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광배운동만 하면 왼쪽 어깨가 아파요 ㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.광배운동을 하실 때 정확한 동작으로 광배근에 힘을 주어야 하지만 무거운 저항운동이나 자세가 바르지 못하여 왼쪽은 광배근이 아닌 어깨 근육에 힘을 많이 사용한 것으로 보입니다.운동을 하실 때 전신 거울을 이용하여 자세가 바른지 양쪽 광배근에 힘이 들어가는지 확인해보시거나 저항을 줄여서 해보시기 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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회전근개파열수술환자 한의원침치료요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 어깨 손상으로 불편이 있으시군요.회전근개파열 수술 후 침치료와 전기치료를 하신다고 하여도 문제가 되지 않습니다.하지만 통증을 유발하는 무리한 동작이나 움직임은 하시지 않도록 관리를 잘 해 주셔야 하며 재활치료를 꾸준히 받아 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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잘때 잘 못자서 목에 담 걸린거 같은데 집에서 나을 수있는 방법 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목 주변 근육이 과긴장하여 담이 온 것이라며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 테이핑을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.(목을 앞뒤로 움직였을 때 통증이 있는 경우)(목을 옆으로 돌렸을 때 통증이 있는 경우)
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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회사에서 자연스럽게 거북목이 되는데, 이를 방지하기 위한 꿀팁이 있을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 장시간 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 사용하는 것도 좋지 않습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것을 권해드리며 스트레칭 운동을 하신다면 목을 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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질병분류코드 M23.22란 질병으로 수술했읍니다 재활은 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 외측반월판손상으로 불편이 있으시군요.계단오르내리기 시 불편함이 있으시다는 것은 무릎 관절의 안정성이 떨어지며 무릎에 부하를 가하기 때문입니다.계단오르내리기 시 통증이 있으시다면 무릎 관절의 안정성과 주변 근육을 강화 시켜 준 다음 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
4.0
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체형교정 하면 숨은 키 1cm 찾을 수 있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.변형의 정도가 어느 정도인지는 모르겠으나 척추측만증이나 자세 불균형으로 인하여 체형교정을 하신다면 만족하실 만큼이 될 수 있을 지는 모르겠으나 어느 정도의 숨은키를 찾을 수는 있을 것입니다.체형교정하셔서 숨은키도 찾으시고 건강도 지키시길 바랍니다..답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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물리치료나 재활 치료를 통해 몸의 회복을 돕는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.물리치료에는 전기치료, 온열치료, 운동치료(도수치료) 등 있으며 재활치료라고 하시는 것은 운동치료, 도수치료를 말씀하시는 것 같습니다.질환에 따라 치료 방법이 달라질 수도 있으며 운동이나 관리 방법도 다를 수가 있며 중요한 것은 통증이 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다. 치료 후 다시 부상을 당하지 않기 위해서는 무리하지 않는 범위에서 관절가동범위 증가 운동을 통한 유연성 강화, 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 손상 부위 근육을 향상시켜 나가는 것이 좋습니다. 병원에서 정확한 진단을 받으시고 의사나 물리치료사와 상담하여 운동방법이나 관리, 부상을 예방하기 위한 방법에 대해 문의 해보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.16
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손목을 부딪첬는데 파스가 좋을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 타박상으로 불편이 있으시군요.타박상으로 붓기와 열감, 통증이 있으시다면 손상으로 인한 염증 등을 의심해 볼 수도 있기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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목디스크에 좋은 운동 추천해주세요^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목디스크가 있으시다면 목을 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 스트레칭은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 목을 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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발목 삐었을경우 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목을 손상으로 불편이 있으시군요.발목을 다치셨다면 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 먼저 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받으시고 한의원이나 정형외과 중 어느 병원에서 치료를 하실지 결정하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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