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현미 불리기는 얼마나 해야하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요즘에는 불리지 않아도 되는 시중에 현미가 잘 나와있고 더 맛있게 먹으려면 불리는게 좋죠 30분에서 1시간정도불렸다 해드시면 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.07
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식사후 커피를 마시는 습관이 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피가 달면 탄수화물을 먹고 또 당을 먹어 급격한 혈당을 올 리는 원인이 되며 커피 속 카페인이 이뇨작용을 해서 식사후 영양소들을 몸에 흡수시키기 전에 배출할 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.07
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다들 식단 어떻게 하시나요??너무 안되네요 식단이
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.나이들수록 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 잘하셔야해요 운동도 매일 30분이상 빡쎄게 뛰고 땀흘리면서 해야하구요 현미채식위주로 드셔보세요 간식은 하루한번 과일로 드시고 충분한 수분섭취도 다이어트에 도움 되요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.07
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토마는 그냥으로 먹을때와 케찹으로 먹을때 영양분이 다를까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.케찹에는 당과 여러첨가물들이 많이 들어있어요보관이 오래되는 것 보다 뭐든 신선한 상태에서바로 먹는게 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.07
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시중 과자는 몸에 백해무익인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과자는 칼로리도 높을 뿐더러 튀기는 팜유가 좋은 기름아닙니다 또 당과 나트륨수치도 높고 인위적인 합성착색료와 향료들이 몸에 좋지 않아요 많이 먹으면 아토피의 원인이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.07
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배에 가스가 많이 차는데 식단 조절이 필요할까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.혹시 스트레스를 많이 받으시면 과민성 대장증후군에 의해 그럴 수도 있고 기름진 음식을 많이 드시는지도 체크해보시기 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.07
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돼지고기 생고기로 먹어도 문제없나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.돼지고기에 사는 선모충 유구조충 으로인해 덜익힌 고기를 먹으면 잘못해서 발열 권태감 중추신경계이상에서사망까지 잃으키는 무서운균이므로 꼭 익혀드세요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.07
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계란 하루 섭취량 오버해서 먹으면 안좋다는데 맞나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.달걀노른자가 콜레스테롤 수치를 높인다는 말들때문에그러신것 같은데 그래서 달걀흰자만 먹는 사람이 많아요 하지만 최근 실험에의하면 콜레스테롤 수치와 큰 상관이 없이 노른자랑 같이 먹어도 된다고 합니다 5개정도는 괜찮으나 노른자가 칼로리는 60칼로리 흰자는 20칼로리 입니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.07
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저탄고지를 성공할 수 있는 방법이 궁금해요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물 섭취가 많으신지 모르겠지만 탄수화물 위주의 식사는 잉여탄수화물이 지방이 되기 때문에 체중증가를 부릅니다 탄단지를 5대3대1로 적절하게 드시고단백한 살고기.삶은달걀 닭가슴살 위주로 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.07
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인슐린수치를 높이는 과일이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일종류보다 과일자체의 당도에 따라 다르며 요즘은 신맛이 나는 과일보다 단맛이 많이나게 개량하는 경우가 많아요 급격한 혈당상승을 막기위해 식전에 드시거나 밥드시고 시간 텀을 2시간정도 두셔서 간식으로 드시고 견과류나 우유나 두유와함께드시는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.07
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