답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 보신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 넓게 보이기 위해서는 어깨를 펴고 바른 자세를 유지하며 통증이 없는 범위에서 풀업, 푸쉬업, 렛풀다운, 레터럴 레이즈, 숄더 플레스 등 적절한 강도와 저항 운동으로 어깨 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.니랩이나 무릎 보호대를 착용하시는 것이 무릎에 안정성을 높여주며 부하를 줄여 주어 도움을 줄 수 있지만 무릎에 불편이 있으시다면 통증이 없도록 조심하시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목과 어깨 주변 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.일자목이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋습니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 가벼운 저항운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 어깨 결림으로 불편이 있으시군요.온찜질이나 마사지, 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 과긴장되어 있는 근육을 풀어 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 손상으로 불편이 있으시군요.손목건초염으로 불편이 있으시다면 초기 염좌 시 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 급성기가 지났다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 앞쪽 경동맥 부위, 심장이나 가슴, 얼굴, 생식기, 뼈 부위, 상처 부위나 피부염이 있는 곳은 부착금지 부위로 전기치료를 하지 않습니다.임산부의 경우 복부, 골반, 허리 주변은 태아에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 사용하지 않습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 손상으로 불편이 있으시군요.손목건초염으로 불편이 있으시다면 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.어쩔 수 없이 손목을 사용하여야 한다면 최대한 자제해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 손목에 부하를 줄때에는 손목보호대를 착용해주시고 컴퓨터 키보드나 마우스 사용 시 손목 보호 패드를 사용하거나 손등과 손목이 일자가 되도록 하여 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.온찜질이나 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목과 자세 불균형으로 불편이 있으시군요.일자목으로 인하여 머리가 앞으로 많이 숙여져 있으시다면 자세교정을 통하여 숨은 키를 찾을 수도 있을 것입니다.자세 불균형으로 인하여 불편이 있으시다면 정형외과에서 검사를 받으시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.검색엔진에서 광주 척추전문병원이라고 검색해보시면 해당 병원들이 검색되어 질 것입니다. 후기나 댓글 등을 참조하신다면 도움이 되실 것으로 보이며 지속적인 치료에도 호전이 없으시다면 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.