과도한 운동이후 종아리 통증 발생 위치 및 솔루션 부탁드립니다!

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

최근에 러닝을 시작한 사람입니다

완전 초짜는 아니구요,,

루틴이

금요일 - 풋살(2시간) 토요일-축구(2시간)

약 1년간 해오다

최근 월화수 중 하루 5km-10km 러닝을 시작한 2주 뒤에 사진에 표시한 부분부터 아프기 시작하고 발목 복숭아뼈 근처까지 통증이 있습니다.

최근 1주일 휴식을 취하고 하루 괜찮아져서 뛰어봣는데 3.5km 부터 또 사진부위 부터 통증이 시작되네요

여기 부위가 어디인지

병원가면 어떻게 말해야될지 모르겠습니다.(비골근 건염이라해서 복숭아뼈 근처만 냉동치료, 체외충격파했는데 호전이 없습니다)

또한 휴식이후 재활운동 또한 알려주시면 감사하겠습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.

• 

  사진 보기

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

종아리 바깥쪽 통증으로 불편이 있으시군요.

사진으로 보아서는 무리한 사용으로 인한 비복근이나 장비골근의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동이나 활동은 재 손상을 유발할 수가 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 유연성 강화를 위한 스트레칭 운동이나 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

지속적인 치료에도 호전이 되지 않으신다면 초음파나 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

사진에 표시한 부위는 종아리 바깥쪽 아래를 지나는 비골근 힘줄 또는 그 주변 근육부위로 보입니다. 풋살,축구에 더해 주 5~10km 러닝을 갑자기 추가한 뒤 통증이 생겼다면 비골근 건염이나 과사용증후군 가능성이 높습니다. 특히 1주쉬고 다시 뛰었는데 통증이 재발한다면 아직 회복이 충분하지 않은 상태로 보입니다. 병원에서는 종아리 바깥쪽 중간부터 외측 복숭아뼈까지 달릴때 통증이 이어진다고 설명하고 필요하면 초음파나 영상검사를 상담해보세요. 통증이 없는 범위에서 종아리 스트레칭, 밴드를 이용한 발목 바깥쪽 근력운동, 한발 균형잡기 운동이 재활에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

사진으로 표시하신 부위는 비골근으로 생각되는데요, 건부위가 아닌 근복으로 보이며 힘줄염으로 인해 근육긴장이 발생할 수 있습니다.

발목 기능을 위한 한발서기나 스퀏, 런지와 같은 동작을 해주시면 재활에 도움이 될 수 있습니다.