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답변 내역

소흉근을 풀어주는 방법 중에, 소흉근을 잡은 상태에서 늘려주는것도 효과가 있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.소흉근을 정확히 잡고 신장되는 반대 쪽(몸쪽)으로 힘을 주어 밀어주며 수축 이완을 반복하는 운동은 소흉근에 적당한 저항을 주는 운동이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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유튜브에서 허리 아플때 하는 운동 이런거 많이 나오는데 믿을만 한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 질환에 따라 운동 방법은 달라질 수 있으며 잘 못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있습니다.단순 근육의 뭉침의 경우에는 적당한 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되시겠지만 허리디스크나 척추관협착증 등 척추질환으로 인하여 통증이 있을 때에는 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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다리에 자주 쥐가 나는데 쥐가 나는 원인과 응급 처치법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 다리 경련으로 불편이 있으시군요.경련이 발생하는 원인은 무리한 근육 사용이나 혈액순환문제, 전해질 불균형으로 인하여 다리 경련이 발생할 수도 있습니다.다리에 쥐가 난다면 다리를 펴서 높이 들어 올려주시고 발가락과 발목을 무릎 쪽으로 굽혀주시는 것이 좋으며 마사지를 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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무거운 짐을 들다가 어깨가 탈골이 되었을경우, 병원에 가기전까지 어떤 조치를 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨가 탈골이 되었을 때 무리하게 어깨를 맞추려 하지 말고 부목이나 수건, 옷 등을 이용하여 팔을 고정시켜 주시고 탈구 팔을 가슴에 붙여 주셔는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시는 것이 통증과 붓기를 감소시켜주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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발목이 부은것 같아서 병원에 갔는데 인대가 늘어났다고 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.발목 손상 정도나 관리에 따라 회복기간은 달라질 수 있으며 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 것이며 심한 경우 수개월의 기간이 필요할 수도 있습니다.발목에 부하를 주거나 통증을 유발 하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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작년겨울에넘어져서왼쪽무릎이금이가서한달기부스를했어요그이후가끔느끼는통증이좀기분이나쁘네요병원에서연골주사를권해서5개월째한달에한번씩맞고있어요6개월연속맞ㄱ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 통증이 지속되신다면 무릎 관절염을 의심해 볼 수도 있으며 주사를 주기적으로 맞아 주시는 것이 무릎 연골의 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.현재 상태에 대해서는 담당의사선생님께 잘 알고 계시기 때문에 담당의사선생님과 상담해 보시는 것이 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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아내가 테니스를 하지 않았음에도 테니스 엘보가 왔는데 어떻게 하면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아내분이 팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.테니스 엘보는 팔꿈치 손상으로 염증이 발생하는 것으로 테니스를 자주 치는 사람들에게서 자주 발생하는 팔꿈치 부위의 손상에 붙여진 이름입니다. 테니스나 무리한 스포츠 활동을 하지 않으시더라도 장시간 앉아서 컴퓨터 키보드나 마우스를 사용하는 등 반복되는 무리한 사용으로 인하여 팔꿈치 손상이 유발될 수도 있습니다.팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.폼롤러를 사용하실 때 통증 감소의 정도는 사람마다 틀릴 수 있기 때문에 정확하게 말씀을 드릴 수는 없지만 뭉쳐있는 근육을 이완시켜 주시는데 도움을 줄 수는 있습니다. 하지만 장시간 사용하시거나 강한 압력으로 사용하시게 되면 오히려 근 긴장을 유발하며 근피로를 증가시키고 심한 경우 조직 손상을 유발하여 통증이 더 심해 질 수도 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절하게 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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일자목 통증 어떻게 해결해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.일자목이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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발바닥 지압하는게 몸에 도움이 될까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 지압은 하지 혈액순환을 촉진시켜 주며 발바닥의 근피로를 풀어주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.하지만 강한 압박이나 장시간 사용하시는 것은 근피로가 오히려 쌓이도록 하며 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 적절히 사용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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