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답변 내역

다크서클을 없애는데 도움이 되는 식단은 어떤건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민 A,C와 식이섬유, 칼슘이 들어 있는 식품을 섭취하면 다크서클 완화에 도움이 됩니다. 당근, 브로콜리, 연어 등에는 이들 영양소가 많이 들어 있어 다크서클을 없애는 데 좋은 음식으로 알려져 있지요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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염증예방에 좋다고 하는 능이버섯의 영양성분과 효능이 궁금해요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.능이버섯은 암예방과 기관지, 천식, 감기에 효능이 있으며 콜레스테롤을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 아미노산이 23종 들어있으며, 지방산 10종과 미량 금속 원소가 13종이 들어있고 그밖에 유리당, 균당이 들어있어요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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브로콜리는 어떤 영양성분 때문에 많이 먹는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.브로콜리는 비타민 C, 칼슘, 비타민 K, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 매우 이로운 식품입니다. 브로콜리에는 항산화물질과 항염증 작용이 있는 화합물도 포함돼 있어 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있기 때문에 건강식품으로 알려져있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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귤에는 비타민이 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 귤은 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 귤에서는 일반적으로 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있어 2개만으로 일일 권장 섭취량의 일부를 충족할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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식물성 단백질 보충에 좋은 음식이나 식단 알려주세요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.두부, 콩, 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛), 퀴노아, 고구마, 채소(브로콜리, 시금치)는 풍부한 식물성 단백질을 제공합니다. 현미, 귀리, 콩나물 등의 곡물과 견과류를 함께 섭취하면 아미노산 조합이 더 다양해집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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멸치에 들어있는 영양성분과 효능으로 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.멸치는 단백질, 무기질(칼슘, 인, 철분), 비타민(B12, 니아신), 오메가-3 지방산 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들 성분은 근육 형성, 뼈 건강, 혈액 형성, 뇌 및 심혈관 건강 등에 긍정적인 영향을 미칩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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믄득 궁금해 지는데 굴에는 어떤 영양성분이 있는가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.굴에는 철과 요오드, 구리, 아연, 망간 등의 각종 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 특히 굴 속에 들어있는 미네랄과 아연성분은 피부조직을 재생시키고 면역력을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 남성호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에 남성에게 좋은 식품으로 알려져 있지요. 또한, 굴은 다양한 미네랄과 함께 칼로리가 낮아 식이 다이어트에도 적합합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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오메가3가 풍부한 음식 재료는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오메가3 지방산이 풍부한 음식 재료에는 참치, 고등어와 같은 등푸른생선이 포함됩니다. 또한 아몬드, 호두, 씨앗류, 아보카도 등의 식품도 오메가3를 함유하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
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산초에는 어떤 영양성분이 포함되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.산초의 영양성분은 단백질, 지방, 당질, 섬유소 등과 칼슘(Ca), 철분(Fe),K 등의 미네랄 그리고 비타민B2를 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
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양상추에 영양 성분에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양상추는 저칼로리이면서 식이섬유, 비타민 A, 비타민 K, 비타민 C, 엽산 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 소화기 건강에 도움을 주며 다양한 영양소와 함께 양상추는 건강한 식단의 일부로 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.08
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