕니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걱정하시는 마음 이해돼요.. 골다공증이 있으면 허리를 앞으로 숙여 감는자세는 척추압박 골절 위험을 조금 높일수 있어요.일주일에 한번정도라면 큰 부담은 없지만 가능하면 샤워기를 높게해서 목만 살짝 숙이는 방식이 더 안전해요. 반대로 서서 뒤로 머리 젖히기 다만 머리를 확 젖히지말고 천천히. 어지러움이 있으면 중단해주세요. 핵심은 허리를 둥글게 말지말고 짧게 천천히 부드럽게 해주는겁니다! 허리통증이 생기면 그 자세는 피하는게 좋아요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 아프고 무서워서 고민되셨을거같아요. 다리에 물이 찬 상태로 오래두면 통증만 심해지는게 아니고, 피부가 얇아지고 염증,감염, 상처가 잘 안낫는문제가 생길수 있어요. 특히 협심증이 있으면 부종을 그냥 두는게 심장부담으로도 좋지않습니다.물 빼는 건 일시적으로라도 압력을 줄여서 통증과 합병증을 막는 목적이라, 너무 미루는 건 추천되지 않아요. 통증이 걱정되면 마취나 진통을 더 요청해보시고, 왜 물이 계속 차는지 원인도 같이 관리하는 게 중요해요. 안 빼고 버티는 것보다는 덜아프게 빼는 방법을 상의하는게 안전합니다..