답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 코어를 강화시켜 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강을 유지시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시는 것이 거북목 증상이 악화되는 것을 에방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피로가 쌓이게 되면 근력도 떨어지며 힘이 약이 약해 지거나 뻐근 함이 발생할 수도 있으며 면역력이 약해 지며 바이러스 감염이 발생할 수도 있고 집중력이 저하 될 수도 있습니다.공부를 하시더라도 충분한 수면을 취해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.원하시는 결과 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 않은 자세로 의자에 앉아 불편이 있으시군요.보조기구를 사용하시고 단 시간 앉아 있는 것은 도움이 될 수도 있겠지만 장시간 앉아 있는다면 자세가 무너지며 크게 효과를 보지 못할 것으로 보입니다.의자에 앉은 때 의자 맨 뒤쪽 끝에 엉덩이를 붙여주시고 의자 높이는 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동을 하신다면 갑작스러운 무리한 운동은 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 가벼운 유산소 운동과 적절한 강도와 저항으로 근력 운동을 해주시고 점차적으로 강도와 저항을 늘려가시는 것이 좋습니다.중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.체력이 약해 불편이 많으시군요.갑작스러운 무리한 운동은 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 손상을 예방하고 건강한 체력을 만들어 나가는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 저림으로 불편이 있으시군요.목디스크로 인한 다리저림 통증 보다는 요추질환으로 인하여 신경을 압박하였거나 하지 혈액순환 방해, 말초신경병증, 당뇨병 등의 질환 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지시다면 정형외과나 신경과, 내분비내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.손상 정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있지만 가벼운 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수 있으며 심한 손상의 경우 수개월 이상 회복기간이 필요할 수도 있습니다.발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 발목에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.새끼손가락 통증으로 불편이 있으시군요.손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.보호대를 착용하신다면 2-3시간 이상 착용하시지는 마시고 손목이나 손가락에 부하를 줄 때에만 착용하시는 것이 좋습니다.통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 통증으로 불편이 있으시군요.외부충격에 의해 발 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.