답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.견갑골 통증은 근육긴장이나 관절 움직임 부족때문에 생기는 경우가 많습니다. 벽에 팔굽혀펴기를 하면 어깨와 견갑골 주변 근육이 부드럽게 움직이며 긴장이 풀립니다. 이 동작은 특히 견갑골을 안정시키는 근육을 활성화 시켜 통증을 줄여줍니다. 또한 혈액순환이 좋아지면서 뭉친 부위에 산소와 영양공급이 늘어 통증이 완화됩니다. 가벼운 운동으로 관절이 재졍렬되면서 불편한 위치가 바로잡히는 효과도 있습니다. 다만 통증이 자주 반복되거나 심해지면 정확한 원인을 위해 진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리견인 치료는 디스크 압박을 줄이고 통증완화에 도움이 될수 있지만 모든 사람에게 맞는 치료는 아닙니다. 치료중 당길때 다리에 소름끼치듯 느낌이 오는것인 신경이 자극받는 신호일수 있습니다. 가벼운 느낌이면 괜찮지만 통증이나 저림이 강해지거나 지속되면 중단하는게 안전합니다. 부작용으로는 통증악화, 근육경직, 드물게 신경자극 증상이 생길수 있습니다. 치료받을때 그 증상을 꼭 말씀해서 세기나 자세를 바꾸는것이 중요합니다. 증상이 계속되면 견인치료대신 다른 물리치료로 바꾸는것도 고려해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 발볼이 넓고 쿠션이 좋은신발, 낮은 굽을 착용하는 것이 가장 중요합니다. 운동은 엄지발가락을 손으로 부드럽게 벌려주는 스트레칭과 발가락으로 수건 집기 운동이 도움이 됩니다. 발바닥근육을 강화하는 숏풋 운동도 통증완화에 효과적입니다. 다만 통증이 심할때는 무리한 운동보다 휴식과 냉찜질이 우선입니다. 깔창이나 발가락 교정기도 보조적으로 도움이 될수 있습니다. 당뇨가 있으므로 상처나 염증이 생기지 않도록 발관리에 특히 주의하세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이 사진상 쇄골 중위부 골절이 확인되며 골절편이 서로 겹쳐있는 전위상태로 보입니다. 골절부위가 맞물리지 않고 어긋나서 붙을경우 뼈의 총 길이가 짧아지는 길이 단축이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 현재 겹쳐진 정도로 보아 대략 1~2cm내외의 단축이 예상되나 정확한 수치가 측면 사진 등 추가 검사가 필요합니다. 보통 2cm 미만의 단축은 일상생활에 큰 지장은 없으나 웨이트 트레이닝 같은 고강도 운동시 어깨 회전근개의 힘 전달이나 외관상 비대칭이 느껴질수 있습니다. 단순 팔걸이를 선택할경우 부정유합의 위험이 있고 정확한 정렬과 같이 회복을 원하면 금속판 고정 수술을 고려해야 할 단계로 보입니다. 정형외과 전문의와 수술여부를 심도있게 상의하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장기간 고정된핀, 관절 내 유착, 노화로 인한 관절염이 복합되어 발목 가동범위가 줄어든 상태로 보입니다. 부종은 순환 저하와 염증반응일수 있으니 무리한 운동보다는 온찜질로 혈류를 돕고 휴식시 발을 심장보다 높게 두세요.스트레칭은 벽을 잡고 서서 아픈발을 뒤로 빼고 뒤꿈치를 바닥에 붙인채 무릎을 펴는 종아리 스트레칭을 통증이 없는선에서 부드럽게 시행하세요. 보행시 불편함을 줄이기 위해 뒤꿈치가 약간 높은 기능성 깔창이나 신발을 착용하면 보행시 배굴부족을 보완할수 있습니다. 정형외과를 방문하여 엑스레이 검사외 적절한 물리치료 상담을 받으시길 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대상포진은 초기 1주가 중요한 시기라 처방받은 항바이러스 약은 꼭 꾸준히 드시는게 가장중요합니다연고는 보통 물집이나 딱지가 생긴부위에 감염 예방, 보호목적으로 사용하니 의사 지시에 맞춰 바로 바르시면 됩니다.샤워는 가능하지만 샤워타올로 문지르지 말고 부드럽게 흘려 씻고 잘 말리는것이 좋습니다.운동은 통증과 피부 병변이 가라앉은 뒤 최소 1~2주 후 가볍게 시작하는게 안전합니다. 무리한 운동은 면역을 더 떨어뜨려 회복을 늦출수 있습니다. 커피는 꼭 금지하는건 아니지만 수면방해나 피로를 줄수 있어 과하지 않게 드시는게 좋습니다. 통증이 심하거나 찌릿한 신경통이 남으면 추가 약 치료가 필요할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과사용으로 인한 통증일 가능성이 큽니다. 특히 기어를 무겁게 두고타면 양쪽 무릎에 부담이 많이 갑니다. 이럴때는 연골자극이나 힘줄염처럼 일시적인 염증일수 있습니다. 우성 며칠간은 자전거를 쉬거나 강도를 낮추고, 냉찜질로 통증을 가라앉히는게 좋습니다. 안장높이가 맞지않아도 무릎 통증이 잘생깁니다.다시탈때는 가벼운 기어로 회전수를 높이는 방식이 무릎에 부담이 덜됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 통풍의 전형적인 모습과는 거리가 있어보입니다.통풍은 보통 건드리기 힘들정도로 아프고 붓고 뜨거운 증상이 동반되는경우가 많습니다. 지금처럼 통증이 거의없고 눌렀을때만 약하게 아픈경우는 가벼운 타박상이나 미세혈관문제 가능성이 더 흔합니다. 푸르스름한 색은 일시적인 혈액순환 저하나 피부 혈관반응 일수도 있습니다. 혈관염이라면 통증,부종,피부과사나 전신증상이 동반되는 경우가 많습니다. 우선 1-2주 경과를 지켜보면서 커지거나 통증, 열감이 생기면 바로 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.6개월 시점의 통증과 부정이 남아있는것은 그물지 않고 특히 최근 골수염수술과 항생제 치료까지 겹쳤다면 회복이 더 느릴수 있습니다. 지금상황에선 무리한 운동보다는 안전과 보호가 우선입니다. 병원에서 9개월까지는 걷기위주로만 하라고 한건 인대가 완전히 자리잡고 재손상 방지를 위한 일반적인 지침에 가깝습니다.보호대 착용은 부종과 불안정성을 줄이는데 도움이돼서 꾸준히 사용하는것이 좋습니다. 통증 심한날은 냉찜질과다리올리기로 붓기관리를 해주세요. 발목을 지트는 동작, 점프, 까치발 같은 부하는 아직 시기상 이른편입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 회복은 수술 6개월내에 가장 많이 이루어지고 1년시점이면 자연 호전은 점차 제한되는 시기입니다. 그래도 완전히 끝난건 아니라서 재활운동을 꾸준히 하면 추가 개선 여지는 있습니다. 1년이 지났는데도 굽힘에 제한이 있다면 어느정도는 흉터조직과 관절,힘줄 유착이 남아있을 가능성이 큽니다. 억지로 강하게 구부리는것은 오히려 통증과 염증을 유발할수 있어 주의가 필요합니다.MRI나 초음파를 통해 힘줄 상태를 다시 확인하는게 도움이 됩니다. 손 전문 물리치료를 받으면 혼자하는것보다 효과가 더 좋은경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다!