왼쪽 종아리가 이상합니다 근육이 아파요

주말 : 등산 10시간 ( 매주 루틴입니다 )

월요일 : 오전요가 1시간, 인라인스케이트 2시간, 오후요가 1시간

화요일 새벽요가 1시간, 저녁요가 2시간

목요일인 오늘 새벽요가할때 몸이 뻐근하더니, 요가 후 조깅하는데 왼쪽 종아리가 조금씩 아팠어요 ( 인대 늘어난듯 아픈 느낌 )

저녁요가왔는데

우타나아사나(1번사진)는 자세가 되지만, 다운독(2번사진) 할때는 좌측 종아리가 너무 아파서 자세가 안됩니다..

저는 종아리의 어느 근육이 아픈걸까요.. 어떻게 풀어줘야할까요? 내일 본가가는데 절뚝거리면서 걸어가면 부모님께서 걱정하실까봐 걱정입니다..

매주 주말 등산을 한지 8년정도 되어가고, 필라테스도 1년동안 하고있고, 요가도 매일 하는게 한달정도 되었는데 갑자기 이렇게 아프네요..