피곤할때 어깨가 뭉친다는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 피곤할때 어깨가 뭉친것 같다는 말을 자주 하게 되는데요. 어깨가 뭉치는것과 피곤함을 느끼는것이 어느정도 상관관계가 있는건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
피곤하게 되면 자세를 유지하는 근육의 피로가 증가하며 근육이 뭉치게 되면 어깨 근육의 경우 머리의 하중을 받쳐주는 승모근이 피로가 쌓여 어깨 뭉침이 발생할 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
피로감이 있다면 몸은 스트레스 반응으로 인해 근육을 긴장시키고 호흡을 횡격막으로 하는게 아닌, 상부흉곽호흡을 하여 목, 어깨 주변근육을 과하게 사용해 긴장시켜 뭉치게 만듭니다.
피로가 쌓이면 혈액순한 장애도 생기고 이로인해 근육 경직과 통증이 발생할 수 있습니다.
추가적으로 몸이 피로하면 올바른 자세를 유지하기가 힘들고 무의식적으로 구부정한 자세를 유지하게 됩니다.
이와같은 이유로 피로감이 있다면 무엇을 하기보단 충분히 휴식을 취하는것이 중요합니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
우선 어깨 근육을 지배하는 신경이 긴장하거나 스트레스에 민감한 신경입니다. 따라서 긴장이 생기거나 스트레스가 생길 경우 어깨가 뭉치는 이유는 어깨를 지배하는 신경을 보시면 알 수 있으며 피곤하게 되면 몸의 긴장도 및 스트레스가 높아져 어깨의 지배신경에 영향을 주어 어깨 또한 잘 뭉치는 것 입니더.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이 피곤하다면 혈액순환이저하되고 바른자세를유지하기어려운데요 따라서 오래앉아있거나 서있을때 목과어깨쪽으로 불편감이생길수있습니다
이럴때에는 마냥 누워있는것보다는 가벼운 스트레칭과 유산소운동이 도움이될수있습니다 그래도 증상에 호전이없다면 피로의 문제가아닐수있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
피곤할 때 어깨가 뭉치는 것은 근육의 긴장과 피로가 원인입니다. 스트레스와 피로가 쌓이면 근육이 경직되고 혈액 순환이 저하되어 뭉침이 발생할 수 있습니다. 또 잘못된 자세나 반복적인 동작도 영향을 미칩니다 충분한 휴식과 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨의 뭉침과 피곤함은 서로 관련이 있으며 피곤할때 어깨가 뭉치는 이유는 피로가 쌓이면 교감신경이 활성회되어 근육이 지속적으로 긴장을 하면서 어깨가 뭉칠 수 있습니다.
뿐만 아니라 피곤하면 혈액순환이 둔화되면서 근육에 산소 공급이 부족해지고 이로 인해서 근육이 뻣뻣해질 수 있으며 피곤할때 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가하여 근육의 경직을 발생시키기도 합니다.
여러가지 원인에 의해서 어깨의 뭉침이 발생할 수 있고 어깨가 뭉치면 두통 및 집중력 저하 그리고 전반적인 피로감이 증가 될 수 있습니다.
적절한 스트레칭 및 따듯한 온찜질 그리고 마사지를 통해 근육을 이완시켜주시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체가 피로한 것은 활동량이 많거나 수면시간이 부족할 때 주로 발생하는데요, 이 때 근육의 긴장이 증가하여 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.
따라서 피로감과 근육긴장을 어느정도 연관성이 있으므로, 피로감 해소를 위해서는 근육긴장을 완화하기 위해 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질과 같은 방법을 적용하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
일반적으로 장시간 공부를 하거나 일을 할 때 머리를 숙인 자세로 팔을 사용하게 됩니다.
어깨근육의 뭉침은 어깨근육이 머리의 무게(보통 4kg 정도)를 오랜시간 동안 앞으로 떨어지지 않게 잡아줘야하고,
양 팔을 사용할때 팔의 무게를 이겨내며 정교하게 사용해야 하기에 발생됩니다.
근육의 수축을 위해선 포도당과 산소의 결합이 필요하고 이에 의해 발생된 에너지로 근 수축이 나타나게 됩니다.
하지만 오랫동안 근육을 사용하여 혈액순환이 잘 안될 경우, 포도당과 산소공급이 잘 되지 않게 되고
이때 피로물질인 젓산을 축적하게 됩니다.
또한 지속적인 근육의 사용은 근세포의 수축 후 휴식을 위한 이완상태를 어렵게 만듭니다.
근육의 뭉침 현상은 근육의 이완 작용을 자연스럽게 못하는 현상입니다.
결론적으로 몸의 지속적인 사용으로 근육의 뭉침 상태가 있을 때는 혈액순환의 장애로 피로물질이 많이 쌓여있게 되고,
근육의 휴식을 위한 근 이완상태도 쉽지 않기 때문에 피로의 악순환을 반복되게 합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
실제로 피곤하면 근육이 단단해 질 수 있습니다
하지만 꼭 어깨 근육만 뭉치는 건 아닙니다.
대부분 사람들이 어깨 긴장도가 높아져 있어
피곤하게 되면 많이 사용되고 긴장된 근육이 뭉치는
뻐근함을 느끼기 때문에
그렇게 말을 많이 하게 되는 겁니다. ^^
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
피곤해서 어깨가 뭉친다기보다는 피곤하게 만드는 일중에서 스트레스를 받고 심리적인 긴장을 하게 만드는 일들, 오래 앉아서 컴퓨터를 하거나, 공부를 하거나, 무언가를 쳐다보게하는 일들이 승모근, 견갑거근 등의 어깨 근육 긴장을 유발하기 때문입니다.
어깨 근육을 긴장시키지 않을만한 활동으로 몸이 피곤하면 어깨가 뭉치지 않겠습니다. 예를 들면 다리만 사용하는 마라톤을 해서 피곤한 상황이라면 어깨근육이 뭉치지 않겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
피곤하거나 스트레스를 받을 때, 신체는 자연스럽게 긴장을 하게 되는데, 이로 인해 어깨와 목 주변의 근육이 과도하게 긴장하거나 경직될 수 있습니다. 특히 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 일하는 경우, 어깨 부위의 근육에 부담이 쌓여 뭉침이 발생하기 쉽죠. 또한 피로가 쌓이면 근육의 회복력이 떨어져, 뭉침이 더 심해지기도 하구요. 이런 의미라고 생각하시면 될 듯 합니다.