의료상담
나이 60세 이상 무릎에 아파와요 어떤 방법이 좋을까요
성별
여성
나이대
60대
나이가 60넘어가니 무릎이 아프네요 물리치료도 하고 수술도 해봤지만 시간이 지나니 다시 아파오네요 얼음찜질을 하면 한시적으로 괜찮아지는데 얼음 찜질 자주해도 무릎에 문제 생기는건 아닌지 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
얼음찜질은 무릎 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되며 "하루 여러 번 해도 큰 문제는 없습니다."
다만 한 번에 "15~20분 정도만" 하고, 피부에 직접 닿지 않게 수건을 감싸 사용하는 것이 좋습니다.
너무 오래 하거나 바로 피부에 대면 "피부 자극이나 동상"이 생길 수 있습니다.
통증이 계속 반복되면 물리치료와 함께 "근력운동(허벅지 근육 강화)"을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
얼음찜질을 하시는 것 자체가 문제가 될 가능성은 낮고, 통증이 지솓되고 계시다면 병원에서 진료를 받아보신 후 치료는 지솓하시는 것이 좋겠습니다.
다만, 치료를 받으시는 것 이외에 무릎 관절에 도움이 될 수 있는 근력운동을 꾸준하게 병행하여 주시는 것이 필요할 수 있으므로, 주치의와 이에관해 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
쪼그려 앉거나 장시간 앉아 있는 등 무릎에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동이나 걷기 등 유산소 운동, 코어근육과 하지 근육을 강화시켜 무릎에 부하를 줄여 주는것도 도움이 되실 것입니다.
장시간 무릎에 얼음 찜질을 하시는 것은 피부손상 등을 유발할 수 있기 때문에 좋지 않으며 얼음찜질을 해주신다면 수건 등으로 감싸서 20분 정도 하루 3-4번 정도 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 보통은 노화로인해서 퇴행성 관절염이생기는 경우가많으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다
집에서는 가벼운 스트레칭과 근력운동이중요한데요!
무릎관절의 안정성을 높일수잇는 약한강도의 안정화운동과 균형잡기 운동을 해보시길 바랍니ㅏㄷ
빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
나이 60이 넘어가면서 무릎이 아프시고 물리치료도 하고 수술도 해봤지만 무릎이 다시 아프다면 일단 정확한 무릎 상태를 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
현재 무릎에 통증이 있으셔서 냉찜질을 해주시는 것은 효과적이며 염증과 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 냉찜질은 근본적인 치료가 될 수는 없으며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
60대 이후에는 무릎연골이 점차 닳으면서 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 물리치료나 수술을 받았더라도 시간이 지나면 다시 통증이 생길수 있습니다. 얼음찜질은 무릎의 염증과 붓기를 줄여 일시적으로 통증을 완화해주며, 하루에 2번10-15분정도하는것은 크게 문제되지 않습니다.너무 오래하거나 피부에 직접대고 하면 피부자극이 생길수 있으니 수건등을 감싸 사용하는것을 추천드립니다. 평소에는 무릎에 부담이 적은 운동과 스트레칭을 꾸준히해 관절주변 근육강화하는것이 도움이 됩니다. 장시간 걷거나 무리한 계단걷기는 피해주세요. 통증이 심해진다면 정형외과에서 무릎상태를 다시 확인해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!