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답변 내역

팔 다리가 잘 저리고 뻐근한 편이에요 특히 자고 일어나거나 누었다 일어나면 더 심한거 같아요 어떻게 하면 안 저리고 다리도 안 아플수 있을 까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.혈액순환 문제로 인하여 경련이 발생할 수도 있습니다.주무시기전에 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시고 팔과 다리를 심장보다 높은 위치에 두고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.03
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무릎에서 뚝뚝 소리가나요 괜찮은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 관절, 인대, 힘줄 등이 움직이면서 마찰로 나는 소리 입니다. 움직일 때 마다 지속적으로 소리가 난다는 것은 무릎 관절의 안정성이 떨어지기 때문일 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것이 좋으며 무릎 보호대는 관절의 움직임을 제한하며 장시간 사용 시 주변 근육을 약화시킬 수도 있기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.03
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앉아있으면 허리가 불편한데요ㅠㅠ.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 불편하시군요.앉아 있는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 되기 때문에 장시간 앉아 있는 것은 허리에 좋지 않습니다.의자에 앉아 있을 때에는 의자 끝에 엉덩이가 닿도록 하고 무릎이 90도가 되도록 하여 발 전체가 땅에 딯도록 허리를 똑바로 펴고 앉는 것이 좋습니다.30분-1시간 간격으로 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.03
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자다가 다리에 쥐가 많이나는건 평소 생활의 문제인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.혈액순환의 문제나 무리한 근육 사용으로 인하여 경련이 일어 날 수도 있습니다.주무시기전에 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시고 주무실 때 다리를 심장보다 높이 두고 주무시는 것이 경련을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.03
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무릎통증이 심한데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 연골이나 인대 손상, 관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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족저근막염을 개선할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염은 불편이 있으시군요.발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 착용해 주시는 것이 좋으며 평발이나 요족이 있다면 기능성 깔창을 이용하시는 것도 도움이 되실 것입니다. 장시간 서 있거나 무리하게 걷는 활동이나 발에 충격을 주는 운동이나 활동은 하시지 마시고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 평소 규칙적으로 족저근막을 강화시켜 주는 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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갑자기 걸을 때 종아리 근육이 경직되었어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 통증으로 불편이 있으시군요.갑자기 무리한 운동을 하셔서 종아리 근육에 무리를 주어 경련이 유발된 것 같습니다.무리가 가지 않을 정도의 적당한 운동을 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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잠을 오래 푹자고 아침에 일어나면 허리가 아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.지속적으로 허리에 통증이 있으신 것이 아니라면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.장시간 누워 있게 되면 허리에 무리를 주어 통증이 유발될 수도 있습니다.주무실 때 허리에 부하를 줄여 줄 수 있도록 무릎 베개를 이용하시는 것이 도움이 되며 너무 푹신한 매트리스나 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 허리에 부하를 주어 좋지 않습니다. 평소 규칙적인 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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손바닥이 저리고 아픈이유가 뭘까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손바닥 통증으로 불편이 있으시군요.손목건초염 등의 손목 질환이나 손가락 관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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1명 평가
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극상근 건염 이 흔한 어깨 질환인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요. 극상근 건염이 어깨가 약하여 유발되기 보다는 반복적인 무리한 어깨 사용이나 잘못된 자세, 외상 등으로 인하여 발생 될 수가 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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