목이랑 승모근에 담이 왔어요!!ㅠㅠ

며칠 전부터 목이랑 승모근쪽이 너무 아파서

힘듭니다ㅠㅠ

손목까지 저려요!!

일상생활에서 할 수 있는 스트레칭 알려주세요!!

많은 답변 부탁드립니다!!