답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 골관절염이 있는경우 짧게 자주, 평지 걷기를 보통 권장합니다. 집에서는 제자리 걷기, 앉아서 다리펴기, 가벼운 발목 펌프 운동이 무릎부담에 적습니다. 의자에 앉아 다리 들어올리기 같은 운동도 하체 혈액순환에 도움이 됩니다.수영이나 아쿠아워킹처럼 물에서 하는 운동은 관절부담을 크게줄여줍니다. 계단은 무릎에부담이 커서 가능한 피하는게 좋고 특히 내려갈때 더 부담이 크니 주의해주세요. 난간 잡고 뒤로 내려가는 방식도 안전한 방법은 아니고 오히려 균형위험이 있어 권장되지 않습니다. 통증이 심하면 운동보다 먼저 졍형외과에서 상태를 확인받는게 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전거비 인대파열은 보통 발목 바깥쪽 인대 손상으로 이상태에서 뜨거운 족욕은 일시적으로 근육이완에 도움이 될수 있지만 염증이 남아있다면 오히려 붓기나 통증이 늘수 있습니다. 발목인대파열 직후~ 회복 초기라면 냉찜질이 더 권장됩니다. 다치지 시간이 꽤 지났고 붓기가 거의 없다면 미지근한 정도의 족욕은 큰문제가 없는 경우가 많습니다. 족욕을 하더라고 뜨겁지않게 짧게 (10~15분)하고 통증이 생기면 바로 중단하세요. 강하게 주무르거나 자극을 주는건 피하는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨와 팔 통증이 있다고해서 무조건 목디스크는 아니지만 가능성은 있습니다. 특히 목을 움직일때 통증이 변하거나 팔까지 저림이 내려가면 목쪽 원인을 의심합니다. 집에서는 목을 과하게 꺾지말고 턱을 살짝 당기는 자세유지가 도움이 됩니다. 가벼운 목 스트레칭과 어깨 돌리기 운동을 통증없는 범위내에서 하는게 좋습니다. 온찜질로 근육을 풀어주는것도 통증완화에 좋습니다. 다만 팔 힘이 빠지거나 감각저하가 심해지면 바로 병원 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 전형적인 족저근막염 에서 많이 보이는 양상입니다. 특히 체중실릴때 심하고 걷기 힘들정도면 염증이 꽤 올라온 상태일수 있습니다. 반면 통풍은 보통 엄지발가락 관절이 붓고 열감, 극심한 통증이 특징이라 현재 설명과는 다소 다릅니다. 진료는 정형외과가 맞고 필요하면 초음파나 촉진으로 비교적 쉽게 진단합니다. 지금은 최대한 걷는양르 줄이고 발바닥 스트레칭을 자주 해주세요. 쿠션좋은 신발이나 깔창사용도 통증완화에 도움이 됩니다. 2일안에 완전히 낫긴 어렵지만 관리를 잘하면 걷는건 어느정도 가능해질수 있습니다. 행사때도 오래 서있기보다 중간중간 쉬는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈스캔에서 대퇴골두괴사 의심이 나와도 실제로는 단순변화나 위양성일수 있어 증상이 없는경우 경과관찰을 먼저 하기도 합니다. 대퇴골두 무혈성괴사는 초기엔 통증이 없다가 진행되면 고관절 통증이 생길수 있습니다. 현재 통징이 없어서 담당의사가 지켜보자는 판단도 일반적인 접근입니다. 다만 뼈스캔은 민감하지만 특이도가 낮아 확진이나 초기평가에는 MRI가 더 정확합니다. 불안이 크거나 위험요소가 있다면 MRI로 확인하는것도 합리적은 선택입니다. 복용중인 페마라정은 직접적은 주요 원인은 아닙니다. 당장통증이 없으면 무리한 운동은 피하고 고관절에 부담이 적은 활동을 유지해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.방아쇠수지가 백조목 변형의 직접적인 원인이 될수 있습니다. 손가락을 굽히는 힘줄이 통로에 걸리는 방아쇠수지 증상이 지속되면, 손가락 중간 마디를 펴주는 힘줄에 과도한 장력이 가해지거나 균형이 깨지면서 중간마디는 과하게 펴지고 끝마디는 굽혀지는 백조목 변형이 발생합니다. 특히 외상이 없더라도 힘줄의 염증과 유착이 심해지면 관절구조가 서서히 무너질수 있으니 주의가 필요합니다. 이미 변형이 시작되었다면 단순 물리치료만으로 회복이 어려울수있으니 수술적 치료나 전문적인 교정 보조기사용에 대해 정형외과 전문의와 상의하는걸 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다른정형외과를 방문하여 정밀검사를 통해 인대파열이나 손목 건초염 등 추가 상병이 있는지 확인하고 상세한 의사 소견을 받으세요. 기존 병원에서 연장을 거부한다면 소견서를 바탕으로 근로복지공단에 직접 진료계획서를 제출하거나 상병확대 신청을 하여 요양기간을 연장할수 있습니다. 17~19일 치료 공백은 추가 진단서와 함께 삼시 청구를 통해 보상 가능성을 봐야합니다. 혼자해결이 어렵다면 공인노무사의 상담을 통해 진행하는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.천천히 하는 러닝은 관절과 하체근육에 충분히 도움이 됩니다. 가벼운 반복자극은 연골에 영양공급을 돕고, 관절 주변 근육을 강화해 부담을 분산시킵니다. 특히 이봉주 사례처럼 근육이 잘 받쳐주면 관절 보호 효과가 커집니다. 이미 걷기 ㅣ습관이 있다면 슬로우 조깅을 섞는건 매우 좋은 단계입니다. 무릎, 고관절 부담을 줄이려면 쿠션좋은 신발을 신고 부드러운 지면에서 시작하세요. 주 2~3회 가볍게 시작하고, 통증없이 점진적으로 늘리는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크가 아니라도 발가락 감각저하, 다리 저림은 충분힌 생길수 있습니다. 대표적으로 좌골신경통이나 말초신경압박, 근육/자세 문제에서도 비슷한 증상이 나타날수 있습니다. 고등학교때부터 지속됐다면 단순 통증보다 신경 관련 만성문제일 가능성도 있습니다. 증상이 계속되거나 범위가 넓어지면 대학병원 진료는 충분히 의미있습니다. 일상생활에서는 오래 앉는자세, 허리굽힙, 다리꼬기 등을 줄이는게 중요합니다. 힘빠짐이이나 배뇨문제까지 동반되면 지체없이 바로 진료를 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱걸이나 이두 운동후 팔꿈치 안쪽 통증이면 내측 상과부위에 무리가 간 경우가 많습니다. 2~3주 지속이면 아직 회복중이라 무리해서 볼륨을 유지하는건 오히려 더 회복이 늦어집니다. 우선 1~2주 정도는 턱걸이, 이두 운동을 과감히 줄이거나 중단하고 통증없는 범위내에서만 진행해주세요. 운동 후 냉찜질(10~15분)과 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는게 도움이 됩니다. 손목 굴곡근 스트레칭과 아주 가벼운 밴드 운동으로 재활을 시작해보세요. 통증이 있는 상태에서 고중량, 당기는 동작은 피하는게 좋습니다. 일상생활에서도 손목 과사용(스마트폰, 마우스 등)을 줄여야 회복이 빠릅니다. 참고하셔서 관리하길 바랍니다!