허리랑 골반이 아파서 걷는 게 힘들어요!

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요! 중기 임산부데 허리랑 골반이 아파서 걷는게 생각보다 힘듭니다! 근데 자주 걸어주는 게 좋다고 합니다.

그래서 힘을 잡아주는 복대을 하고 걸어도 될까요?

아니면 안 아플려면 다른 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

복대는 배를 조이는 용도보다 골반을 받쳐주는 임산부용 골반 지지댈 사용하면 걷거나 서 있을 때 완화에 도움이 될 수 있어요

걷기는 통증이 심해지지 않는 범위에서 짧게 나눠 천천히 보폭을 줄이고 편한 신바을 신는 것이 좋고 통증을참고 오래 걷는 것은 피해주세요!

걷기 힘들 정도라면 임신 중 골반 허리 전문 물리치료 평가를 받아 맞춤 운동과 밸트 사용법을 배우는 것을 권합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

임신 중기로 허리와 골반이 불편하신것은 임신중에 흔히 발생할 수 있는 증상으로 배가 나오면서 무게 중심이 변하고 골반 주변 인대가 느슨해지면서 허리와 천장관절 골반 주변에 부담이 증가하면서 문제가 발생할 수 있습니다.

다만 걷기가 힘들 정도라면 무조건 참기 보다는 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

임신 중이시라 불편이 많으시겠군요.

허리와 골반 통증이 발생하신다면 산전복대를 사용하시고 걷는 것도 도움을 줄 수 있을 것입니다.

장시간 동안의 착용은 자제 해주시는 것이 좋으며 부하를 줄 때에만 착용하시는 것을 권해드립니다.

건강한 아기 출산하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

임신중에는 임신관련 골반통이 생길수 있고, 걷기나 계단 오르기처럼 일상적인 움직임도 상당히 아플수 있습니다.

배를 압박해서 하는 일반복대보다는 배 아래쪽과 골반을 감싸 지지해주는 임산부용 골반 서포트 벨트가 더 적절해요.

너무 꽉 조여서 불편할정도로 착용하지말고, 걷거다 서있을때 위주로 사용하고 앉을때는 느슨하게 하거나 밧는게 좋습니다. 아픈데도 걷는양을 억지로 늘리지 마세요! 걷는속도를 줄이고 보폭을 짧게하고 짧은거리로 조금씩 움직이는걸 추천드려요. 혼자 운동을 이것저것 하기보다 산부인과에 말씀드리는게 좋을것 같습니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

산부복대를 착용하시는 것도 좋고, 허리나 골반 통증을 줄이기 위해 평소에 다리를 꼬아 앉는 자세를 피하시는 것과 수면 자세를 관리해주시면 좋겠습니다.