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답변 내역

말린어깨 펴주는 스트레칭 가르쳐주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.라운드숄더로 불편이 있으시군요.장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보신다면 자제 해주시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 목을 뒤로 젖혀주는 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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냉찜질과 온찜질의 차이는 뭔가요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 등을 손상 받게 되면 초기에는 염증, 붓기, 통증 등이 유발될 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 염증, 붓기를 완화하고 통증을 줄여주는데 도움이 되며 온찜질은 염증과 붓기, 통증을 증가 시키기 때문에 좋지 않습니다. 그 후 통증이나 붓기가 줄어 들었다면 온찜질을 해주시는 것이 염증을 제거하고 혈액순환을 촉진시켜 세포를 재생하며 통증을 줄여주는데 도움을 줍니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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양치하다가 허리 삐끗했는데 디스크는 아니겠죠..?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 회복되신다면 통증이 없는 범위에서 규칙적은 허리 운동이나 스트레칭, 빠른 걷기 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.잦은 허리 손상이 있으시다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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왼쪽 승모근 뭉침으로 얼굴 근육이 굳은거같아요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잘못된 자세나 습관 등으로 인하여 거북목과 라운드숄더가 있으시다면 두통이나 어지러움, 목이나 어깨 주변 근육을 과긴장하여 통증을 유발할 수도 있으며 얼굴이나 신체 비대칭을 유발할 수도 있습니다.좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 평소 규칙적인 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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팔꿈치 바깥쪽 근육이 약간 힘이 안들어가고 저립니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.팔꿈치 바깥쪽 근력저하나 저림이 있으시다면 충격으로 인한 손상으로 신경에 영향을 준 것 같습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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강직성척추염이 오면 수영이 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.강직성 척수염으로 불편이 있으시군요.무리하지 않는 범위에서 규칙적은 유산소 운동이나 저강도 운동은 강직성 척추염 관리에 매우 중요하며 수영이나 수중 걷기, 수중달리기 등 수중운동은 척추에 부담을 줄여주며 척추관절의 유연성에 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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허리디스크가 심한데 언제 나을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 언제 회복이 되는지 보다는 재발이나 통증이 유발되지 않기 위해 지속적인 관리를 필요로 합니다.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 허리디스크에 무리를 주기 때문에 좋지 않습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 허리를 숙이는 동작의 움직임이나 활동도 자제해주시는 것이 좋습니다.운동이나 스트레칭을 하신다면 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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무릎이나 발목등 관절에서 뼈소리가 나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이나 발목 관절에 나는 뼈소리로 걱정이 있으시군요.뼈소리는 움직이면서 관절이나 힘줄, 인대 등이 마찰로 인하여 나는 소리 입니다.누구에게나 날 수 있는 소리이며 건강상 문제가 없으시다면 걱정을 하지 않으셔도 되며 뼈소리와 함께 통증이 유발된다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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복싱하다가 무릎이 아파요...도와주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.과한 동작으로 지속적으로 무릎 관절을 무리하게 뒤틀다 보니 무릎 인대, 반월상 연골, 힘줄 등에 손상을 준 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받으시고 치료하는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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다리나 팔이 골절을 당해 깁스를 하고 한두달후에 풀어보면 왜 깡말라있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육을 사용하지 않고 깁스를 하게 되면 근 위축과 근력 감소로 인하여 근육의 부피가 줄어들게 됩니다.시간이 지나면서 점차적으로 회복하실 것이며 재활운동이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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