답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잠을 잘 못 주무셔서 불편하시군요.본인에게 잘 맞는 베개를 선정하시거나 편안한 잠자리를 만들어 주시는 것이 잠을 잘 주무시는 데 좋습니다.베개의 경우 사람들 마다 편안한 기준이 틀리겠지만 보통 6-8cm 정도 높이가 좋다고 합니다.높은 베개는 경추의 C자 곡선 완만하게 만들기 때문에 목에 좋지 않으며 딱딱한 베개나 베개 없이 바닥에 주무시는 것은 목 주위 근육을 지속적으로 긴장을 시키기 때문에 불편을 유발 할 수 있습니다.누워서 주무실 경우 무릎 밑에 베게를 받쳐 주시거나 옆으로 주무실때 낮은 베개를 무릎사이에 끼워 주시는 것도 허리를 편안하게 하여 주무실 때 도움이 되실 것입니다.주무시기 전에 온찜질과 가벼운 스트레칭이나 운동은 근육을 아완시키고, 혈액순환을 촉진시키며 스트레스를 감소 시켜주어 잠자리에 도움을 줄 수 있을 것입니다.고강도 운동은 수면을 방해 할 수 있기 때문에 적당한 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.대부분 물리치료사 선생님들이 비슷한 학회에서 활동을 열심히 하시기 때문에 실력은 비슷하실 것입니다. 근골격계관련 재활치료를 받으신다면 대한정형도수물리치료학회에서 일정시간 교육을 이수하면 정형도수전문물리치료사 시험을 볼 수 있는 자격이 주어집니다.경력을 굳이 따지신다면 정형도수전문물리치료사자격증을 소지하고 있으신지를 기준으로 보신다면 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔의 불편으로 고민이 많으시군요.팔의 감각저하가 있으사다면 신경 문제로 의삼돠어 집니다.도수치료는 근골격계 뿐만아니라 신경계 관련 치료도 하고 있습니다.신경문제의 경우 x-ray로는 알기가 힘들기 때문에 MRI, CT, 조영제 등 검사가 팔요 할 수도 있기 때문에정확한 원인을 알기 위해서는 신경과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 통증을 유발하는 원인으로는 올바르지 않은 자세, 오십견, 회전근개손상, 어깨 석회근염, 목디스크 등 다양하며 치료방법도 원인에 따라 달라지게 됩니다.어깨 통증을 유발하는 동작, 운동, 스트레칭은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지시 않으시는 것이 좋으며지속적으로 어깨통증이 있으시다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아침에 일어나실 때 목이 불편하시군요.아침에 목이 불편하시다면 주무실때 불편한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목 주변 근육이 긴장되어 불편을 유발 할 수도 있습니다.베개의 경우 사람들 마다 편안한 기준이 틀리겠지만 보통 6-8cm 정도 높이가 좋다고 합니다.높은 베개는 경추의 C자 곡선 완만하게 만들기 때문에 목에 좋지 않으며 딱딱한 베개나 베개 없이 바닥에 주무시는 것은 목 주위 근육을 지속적으로 긴장을 시키기 때문에 불편을 유발 할 수 있습니다.주무시기 전에 온찜질과 가벼운 스트레칭이 근육을 아완시키고, 혈액순환을 촉진시키며 스트레스를 감소시켜주어 잠자리에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.도수치료의 장점에 대해 궁금하시군요.도수치료는 물리치료사 손을 사용한 질환별 맞춤 치료로 자세교정, 근 재교육, 근력향상, 연부 조직 강화, 척추정렬, 통증조절 등 손상화복에 많은 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목손상으로 불편이 많으시군요.발목 손상으로 주변 인대나 근육이 약화되어 있을 것입니다.한의원이나 물리치료가 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.도움되시는 치료 많이 받으시고 빠른 회복하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 손목 사용으로 인한 손목 손상으로 엄지손가락 통증을 유발 할 수도 있습니다.염증 유발도 의심해 보셔야 하기 때문에 냉찜질이 염증, 붓기를 완화하고 통증을 감소시키는 효과가 있기 때문에 도움이 되실 것입니다.통증부위를 누르거나 마사지, 스트레칭, 운동은 증상을 더 악화 시킬 수 있으며 움직이지 말고 쉬어 주시는것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니디.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잠자기전에 가벼운 스트레칭이나 적당한 근력운동은 근력강화, 체력증진, 지구력향상, 신진대사개선, 체중관리, 근육 이완, 스트레스 감소로 편안한 수면을 유도할 수 있습니다. 하지만 고강도운동은 수면에 좋지않은 영향을 줄 수 있습니다.적절한 운동 하셔서 건강 유지해 가시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 일로 팔에 근육통이 있으신가보군요근육에 무리를 가하면 근피로 물질인 젖산이 쌓이게 되며 근육통을 유발하게 됩니다.무리한 일로 인하여 근육통이 있으시다면 온찜질이 근육을 이완시켜주며 통증을 감소시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 몸속 노폐물을 제거해 주는 데 효과가 있으며 마사지, 스트레칭이 빠른 회복에 좋습니다.일을 하시지 전 후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근피로와 부상을 막는데 도움이 되실 것입니다. 중간 중간 휴식을 취해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.