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답변 내역

3일 전 4-5번 디스크 c-arm 주사 이후 집에서 온찜질 하는게 좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.온찜질을 주기적으로 해주시면 허리 주변 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.19
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4-5번 디스크 살짝 터진 후 출근은 얼마후에 가능할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.어떻게 관리를 하느냐에 따라 다를 수도 있지만 일주일 정도면 어느정도 통증도 줄어 들어 출근이 가능하시지 않을 까 생각이 되어 집니다.하지만 장시간 앉아 있거나 한동작으로 오래 서있는 것은 허리디스크에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있기 때문에 30-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.19
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허리를 강화시키는 운동에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 허리 주변 근육을 강화시켜 주는데 좋으며 코어 근육을 강화시켜 주는 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.19
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허리가 가끔 아픈데요 실내 자전거 안 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.실내자전거를 타실 때 무리하게 하시지 마시고 허리를 펴고 바른 자세로 사용을 하신다면 허리에 도움을 줄 수 있을 것입니다. 무릎과 허리가 좋지 않다면 수중에서 걷기 운동이나 접영을 제외한 수영이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.19
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자주 어깨, 등쪽에 담이 잘 걸려요. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목과 어깨 뭉침으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셨거나 평소 조지 못한 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육의 과기장이나 목디스크나 일자목 등 경추질환이 문제가 될 수도 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.19
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냉찜 하라고 병원에서 받은거 온찜용으로 써도 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.온찜질에 사용하셔도 됩니다. 개인마다 적정 온도의 차이는 있겠지만 물온도는 40~50도 정도로 뜨겁지 않도록 하는 것이 좋으며 뜨거우면 수건 등으로 감싸주셔서 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.19
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엑스레이상 일자목인데, 평소에 자세가 늘 목이 앞으로 숙여지는 자세입니다. 목이 아프고 두통도 생기는데 컴이나 폰을 할 때 올바른 자세가 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 통증을 유발시키거나 일자목이나 목디스크 등 경추질환을 유발할 수가 있으며 뒷 목 통증이나 당긴, 어지러움, 두통 등이 발생할 수도 있습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 핸드폰을 보실 때에는 목을 앞으로 숙이지 않도록 하는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.19
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허리아파서 또누워있어요 도와주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.굽이 높은 신발은 허리디스크에 부하를 증가시키게 되며 요추 염좌나 허리디스크 등 요추질환을 유발 할 수가 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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멍이 사라진지 2~3주 됐는데도 누르면 아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군.멍은 모세혈관이 파열되어 발생한 것이며 통증은 넘어지시면서 무릎 연부조직의 손상으로 인하여 발생하는 것입니다. 멍은 회복하였지만 무릎 연부조직의 손상은 아직 완전한 회복이 되지 않아 통증이 유발될 것입니다.손상 부위에 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되며 통증 부위에 압박을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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요추 흉추가 부러졌었는데 어떤 운동이 좋을까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추골절로 불편이 있으시군요.운동을 오랫동안 하지 않으시다가 하시는 것이 라면 처음부터 무리한 운동은 좋지 않으며 런닝머신을 이용하여 빠른 걷기 운동이나 자전거 등 유산소 운동이나 몸통 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 조금씩 저항을 올려가며 코어근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.18
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