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늑골에 실금이 갔는데 운동을 몇 주 쉬어야 할까요?
많이 아프고 힘드시겠네요 빨른 쾌유를 빕니다 늑골 실금의 경우 나이에 따라 회복기간의 차이가 있지만 젊다면 대게 2-3주 정도 휴식기와 안정을 가진다면 자연적으로 회복이 됩니다 골절의 경우도 나이에 따라 차이가 있지만 젊다면 4-6주 정도 회복기가 걸립니다 무리하게 움직이시다 골절로 갈 수 있으니 무엇보다 중요한 건 병원에서 x-ray 촬영 등으로 완전 회복이 되었는지 확인 후 움직이시는게 좋을것 입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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구부정한 등과 어깨를 풀어주는 방법이 있나요?
등이 구부지며 거북목이 된 상태로 오래가게 되면 팔, 어깨, 허리, 목이 아프거나 눈이 침침해지며 두통 등 통증 증상있기도하며 심해지면 목디스크가 올 수도 있습니다 너무 오랫동안 한 자리에 앉아 있을 때에는 스트레칭을 해주는것이 좋습니다 목디스크에 좋고 가장흔히 하는 스트레칭은 머리를 정면을 두고 양팔을 90도 옆으로 들어올리고 팔꿈치를 90도 구부린 자세에서 양팔을 뒤로 보내세요 이때 목은 15도 정도 위를 바라 보시면 좋습니다 이 스트레칭이 거북목이나 등이 구부져있을 때 좋은 스트레칭입니다 시간 나실 때 마다 해주세요 그리고 걷는 것도 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.15
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한쪽 팔이 잘 안올라가는데 이게 오십견인가요?
어깨 질환에는 오십견, 회전근개파열, 석회화건염 등이 있습니다. 각 질환마다 치료방법이 다를수 있으니 병원에서 정확한 진단을 받으시고 치료하는 것이 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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허리디스크 환자들이 앉아서vs서서 일하기?
허리디스크환자의 경우 요추 주변의 근육과 인대 등이 약해져있고 손상되어 있는 상태이기 때문에 앉아있는 경우가 서있는 경우보다 디스크를 누르는 압력이 커지게 됩니다 그렇다고하여 서서 일하는 경우가 좋다고는 할 수 없습니다 허리디스크환자의 경우는 이미 허리 주위에 문제가 있기때문에 서있는다고 하여 올바른 자세로 서 있지는 않을것 입니다 긴시간을 한 자세로 서있는 것은 앉아 있는것 만큼 좋지 않습니다 일하는 틈틈히 규칙적인 스트레칭이나 걷기 등 운동을 해주는 것이 좋으며 앉아 있을 때에는 푹신한 의자보다는 딱딱한 의자가 도움이 되실겁니다(몸을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭은 상태를 더 악화시킬 수 있으니 하지 마세요)
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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