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답변 내역

하루 30분 산책으로 내몸에 필요한 비타민 D 섭취가 가능할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.햇빛에 충분이 노출 되지 못한 경우에 식품을 통해 비타민 D를 충분히 섭취 하여야 하지만 실제로 비타민 D 함량이 높은 음식은 그리 많지 않습니다 기름진 생선이나 달걀 버터 등에도 비타민 D 가 함유되어있으나 그양이 미미하므로 하루30분정도 산책을 못 하실 경우에는 비타민 D 영양제를 추가적으로 드시는 것도 좋을 것 같습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.16
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현미밥을 먹는게 쌀밥이랑 섞는 것보다 더 좋은가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미 밥은 사례비에 혈당도 급속하게 안올라가고 식이섬유도 풍부 하며 다른 영양소들이 더 많이 함유되어 있지만 단점은 소화가 잘 안 되는 것입니다 현미3에 흰쌀7정도 의 비율로 드시는 것이 좋다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.16
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잡곡밥이 좋다고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미에 식이섬유소와 비타민 B군등 영양소가 풍부하며 소화가 덜 될 수는 있지만 혈당을 급격하게 올리지 않아 백미보다 건강을 위해 먹으면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.16
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매일 밥을 해서 먹습니다. 그냥 흰쌀밥만 먹어도 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미밥이 흰 쌀밥에 비해 식이섬유소와 영양분이 풍부하고 혈당을 급속하게 올리지 않기 때문에 건강에는 더 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.16
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깻잎을 먹으면 어디에 좋은건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.깻잎은 철분을 다량 보유하고 있어서 깻잎 30g을 먹으면 하루에 필요한 철분 양을 모두 충족 합니다 또한 식물성 색소 플라보노이드의 종류인 루테올린 성분을 함유하여 체내염증 완화 항알레르기 효과 기침 콧물 재채기 증상을 완화 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.15
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칠리새우 튀긴 것도 살이 많이 찌는 음식인가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아무래도 재료가 무엇이든 튀긴 것 자체가 기름에 튀겼기 때문에 트랜스 지방이 높아지고 심혈관 질환의 영향을 끼치며 발암물질 생성 가능성이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.15
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콜라겐이 들어있는 음식은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사골 국물을 끓여 나두면 젤리처럼 굳게 됩니다 그것은 바로 콜라겐 성분으로 이처럼 동물 뼈를 끓인 곰탕같은거 당에 콜라겐 성분이 많이 들어 있습니다 그리고 돼지족발 껍질 내장에도 콜라겐이 풍부하게 들어 있어요명태 껍질에도 콜라겐이 많아요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.15
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선지는 어떠한 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.빈혈에 좋은 음식입니다 빈혈 예방 및 개선에 좋고 흡수가 되기쉬운 철분이 많아서 어지럼증이 있으시면 도움이 됩니다 또한 숙취 해소에도 도움을 준다고 알려져 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.15
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카페에서 먹는 음료 중에서요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.음료수에는 기본적으로 설탕이 들어가 있어서 갈증을 더 유발 할 수 있습니다 음료수보다 허브 차 같은 것을 먹으면 루이보스차 국화차 캐모마일 차 같은 것은 혈액순환에도 도움이 되며 건강에 많은 이 점들이 있는 것으로 알려져 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.15
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건강에 대해 묻고싶습니다 장수비결요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 태어났을 때부터 저가 어디가 약한 줄 알고 그것을 중점으로 관리 하려고 노력을 많이 합니다 음식은 채식 위주로 먹고 있으며 땀나는 운동을 일주일에 네번 이상 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.15
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