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허리 통증에 좋은 스트레칭이나 방법이 있을까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아내분이 허리통증으로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시군요.장시간 앉아 있거나 한동작으로 서 있는 자세, 무거운 물건을 들거나 하는 허리에 부하를 주는 동작은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 수중 걷기, 자전거 타기를 해주시는 것은 허리 주변 근육을 강화시켜 주어 도움을 줄 수 있으며 바른 자세를 유지 하는 것이 좋으며 허리 통증을 유발하는 동작의 운동은 하지 않으셔야 합니다.허리 질환에 따라 운동의 방법이 달라질 수도 있기 때문에 허리 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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눈뜨자마자 스트레칭 해도괜찮나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아침에 일어나서 기지개를 켜고 가벼운 스트레칭을 하시게 되면 혈액순환의 촉진시켜주며 신체 근육의 긴장도와 일정한 체온을 유지시켜 주어 운동 능력을 향상시켜 주며 유연성을 향상 시켜 부상을 예방할 수도 있으며 피로와 스트레스를 감소시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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어깨가 올라가지 않습니다. 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 움직임의 제한이 있으시군요.통증없이 어깨 움직임의 제한만 있으시다면 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 통하여 어깨 움직임을 범위를 늘려 가시는 것이 좋으며 스트레칭 등을 하여도 어깨의 움직임에 변화가 없거나 어깨의 움직임에 제한이 있으며 통증이 있으시다면 병원에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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혈액 순환에 좋은 스트레칭이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.혈액순호의 문제로 불편이 있으시군요.평소 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차가우시다면 온찜질을 해주시거나 걷기나 자전거 타기 등의 가벼운 유산소 운동이나 전신 스트레칭 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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허리디스크 통증으로 기침할때 아픈데
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시다면 장시간 앉아 있거나 허리에 부담을 주는 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 수중걷기 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주고 통증을 완화시켜 주시는데 도움이 되며 허리를 앞으로 굽히는 운동이나 평소 생활 습관은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 젖혀주는 동작의 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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어깨 결림과 피로도는 어떤 상관관계가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피곤하게 되면 자세를 유지하는 근육의 피로도가 증가하게 되기 때문에 어깨 근육의 결림이나 무거움 증상이 발생 할 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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환자의 일상생활 복귀를 돕는 작업치료와 물리 치료 차이가 무엇인지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일상생활 복귀를 위해 작업치료는 상지 기능의 향상과 일상생활동작 등의 재활을 실시하며 물리치료는 신체 전반적인 근육 움직임의 재교육, 보행기능훈련, 신체균형훈련 등의 재활을 실시하고 있습니다. 두 접근 방법을 통합하기 위해서는 환자의 재활을 담당하는 작업치료사와 물리치료사가 한 팀이 되어 환자 재활 계획에 대한 team approach가 중요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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운동 후 지연성 근육통 완화를 위한 물리 치료는 어떤것을 받아야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지연성 근육통을 줄이기 위해서는 운동 후 가벼운 스트레칭을 통하여 운동 중 유발되는 근피로 물질인 젖산을 제거하는 것이 좋으며 운동 직후 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시거나 마사지, 가벼운 스트레칭, 물리치료가 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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요추 추간판 탈출증 환자를 위한 재활 방법을 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.요추 추간판 탈출증 환자들의 경우 초기에 염증이 발생하게 되면 병원 진료를 통하여 약물치료, 주사치료, 체외충격파, 물리치료 등을 받으시고 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 줄어 든다면 온찜질을 해주시고 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 젖혀 주는 운동을 통증이 없는 범위에서 스트레칭이나 허리 강화 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증 없는 범위에서 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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넥풀러 사용할 때 어지러움 어떤가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.너무 과한 강도나 시간, 목 디스크 등으로 인하여 염증이 발생한 경우 기계를 사용할 경우 증상이 더 악화 될 수도 있기 때문에 주의사항을 잘 확인하시고 사용하시는 것이 좋습니다.일자목이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 장시간 목을 앞으로 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐나가시는 것이 좋으며 규칙적인 목 주변 근육을 강화시켜 주는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.01
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