답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 통증을 유발하는 원인은 다양하며 목 디스크나 거북목 등 목의 문제로 어깨나 등의 통증을 유발하기도 합니다.올바른 자세와 규칙적인 목, 어깨 스트레칭으로 통증을 예방하시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 근육통으로 불편이 있으시군요.허리 근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 회복되실 것입니다. 온찜질이나 온욕은 통증을 감소하고 근육을 이완시키며 혈액순환을 촉진시켜 신체 노폐물을 제거하는데 도움을 주며, 마사지,스트레칭도 쌓여있는 근피로를 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.허리를 많이 사용하시는 일이나 무거운 짐을 들고 나르는 일을 하신다면 추후 허리 통증이나 척추질환을 유발 할 수 있기 때문에 일을 하시지 전후 가벼운 스트레칭이나 일을 하시는 중간 중간 충분한 휴식이나 허리 스트레칭을 해주시는 것이 허리 부상이나 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.규칙적인 허리 강화 운동이나 빠른 걷기 운동도 허리 건강에 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.요양병원은 장기간 치료를 받으며 요양이 필요한 환자분이시라면 누구나 입원이 가능합니다.다만 재활을 원하신다면 재활치료를 시행하는 요양병원으로 가셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.불편하신 자세로 주무시다 목 주변 근육이 과긴장 되어 담이 오신 것 같습니다.온찜질과 통증이 없는 범위에서의 스트레칭, 마사지를 통하여 근 이완을 시켜 주는 것이 도움을 줄 것입니다. 옆으로 돌릴때와 꺽을 때가 통증이 올 경우 셀프로 푸는 방법을 가르쳐 드리겠습니다.잘 따라해 보신다면 처음보다 통증이 많이 줄어 들고 다음날이면 괜찮아 지실 겁니다.머리를 왼쪽 옆으로 눕힐 때 통증이 있으시다면통증이 오는 부위로 머리를 왼쪽 옆으로 눕힐 때 어느 각도에서 통증이 오는 지를 체크해 봅니다.통증이 오는 각도에서 약간 오른쪽으로 머리를 세운 위치에서 시작하시면 됩니다.(오른쪽에 통증이 있으시다면 반대로 하시면 됩니다.)사진과 같이 손을 반대편 귀에 가져다 됩니다 머리를 힘껏 오른쪽으로 넘기도록 합니다. 손은 머리가 넘어가지 않도록 막아주시구요 10초정도 유지하시고 힘을 풀고 자세를 바로 하고 다시 똑같은 동작을 반복합니다 (15회 정도) (등척성운동과 같이 합니다) (아픈부위가 팔 올린 쪽입니다)머리를 옆으로 돌릴 때 통증이 있으시다면머리를 왼쪽 옆으로 돌릴 때 어느 각도에서 통증이 오는 지를 체크해 봅니다.통증이 오는 각도에서 약간 오른쪽으로 머리를 옆으로 돌린 위치에서 시작하시면 됩니다.(오른쪽에 통증이 있으다면 반대로 하시면 됩니다.)사진과 같이 손을 오른쪽 방향쪽 뺨에 가제다 됩니다 목을 있는 힘껏 오른쪽으로 돌립니다 손은 머리가 돌아가지 않도록 막아주시구요 10초정도 유지하시고 힘을 풀고 자세를 바로 하고 다시 똑같은 동작을 반복합니다 (15회 정도) (등척성운동과 같이 합니다)지시한 방향과 반대로 할 경우에는 통증이 더 심해질 수 있으며 통증이 유발되신다면 멈춰주셔야 합니다.혹여나 방향을 찾기가 어려울 때에는 양방향 해보시고 통증이 없으신 방향으로 해주시면 됩니다.마지막으로 테이핑인데요 위 운동을 해주시고 사진과 같이 통증이 있는 부분에 테이핑을 해주시면 됩니다목 통증을 완화시키는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 통증을 유발하는 원인으로는 동결견(오십견), 회전근개손상, 어깨석회건염 등 다양합니다. 또한 오십견의 경우 재발 가능성도 높습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.의사상담과 처방을 통하여 이완제를 복용하신다면 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정말 억울하시겠습니다.하지만 상대방이 피해를 입었다고하니 거짓을 입증하기가 힘들지 않을 까 싶습니다.가입하신 보험 중에 일상생활배상책임이 들어 있으신지 확인 한번 해보시고 들어 있으시다면 보험 청구하시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.움직이거나 충격을 가하게 될 경우 회복기간이 길어지거나 재 손상 우려가 있기 때문에 안정을 취하시고 완전한 유합이 되고 나신 후에 운동을 하시는 게 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무실 때 허리 통증이 있으시다면 일을 하시면서 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있거나 허리를 많이 사용하시는 일로 허리에 피로가 많이 쌓여서 그럴 수도 있습니다.주무시기 전에 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이나 무릎 베개 사용이 도움이 되실 수 있을 것입니다.통증을 유발하는 스트레칭이나 심한 운동은 하시지 마시고 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근골계관련 질환의 경우 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.전문의가 하신다면 작은 병원도 괜찮을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.전완근을 키우기 위해 리스트컬 많이들 하시는데 아무리 좋은 운동이라 하더라도 무리하게 한다면 독이 될 수가 있기 때문에 올바른 자세로 운동전후에 가벼운 스트레칭, 적당한 운동량과 충분한 휴식, 수분 섭취를 하시면서 운동을 하시는 것이 좋으며 통증이 유발된다면 즉시 운동을 멈추셔야 합니다.바르지 않은 자세와 무거운 중량으로 장시간하게 되면 손목 등에 손상이나 부상을 입을 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.