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답변 내역

손에 악력을 높이기 위해서 어떤 운동을 해주면 되는지 궁금하며, 근육통이 생기면 어떻게 하면 풀어줄수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손의 악력을 키우기 위해서는 저항운동을 통하여 손가락과 손, 손목 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 운동을 하다 근육통이 생기면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 무리한 운동이나 스트레칭은 손상을 유발할 수 있기 때문에 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.18
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헬스장에서 발등에 원판 떨어뜨렸어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발등 손상으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 발을 심장보다 높이 두는 것이 붓기를 줄여주고 통증을 줄여 주며 멍이 커지는 것을 막아 주는데 도움이 되실 것입니다.골절의 여부는 x-ray 검사를 통하여 정확히 알 수 있으며 골절이 있는 경우 심한 통증, 감각저하, 관절 움직임의 제한, 근력약화 등이 있을 수가 있습니다.아무쪼록 큰 부상이 아니시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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러닝할 때 한쪽 다리만 땡땡해지고 쥐날 거 같은데 어느 병원으로 가면 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동시 오른쪽 종아리의 통증으로 불편이 있으시군요.자세불균형이 의심이 되신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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목을 삐끗했는데 이정도 통증이면 목디스크는 아닐까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 충격으로 인하여 목 주변 근육이나 인대에 손상을 주어 통증이 유발되는 것 같습니다.통증이 약하시다면 시간이 지나면서 회복하실 것 입니다.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하지 않는 운동은 하셔도 되지만 혹여나 운동시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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발목 인대 얇아짐 통증있어요 병원에선 문제없음
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대 손상의 경우 회복을 하신다고 하여도 발목 근육이나 인대 약화로 인하여 발목 안정성이 떨어지며 쉽게 근피로가 오거나 재손상을 입을 수가 있습니다.발목 통증이 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 지신다면 재활 운동을 통하여 발목 유연성과 발목 안정성, 발목 근력을 강화 시켜 나가시는 것은 재손상을 막는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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족저근막염은 보통 어떤 경우에 생기게 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.족저근막염은 평발이나 요족 등 발의 변형이나 발에 충격을 흡수해주는 굽이 없는 불편한 신발을 자주 착용하시거나 장시간 서 있는 등 무리한 반복적 사용, 발바닥에 강한 충격을 가하거나 장시간 걷거나 뛰는 스포츠 활동, 과체중 등으로 인하여 발생할 수가 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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90세 어머니 발톱에서 고름이 나옵니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.할머님이 발가락 손상으로 걱정이 있으시군요.상처 부위를 잘 못 만지게 되면 증상이 더 악화 될 수가 있습니다. 발톱에 염증이 발생하셨다면 정형외과나 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.할머님의 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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인터넷에서 나오는 골반 푸는법 이런거 따라해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.단순 근육 뭉침의 경우 도움이 될 수도 잏겠지만 염증이 있거나 손상으로 인하여 통증이 있는 경우 잘 못된 운동이나 마사지가 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 통증이 발생하신다면 냉찜질을 해주시고 골반에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.17
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팔씨름하는 도중에 팔꿈치 소리가 났습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.딱 소리와 함께 통증이 있으시다면 힘줄 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으면 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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손목이 아파서 손목보호대를 착용하는 경우에는 하루종일 착용하고 있어야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.손목 보호대를 장시간 착용하게되면 관절 움직임의 제한과 손목 주변 근육이나 인대를 약하게 만들어 좋지 않습니다.손목보호대를 손목에 부하를 줄 때에만 착용해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.17
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