(회사근무)인대 찢어지고 늘어났을때 근무

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

당뇨

복용중인 약

감기 당뇨약 다리인대관련약

양쪽발 인대가 늘어나고 찢어졌는데 회사 근무시 앉아서 오랫동안 근무해도 괜찮을까요?

계속 피가쏠려 붓긴하네요 집에가면 찜질해주는데

하루에 12-13시간씩 앉아있어서 괜찮나 싶네요

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

인대가 늘어나거나 찢어진 상태에서 12~13시간 오래 앉아 있으면 발이 아래로 쳐져 혈액이 몰리면서 붓기가 심해질 수 있습니다. 가능하면 1시간에 한 번씩 일어나 3~5분 정도는 걷거나, 앉아 있을 때 발목을 자주 움직여 혈액순환을 도와주세요. 퇴근 후에는 다리를 심장보다 높게 올려 쉬고 냉찜질을 하는 것이 붓기 완화에 도움이 됩니다. 붓기가 통증이 계속 심해지거나 체중을 싣기 어렵다면 정형외과에서 재평가를 받아보시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

중간에 몸을 조금씩 움직여 주시거나 다리 펌프운동 및 떨기를 통해 혈액순환에 도움이 될 수 있도록 해주시고, 발 받침대를 사용하는 것도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

양쪽발의 인대의 통증와중에 일하시느라 고생이 많으십니다.

결론부터 말씀드리면 오랫동안 앉아있으면 인대에 안좋은 영향이 갑니다. 오래 앉아 있으면 중력에 의해 피가 아래로 쏠리게 됩니다. 그렇게 되면 혈액순환이 되지 않고 붓기는 더 쌓이고 인대의 회복을 위한 영양분 공급이 늦어져 더 인대의 회복이 늦어지게 됩니다.

현재 근무환경에서 바꿀 수 있는 것 중 최선은 다리를 받칠 받침대를 두는 것 입니다. 받침대를 무릎 정도위치의 받침대에 다리를 올려만 두어도 중력의 영향이 적어지기 때문에 혈액순환이 잘 되고 붓기랑 회복에 좋은 영향을 줍니다.

또한 압박스타킹을 하여 혈액순환에 도움을 주면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

빠른 회복을 응원합니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

장시간 앉아있는것 자체는 가능하지만 계속 같은 자세를 유지하면 혈액이 몰려 붓기가 심해질수 있습니다. 한시간이 한번정도는 일어나 가볍게 걷거나 발목을 천천히 움직여 혈액순환을 도와주는것이 좋습니다. 가능하다면 앉아있을때는 발을 작은 받침대 위에 올려두는것도 붓기완화에 도움됩니다. 퇴근후에는 냉찜질과 다리올라기를 해주고, 의료진이 처방한 보호대나 압박밴드가 있다면 착용하는것이 좋습니다!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

양쪽 발 인대 손상으로 불편이 있으시군요.

발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

장시간 앉아 있는 자세는 하지 혈액순환을 방해하며 손상되어 있는 발을 더 붓게 만들고 통증을 증가 시켜 좋지 않습니다.

발을 심장보다 높이 두거나 무릎을 펴고 앉아 있는 것이 도움이 될 수 있으며 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.