건강관리
다들 식단 어떻게 하시나요??너무 안되네요 식단이
지금 6개월째 다이어트할려고 일주일에 3회 운동중인데 살이 안빠지네요 몬가 식단을 제대로 안하고 있는데 30대 후반에 건강 해치지않는 식단밥좀 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식단의 경우 너무 어렵게 생각하실필요없이 탄수화물 단백질 지방의 비율을 343 또는 442로 맞춰서 진행하시면됩니다.
우선 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 실천해보세요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
나이들수록 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 잘하셔야해요 운동도 매일 30분이상 빡쎄게 뛰고 땀흘리면서 해야하구요 현미채식위주로 드셔보세요 간식은 하루한번 과일로 드시고 충분한 수분섭취도 다이어트에 도움 되요