의료상담
올리브
오른쪽 햄스트링만 유독 땡기는데 원인이 뭘까요
성별
남성
나이대
30대
오른쪽 다리 햄스트링만 유독 엄청 땡기는 증상이 있습다. 도대체 원인이 뭘까요..???
특별한걸 하지 않더라도 오른쪽만 땡깁니다. 운동할때 항상 잘 풀어주고는 있는데 문제가 뭘까요
6개의 답변이 있어요!
오른쪽 햄스트링만 지속적으로 당긴다면 다음 네 가지 범주로 보는 것이 합리적입니다.
첫째, 국소 근육 문제입니다. 과사용, 미세 손상, 근막 유착, 이전에 인지하지 못한 경미한 부분 파열 후 회복 불완전 상태가 가장 흔합니다. 스트레칭을 충분히 해도 한쪽만 반복된다면 단순 유연성 문제보다는 근육 길이 불균형이나 근력 비대칭 가능성이 있습니다.
둘째, 골반 정렬 및 하지 길이·체중 부하 불균형입니다. 골반 회전, 기능적 하지 길이 차이, 한쪽 둔근 약화가 있으면 보행이나 앉은 자세에서 한쪽 햄스트링에 지속적 긴장이 걸립니다. 장시간 앉는 직업군에서 흔합니다.
셋째, 요추 기원 신경 긴장입니다. 요추 4번에서 천추 1번 신경근(L4–S1) 긴장이나 경미한 추간판 돌출이 있으면 통증 없이도 “당김” 형태로 나타날 수 있습니다. 허리 숙일 때 더 심해지거나, 다리 뒤로 저림이 동반되면 의심합니다.
넷째, 좌골신경 주행 경로 문제입니다. 둔부 깊은 근육(예: 이상근) 긴장으로 신경이 자극되면 한쪽 햄스트링이 계속 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.
정리하면, 스트레칭을 충분히 하는데도 지속된다면 단순 근육 경직보다는 골반-요추-신경 축의 기능적 문제 가능성이 더 큽니다. 허리 통증, 다리 저림, 힘 빠짐이 동반되면 정형외과 또는 재활의학과에서 신경학적 진찰과 필요 시 요추 영상 평가를 고려하는 것이 안전합니다. 단순 근육 불균형이면 둔근 강화와 편측 코어 안정화 운동이 치료의 핵심입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
햄스트링 땡김으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인한 햄스트링 근육의 과사용으로 인한 과부하나 근육의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 통증이 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 햄스트링만 이유없이 당긴다면 근육의 문제라기보다는 한쪽 정렬의 문제나 혹은 신경의 영향일 가능성이 더 크다고 생각됩니다.
골반의 비대칭일 가능성이 가장 높으며 혹은 허리디스크 초기 신경의 자극 또는 둔근의 약화로 인한통증 혹은 좌골 신경의 긴장으로 인한 통증등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한쪽 햄스트링만 지속적으로 당기면 “골반 틀어짐.다리 길이 차이.허리디스크로 인한 좌골신경 긴장“ 가능성을 봅니다.
스트레칭을 많이 해도 계속 땡기면 근육 문제가 아니라 신경이 예민해진 상태일 수 있습니다.
허리 통증·엉덩이 통증·다리 저림이 동반되면 정형외과에서 허리 평가를 받아보세요.
당분간은 과한 스트레칭보다 둔근 강화·코어 운동 위주로 균형을 잡는 것이 도움이 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
오른쪽 햄스트링만 계속 당긴다면 단순근육 뭉침보다는 골반불균형이나 생활습관 영향일 가능성이 큽니다. 한쪽 다리에 체중을 많이 싣거나,다리를 꼬는 습관, 운전 등으로 오른쪽을 반복 사용하면 한쪽 근육만 계속 긴장할수 있습니다. 또한 허리나 좌골신경이 예민해져도 햄스트링이 당기는 느낌이 날수 있습니다. 스트레칭만 하기보다 엉덩이부터 근육강화와 골반 안정화 운동을 병행해보시고, 저림이나 통증이 계속되면 진료를 받아보는것이 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한쪽에서만 유독 당기는 증상이 발생한다면, 단순히 근육의 뭄제만이 아니라 신경이 압박되거나 자극을 받는 근골격계 질환의 가능성도 존재합니다.
증상이 지속되어 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고, 소견에 따라 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.