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요즘 몸이 아파서 10일 정도 운동을 쉬었다가 걷기 운동 5천보 걸었는데 종아리가 당깁니다. 마사지를 해주면 풀리나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스런 무리한 운동으로 근피로가 쌓여 통증이 유발되었다면 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 통증이 유발되는 무리한 운동은 손상을 유발할 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.운동 전 후 가벼운 스트레칭은 부상을 예방하고 근피로 물질인 젖산을 제거하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.14
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디스크증상이 있으면 평상시에 의료용 복대를 하고 다니는 것이 더 나은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.복대를 장시간이나 장기간 착용하시는 것은 허리 주변 근육을 약하게 만들어 좋지 않습니다.허리에 부하를 줄 때에만 적절하게 착용하시는 것이 좋으며 통증이 없으시다면 착용을 하지 않고 허리에 부하를 주는 자세나 습관을 고쳐 나가시고 평소 규칙적인 운동이나 스트레칭으로 허리 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.14
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컨디션이 좋지 않을때 어떤방법으로 해소
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하게 되면 허리나 목 주변 근육을 과긴장하여 통증이나 피로를 유발할 수도 있습니다.컴퓨터를 보신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 일과 후 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 피로와 스트레스를 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.14
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다리가 아파요 살여주세요 제발요 아무나
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인을 알 수는 없습니다.혈액순환의 문제, 손상으로 인한 염증이나 통풍을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.14
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열중쉬어를 하면 왼쪽 어깨만 통증을 느끼는데 집에서 치료가 될까요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개파열이나 어깨 석회근염, 오십견 등 어깨 통증을 유발하는 원인은 다양하며 치료 방법도 달라질 수가 있습니다.잘못된 운동을 하시게 되면 증상이 더 악화될 수도 있기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과, 통증의학과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.14
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재활 병원에 가면 테이핑 하는 것을 배울 수도 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.재활병원이라고 하여 테이핑을 가르쳐 주지는 않습니다. 좋은 물리치료사 분이라면 통증 부위 테이핑 방법을 가르쳐 줄 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.14
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풀업시 숄더패킹 꼭 필요한 과정인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 동작이나 좋지 않은 자세로 운동을 하시게 되면 통증이나 손상을 유발할 수도 있기 때문에 부상을 방지하기 위해서는 정확한 동작으로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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어깨 통증이 심할 때 팔이나 손목에도 영향이 생기나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.목디스크 등 경추질환이나 어깨 손상으로 인하여 신경을 압박하거나 혈액순환을 방해하여 팔이나 손목, 손가락 부위의 통증을 유발할 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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안녕하세요 엑스레이 방사선 질문합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀 분이 x-ray를 많이 찍어 걱정이 되시는군요.x-ray 방사선량은 노출량이 매우 적기 때문에 태어나서 지금까지 50번 정도 찍으셨다고 하여 문제가 되지는 않을 것이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.아이 건강히 잘 키우시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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허리가 좋지 않는 사람은 양반다리 하는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.앉아 있는 자세는 허리 디스크에 부하를 많이 주게 되어 장시간 앉아 있는 것은 허리 통증이나 허리디스크 등 척추질환을 유발하기 때문에 좋지 않습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.13
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