사무직분들 오른쪽 어깨 괜찮으세요?

Question

성별

여성

나이대

30대

제가 사무직 알바를 시작했습니다

(본업은 컴퓨터를 사용하지않아요)

노트북으로 작업하고 시간은 한 하루에 2시간 3시간정도입니다

그른데 오른쪽 어깨가 너무너무 아파요

원래 이런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 목을 숙이고 노트북을 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목과 어깨에 무리한 부하를 주어 근긴장을 유발하거나 일자목이나 목디스크 등 경추 질환을 유발하여 목과 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.

노트북보다는 데스크탑을 사용하시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 모니터 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

처음 사무직처럼 컴퓨터 작업을 하면 오른쪽 어깨통증이 생기는 경우는 흔합니다. 마사지사용과 팔을 앞으로 두는 자세때문에 승모근,어깨근육이 계속 긴장하기 때문입니다. 특히 노트북은 화면이 낮아서 거북목,어깨말림자세가 더 심해집니다. 그래서 하루 2-3일시간만 해도 통증이 올수 있습니다. 모니터를 눈높이를 올리고 팔꿈치를 몸에붙여 사용하는 것이 좋습니다. 중간중간 어깨뒤로당기기, 가슴열기 스트레칭을 자주 해주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

Answer 3

사무직 일을 한다고 모두가 오른쪽 어깨의 통증을 호소하지는 않습니다. 아무래도 알바를 시작하면서 사용하지 않던 어깨의 관절, 근육 등을 사용하게 되며 부담이 되어서 발생한 증상 소견일 가능성이 높아 보이는 내용이긴 합니다. 최대한 사용을 줄이고 관리해보는 것이 좋겠으며, 불가피하다면 병원에 다니며 물리치료 등을 받아보는 것도 방법이 될 수 있겠습니다. 통증이 많이 심하고 거슬린다면 진통소염제 복용을 통해서 조절하고 완화시켜보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

사무직일을 한다고 해서 무조건 적으로 오른쪽 어깨가 아픈 것은 아니며 사람에 따라서 다를 수 있습니다.

또한 통증 발현에는 작업 시간도 중요한 요소긴 하지만 그 밖에도 자세가 굉장히 중요할 영향을 끼칠 것으로 생각되며 화면이 너무 낮거나 키보드가 좁거나 마우스 위치가 애매한 경우에는 어깨의 과도한 긴장 및 통증을 발생시킬 수도 있습니다.

특히 한쪽 오른쪽만 아프다며 과도한 마우스 사용이나 또는 한쪽으로 기대 앉거나 몸이 살짝 틀어진 자세에서 사용하시거나 하면서 문제를 발생시킬 수 있습니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

사무직이라고해서 무조건적으로 어깨통증이 생기는건아닌데요 사람에따라서 자세적인문제이거나 근육의 긴장 또는 선천적인문제로인해서 생기는 증상일수있습니다

평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

아니요, 원래 사무직이 통증이 발생한다 라고는 보기 어렵고, 업무시 자세에 의해 근육이나 관절에 가해진 부감으호 증상이 나타나는 것일 수 있습니다.

지속되어 증상이 발생하고 계시다면 병원 진료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

처음 노트북 작업을 시작하면 어깨.목 근육아 긴장해서 통증이 생기는 경우가 흔합니다.

특히 마우스를 쓰는 쪽(오른쪽)에 통증이 더 잘 나타나요.

자세(어깨 말림, 화면 높이 낮음)와 책상.의자 높이 영향이 큽니다.

2~3주 지나도 심하면 스트레칭.자세교정 하시고, 지속 시 병원 진료 권장드립니다.

빠른 회복을 바랍니다!!