전문가 프로필

답변 내역

데드리프트 자세, 허리에 무리가 안 가게 하는 팁 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.데드리프트 운동을 하실 때 숨을 들어 마시고 허리가 굽혀지거나 뒤로 젖혀 지지 않도록 중립된 자세를 유지하며 운동을 할 수 있도록 배와 등에 지속적인 힘을 주어야 허리 부상이 없습니다.잘못된 자세로 계속하여 통증이 있으시다면 부상의 위험이 있기 때문에 통증이 유발되지 않는 다른 운동을 찾아보시는 것들 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
0
0

바닥에 오래 앉아 있다가 자리에서 일어날 때 무릎에서 뚝! 하고 소리가 나던데, 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의자에 앉아 있을 때보다 장시간 바닥에 앉아다 일어 설 때 무릎에 순간적으로 과하는 힘이 크며 장시간 앉아 있다보니 무릎 주변 근육이나 인대가 약해져 있다 움직이면서 순간적으로 과한 힘을 써다보니 힘줄이나 인대, 관절에 마찰이 생기며 나는 소리 입니다.통증이 없고 가끔 나는 소리라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
0
0

허리강화에 좋은 기립근자세 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 좋지 않아 불편이 있으시군요.허리를 건강하게 하기 위해서는 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 처음부터 무리하게 운동을 하려 하시지 마시고 가벼운 스트레칭이나 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동 등 유산소 운동 부터 시작하여 점차적으로 운동량을 늘려나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
0
0

CT 촬영 후 스트레칭 해도 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.조영제를 사용하지 않았다면 직후 스트레칭을 해도 괜찮겠지만 조영제를 사용하여 CT촬영을 하였다면 몸속에 조영제가 들어 있기 때문에 1일-2일 정도는 무리한 운동은 하시지 않는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
0
0

체력장 후 너무 힘들어서 휴식이 필요할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 근육통이 발생하셨군요.근육통은 2-3일정도 시간이 지나면 자연회복 하실 것입니다.온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
0
0

케겔운동을 평상시에 해주면 건강에 좋다며 자주 하라고 하는데 어디에 좋은건가요? 그리고 하루에 몇 분정도 해주면 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.케겔운동은 골반저근을 강화시켜 주어 요실금이 있거나 출산 후 약해진 골반을 강화시켜 주며 변비 등 장건강에도 도움을 줍니다.무리하지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 10-15회를 1세트로 3세트 정도 해주시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
0
0

자세교정에 좋은 건강상식 같은 게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아사 컴퓨터를 보는 것은 허리와 목에 부하를 주어 좋지 않으며 다리를 꼬고 앉거나 양반다리 자세는 골반틀어짐을 유발할 수도 있습니다. 목을 숙이고 핸드폰을 자주 보는것도 목 에 무리를 주어 좋지 않습니다.좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 척추건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
0
0

전거근을 자극해주는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.전거근을 자극해 주는 스트레칭이 궁굼하신군요.푸쉬업이나 플랭크 운동이 전거근을 강화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
0
0

요산수치 6.6 이라는데 갑자기 오를수있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.요산수치는 체중이 늘어나거나 음주, 단백질 섭취가 많은 경우, 탈수 등 다양한 요인들이 영향을 주어 민감하게 반응하여 갑자기 올라 갈 수도 있습니다.걱정이 되신다면 다시 한번 검사를 받아보시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
5.0
1명 평가
0
0

척추측만증 때문에 공방체험 활동이 힘들 수 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증으로 불편이 있으시군요.지속적으로 하시는 것이 아닌 체험활동이라면 측만증이 있으시다고 하여 공방 체험을 못할 정도로 힘들지는 않으실 것입니다.활동을 하실 때 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋습니다. 척추측만증이 심하시다면 정형외과에서 정확한 검사와 자세 교정 운동을 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
0
0