답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리주사는 원인에 따라 효과가 다르고 주사 후 바로 통증이없어지지 않거나 효과가 충분하지 않을수도 있어요. 하루이틀이면 괜찮았는데 4일째 계속아프다면 병원에 전화해서 상태를 설명하고 조금일찍 진료가 가능한지 문의해보는게 좋을것 같아요. 너무 걱정하지마시고 이번에는 평소와 다르다는 점을 의사선생님에 말씀하고 다시 확인해보세요! 허리를 무리하게 숙이거나 무거운것을 드는 동작은 피해주세요. 빠른회복하시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.칼슘은 뇌졸중 가족력이 있다고해서 무조건 피할필요는 없지만 칼슘 1200mg영양제를 추가로 통째로 드시는건 추천드리지 않아요..! 50대이후 여성 하루 칼슘 권장량은 음식과 영양제를 포함해서 약 1200mg이라서 한번에 많은양을 먹는것보다 부족한만큼만 나눠섭취하는게 좋아요. 무조건 고용량을 드시기보단 담당의사와 상의해서 결정하는걸 추천드려요! 골다공증이 많이 진행된 상태라면 비타민 D와 골다공증 치료가 필요한지 상태확인도 함께해보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진으로 보기에는 봉합선 부위가 벌어지지않고 잘 맞물려 있어서 봉합은 잘 된것 같아요! 상처주변에 남는 딱지는 아물어가는 과정에서 자연스럽게 굳는 혈액일 가능성이 큽니다.당분간은 상처부위를 물에 직접 닿지 않도록 주의해주시고 억지로 딱지를 떼지 않는게 좋습니다! 정확한 피부상태나 회복경과는 직접 관찰해야 정확해서 조금이라도 이상한 느낌이 들면 바로 시술받은 병원에소 확인받으시길 바랍니다! 빠른회복을 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.냉찜질은 혈관을 수축시키고 통증을 일으키는 신경의 활동을 일시적으로 줄여 통증과 붓기를 완화하는데 도움이 됩니다.특히 운동후처럼 관절이 붓거나 열감이있을때 효과를 기대할수 있아요! 보통 한번에 15-20분 정도, 피부에 직접 대지 않고 수건으로 감싸서 해주세요. 반면 오래된 뻣뻣함이나 근육이 굳은 느낌에는 온찜질이 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.임신중에는 임신관련 골반통이 생길수 있고, 걷기나 계단 오르기처럼 일상적인 움직임도 상당히 아플수 있습니다.배를 압박해서 하는 일반복대보다는 배 아래쪽과 골반을 감싸 지지해주는 임산부용 골반 서포트 벨트가 더 적절해요. 너무 꽉 조여서 불편할정도로 착용하지말고, 걷거다 서있을때 위주로 사용하고 앉을때는 느슨하게 하거나 밧는게 좋습니다. 아픈데도 걷는양을 억지로 늘리지 마세요! 걷는속도를 줄이고 보폭을 짧게하고 짧은거리로 조금씩 움직이는걸 추천드려요. 혼자 운동을 이것저것 하기보다 산부인과에 말씀드리는게 좋을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 자주 접질린다면 1.카프레이즈를 하는건 좋은 방법이에요! 처음부터 강하게 하기보다는 통증없는 범위에서 천천히 반복하면서 조금씩 강도를 높이는게 중요합니다. 2.밴드를 이용해 발목을 당기는 동작: 위,아래,안,밖으로 움직이는 근육을 강화하는걸 추천드려요! 3.한발서기 같은 균형운동도 같이 해주면 발목안정성과 균형감각을 키우는데 도움될수 있어요! 발목회복전에는 달리기느 점프, 농구 처럼 방향전화이 많이 운동은 피하는게 좋습니다! 빠른회복바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 피가 많이 차서 뽑았다면 관절안에 출혈이 있었을 가능성도 있고, 반월상연골이나 다른 구조물 손상도 확인할 필요가 있습니다. 무릎을 다친뒤 주변 근육이 긴장하거나 붓기가 내려가면서 종아리까지 당기는 느낌이 생길수 있어요. 하지만 통증이 점점심해지고 한쪽만 심하게 부으면 진료받는걸 추천드려요. 당분간은 무리해서 걷거나 운동하지말고, 다리를 심장보다 높게 올려쉬면서 냉찜질을 해주세요! 아직도 무릎이 많이 붓거나 걷기가 불편하고, 무릎이 잘 펴지거나 굽혀지지 않는다면 정혀외과에서 MRI가 필요한지 상담해보는게 좋을것 같아요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절이 있어도 손목이나 손가락을 어느정도 움직일수 있습니다. 그래서 주먹을 쥐고 펴진다고 해서 골절이 아니라고 판단할수는 없어요. 특정뼈 부위가 붓고, 튀어나온것처럼 보이면서 통증이있다면 탄순 타박상뿐 아니라 작은골절이나 손목 주변 힘줄,인대 손상도 가능해요. 겉으로 보이는 증상만으로는 구별하기가 어렵습니다! 당분간은 손목을 많이 사용하거나 무거운 물건을 드는건 피해주시고, 냉찜질 하는건 도움될수 있어요! 뼈를 눌렀을때 통증이 심하다면 정형외과에서 엑스레이를 받아보는게 좋습니다. 이번경우는 움직인다고 괜찮다고 넘기기보다는 한번 확인해보는게 마음 놓일것 같아요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있는 시간이 많다면 자세와 근육긴장이 원인일 가능성이 있습니다. 우선 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주고, 목을 세게 꺾기보다는 천천히 좌우로 돌리거나 턱을 살짝 당기는 스트레칭을 해주세요! 한자세로 오래 있지말고 30~40분마다 일어나서 목과 어깨를 움직여주는것도 중요해요. 거북목 예방을 위해서는 컴퓨터나 휴대폰사용시 눈높이에 맞추며 스마트폰을 너무 아래서 보지 않고, 목을 앞으로 빼지 않도록 해주세요! 등과 어깨 근육을 함께 강화하면 목에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 조금씩 자세를 바꾸고 습관만 잘들여도 목이 훨씬 편해질수 있으니 무리하지말고 꾸준히 관리해보세요!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에 표시된 부위처럼 손목 새끼 손가락쪽에 강한 충격을 받고 붓기와 통증까지 있따면 뼈나 인대 손상도 확인해보는게 좋을것 같아요. 특히 눌렀을때 특정 한지점이 콕 찌르듯 아프거나 붓기가 계속된다면 엑스레이 검사를 추천드려요.당장은 손목을 많이 쓰거나 무거운 것을 드는건 피하고, 냉찜질을 15~20분정도씩 해주세요. 통증이 심해지거나 손가락이 저리면 바로 진료받는걸 추천드려요!