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족저근막염 통증 줄이는 법 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.염증이 유발된다면 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어 들었다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아 주는 신발을 착용해 주시고 장시간 서 있거나 발에 무리를 주는 활동은 하지 마시고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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발목이 삐어버려부러쓰요.....
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.경미한 손상으로 통증과 붓기가 줄어 드셨다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시면 괜찮을 것 같습니다.통증이 심해진다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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무릎에서 뼈 소리 나면 문제 있는 건가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉았다 일어날 때 무릎에서 나는 소리는 관절이나 인대, 힘줄이 움직이면서 나는 탄발음입니다.통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되며 뼈 소리가 자주 난다면 평소 운동을 통하여 허벅지, 무릎, 종아리 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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요추염좌가 일주일째도 통증이 그대로일수있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 염좌의 경우 평소 좋지 않은 자세나 습관은 허리에 부담을 주어 증상을 더 악화시킬 수도 있기때문에 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 허리 통증이 만성 질환으로 진행되게 되면 회복이 더디거나 증상이 더 악화될 수가 있으니 통증이 지속되거나 심해지신다면 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도우밍 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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두 발 다 엄지발톱에 피가 차서 잘 못 걸어다녀요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 통증으로 불편이 있으시군요.정형외과에서 치료를 받으시는 것을 권해드리며 상황에 따라 다를 수도 있지만 약물치료나 주사 등으로 염증 제거와 통증을 줄여 주거나 감염이 되지 않도록 처리를 해줄 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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근육이나 인대 등에 염증이 발생하였을때 물리치료가 어떤 역할을 해주나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육이나 인대 등에 염증이 발생하였을 때 물리치료를 통한 냉찜질이나 온찜질, 전기치료 등은 염증을 제거 하고 붓기를 완화시켜주며 통증을 줄여 주고 혈액순환 촉진과 세포재생에 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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회전근개증후군이라고 진단받았는데 어떤스트레칭이 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개 손상으로 염증이 있다면 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 약물치료나 주사, 체외충격파, 물리치료로 염증을 제거 해주시는 것이 좋습니다.회복되셨다면 통증이 없느 범위에서 관절가동범위운동과 어깨안정성강화, 저항을 이용한 근력운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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4-5번 디스크 찢어짐 후 씨암주사. 걸을때 허리 힘 들어가는데 괜찮나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 것은 허리디스크에 부하를 주어 통증을 유발 시킬 수 있으며 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 활동은 증상을 악화시키기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀주는 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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중년 남성의 경우 어떤 운동 루틴을 가져야 관절에 무리가 없을지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절 건강이 걱정이 되시는 군요.평소 운동을 잘 하지 않으셨다면 통증이 없는 범위에서 유산소운동과 가벼운 저항부터 점진적으로 저항을 증가 시켜 가며 근력운동을 해주시는 것이 관절 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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근육통증이 종아리나 허벅지에 느껴진다면 어떤 스트레칭이 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 종아리와 허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동이나 불편한 신발 착용, 발목이나 발의 문제나 허리 질환 문제로 통증이 유발 될 수도 있습니다.온찜질을 해주시고 중간 중간 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋습니다.활동 전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 강화시켜 증상을 예방하는 데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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