답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 못일어날 정도면 진짜 불편하시겠어요.. 허리보호대는 원래 활동할때 허리를 지지해주는 용도라서 잘때는 보통 권장하지 않아요. 잠자는동안 계속 착용하면 허리근육이 더 쉬어버리고 오히려 회복할 느려질수 있어요. 다만 아침에 일어날때 허리가 굳어서 통증이 심하고 뒤척일때마다 아파서 깨는 정도라면 아주 느슨하게, 짧은 기간동안, 임시로는 써볼수 있어요. 보호대보다 중요한건 자는자세입니다. 옆으로 잘때 무릎사이에 베개하나 끼우기 / 바로누운자세시 무릎밑에 베개하나 받쳐주면 허리부담이 훨씬 줄어요.통증이 2주이상 지속되면 병원 내원해서 검사를 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다 !!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.진짜 많이 아프신 단계 같아요.. 어깨 석회화건염은 주로 회전근개라는 어깨 힘줄 안에 칼슘(석회)이 쌓이면서 생깁니다. 이게 단단한 돌처럼 힘줄 속에 박히는데, 이 석회가 생기고 흡수되는 과정에서 극심한 염증과 통증을 일으킵니다. 특히 석회가 녹기 시작하는 시기에 통증이 폭발적으로 심해져서, 말씀하신 것처럼 팔을 들 수 없고, 밥 먹기나 양치질조차 힘들 정도가 됩니다.꼭 무거운 일을 많이 한 사람에게만 생기는 건 아니고, 오히려 특별한 외상 없이 중·장년층에서 갑자기 생기는 경우가 많습니다. 50~60대에 잘 생기는 이유도 이 때문이에요.과사용이 직접 원인이라기보다는 나이, 힘줄 노화, 혈류 감소, 호르몬 변화, 어깨 구조적 문제 같은 것들이 복합적으로 작용한다고 보시면 맞아요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.겉피부가 재생되는 과정에서 아직 덜 메워진 상태에 가까워 보입니다. 이 시기에는 피부 속에서는 이미 어느 정도 붙었는데, 겉이 늦게 차오르면서 살짝 갈라져 보일 수 있어요. 밤에 느껴지는 열감이나 가려움도 꼭 감염 신호라기보다는, 상처 회복 과정에서 흔히 나타나는 증상입니다. 새살이 차오르고 신경이 다시 살아나면서 가렵거나 따뜻하게 느껴질 수 있어요. 항생제를 처방받지 않았다는 점도, 수술 후 당시 의사가 감염 위험이 낮다고 판단했다는 뜻이라서 그 자체로는 큰 문제는 아닙니다. 다만 진물이 나오거나 통증이 심해지거나 점점더 벌어지는 느낌이들면 바로 병원 내원하는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 혈관 문제보다는 신경 문제(말초신경, 허리, 당뇨 전단계, 비타민 부족 등)에서 더 흔합니다. 양쪽에 동시에 나타난다는 점도 혈관보다는 신경 쪽 가능성을 더 봅니다.지금 단계에서는 겁먹을 상황은 아니지만, 증상이 계속되거나 점점 심해지면 그냥 넘기지 말고 진료는 받아보는 게 좋습니다. 증상을말하고 진료보고 사진찍고싶다고 말하면 의사판단하에 검사를 할수있습니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의자나 바닥에 앉아 있을 때만 오른쪽 뒤 허리가 아픈 경우는 대부분 자세 문제로 인한 근육·엉덩이(둔근)·천장관절 부담 때문이에요. 허리를 굽히거나 펴도 괜찮고 서 있으면 안 아프다면 심한 디스크 가능성은 낮은 편입니다. 지금 당장 위험한 상태는 아니지만, 한쪽 통증이 계속되면 정형외과 한번 가보는 게 좋아요. 곧 건강검진이 있다면 요추 X-ray 정도는 도움이 됩니다. 바닥에 오래앉아있지 마시고, 의자에 앉을땐 허리쪽에 쿠션을 대주세요. 엉덩이/허벅지/ 스트레칭 해주시고, 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 자세 때문에 생긴 허리 근육 긴장 + 디스크 자극 초기 증상일 가능성이 가장 커요. 엎드려 책 보거나 오래 앉아 있으면 허리가 뒤로 꺾이면서 디스크와 신경이 눌리고, 그래서 찌릿·저림 같은 통증이 생깁니다. 지금 단계에서는 무거운 운동, 허리 뒤로 젖히는 스트레칭, 오래 앉기는 피하는 게 좋아요. 대신 무릎 당겨서 누워 있기, 고양이 자세, 가볍게 걷기 같은 허리 부담 적은 운동이 좋아요. 당분간 엎드려 책 보는 자세는 꼭 피하세요. 임시로는 이부프로펜이나 아세트아미노펜 계열 진통소염제 복용 가능하고, 찜질(따뜻하게) 해주면 근육 긴장 풀리는 데 도움 됩니다. 다만 다리까지 저림이 내려가거나 통증이 계속심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황을 보면 키가 더 클 가능성은 아직 충분히 있어요.중1고1까지 계속 성장했고, 고1에도 5cm 컸다는건 성장판이 아직 완전히 닫히지 않았다는 신호입니다. 키 키우려면 제일 중요한 건 잠(밤 10~11시 취침), 충분한 단백질·칼슘 섭취, 매일 스트레칭·점프 운동이고, 헬스 무거운 웨이트나 밤늦게 자는 습관은 오히려 성장에 불리해요. 지금 시기가 사실상 마지막 성장 타이밍이라 생활습관 제대로 잡으면 남은 키를 최대한 끌어올릴 수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 운동의 핵심은 허리를 쭉 세우는 것이 아니라, 몸의 정렬을 정상 위치로 돌려놓고, 평소 잘 안 쓰던 안정근을 깨우는 것이에요. 그래서 단순 스트레칭이 아니라 자세 습관을 바꾸는 훈련에 가깝습니다. 가장 큰 효과는 먼저 목·어깨·허리 통증 예방과 완화입니다. 혈액순환 쪽도 도움이 됩니다. Basic Posture처럼 척추를 세우고 흉곽을 열면 호흡이 깊어지고, 복부 압박이 풀리면서 골반·하체 쪽 순환이 좋아집니다. 또한 나쁜 자세 습관 교정에 꽤 효과가 있고, 짧게 자주할수록 가장 좋은 타입의 운동입니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이 근육·신경 쪽 문제 가능성이 가장 높고, 여성질환 가능성은 낮은 편이에요. 흔히 좌골신경이 엉덩이 근육(특히 이상근)에 눌리는 경우나, 엉덩이 깊은 근육·힘줄 염증, 또는 허리 디스크 초기 신경 자극에서 많이 나타나는 패턴이에요. 이때 통증이 한쪽만 생기는 것도 아주 전형적이에요. 같이 생긴 항문 근처 가려움은 좀 헷갈릴 수 있는데, 이런 신경 자극이 있을 때 같은 신경 분포 영역에 가려움, 따끔거림, 이상감각이 같이 나타나는 경우가 꽤 많아요. 그래서 먼저가야할곳은 정형외과나 신경외과를 가는걸 추천드립니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 손가락 인대는 완전 회복까지 6~12주 정도 걸립니다. 깁스 풀고 나서 처음 2~3주는 아직 매우 약한 상태라, 일상생활 중 무심코 비틀리거나 짚으면 다시 늘어나기 쉽습니다.깁스 푼 뒤 첫 2~3주는 거의 항상 보호대 착용하는 게 좋고, 특히 집안일·운전·외출·물건 잡는 활동할 때는 꼭 착용하는 게 안전합니다. 다만 하루종일 보호대를 끼고있으면 관절이 굳을수 있으니 필요시에만 착용해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!