답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 근육통이 발생하였다면 3-4일정도 시간이 지나면 서서히 회복 하실 것이며 무리한 운동은 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제해주시고 온찜질이나 가벼운 마사지, 스트레칭 운동을 해주시며 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 급성통풍이나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.애드빌 진통제가 염증을 줄여 주고 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.약을 복용하신다면 주의사항을 확인해 보시고 되도록이면 약사나 의사와 상의 후 복용하시는 것을 권해드립니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평발로 불편이 있으시군요.발의 충격을 흡수해주고 체중을 지지해주는 아치가 없는 평발은 쉽게 발 피로가 올 수도 있기 때문에 평소 관리를 잘 해 주시는 것이 좋습니다.평소 발에 지속적인 부하를 주거나 강한 충격을 주는 활동이나 운동은 자제해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 발 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.구두나 슬리퍼, 크로스 등 신발은 좋지 않으며 발목을 잡아주고 굽이 있는 운동화와 같은 편안한 신발을 착용해 주시는 것이 좋으며 아치를 유지시켜 주는 기능성 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발등 통증으로 불편이 있으시군요.행군으로 인한 무리한 사용으로 인하여 발등 주변 근육이나 힘줄, 인대에 손상이 발생한 것으로 보입니다.온찜질을 해주시고 발에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 압박붕대나 발목 보호대 착용을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.외박 나가시면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아있는 것은 자세교정 의자를 사용하신다고 하여도 지속적으로 허리와 엉덩이에 부하를 주어 통증을 유발하거나 엉덩이 근육의 약화나 이상근증후군, 허리디스크 등 질환을 유발할 수도 있습니다.장시간 앉아 있으신다면 의자 안쪽 깊숙이 엉덩이를 넣어 주시고 의자 높이는 양쪽 발 전체가 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 해주시는 것이 좋으며 허리를 펴고 앉아 주시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 저림으로 불편이 있으시군요.허리디스크나 척추관협착증 등 요추질환이나 이상근 증후군으로 인하여 신경을 압박하여 다리 저림이나 감각이상, 힘빠짐 등의 증상이 발생할 수도 있을 것입니다.정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목터널증후군으로 불편이 있으시군요.보험 약관에 따라 보장 여부는 달라 질 수가 있을 것입니다.보험관련하여 의료보험 토픽이나 가입하신 보험회사에 문의해보시면 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.급성염좌나 운동 직후에는 냉찜질을 해주시는 것이 혈관을 수축시켜 주어 손상 부위의 혈액의 흐름 막아 주어 붓기나 멍, 염증을 줄여 주고 통증을 줄여 주는데 도움을 주며 운동 직 후 근피로 물질을 제거하고 근손상을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있습니다.만성염좌나 근육 뭉침 등에는 온찜질을 해주시는 것이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시켜 주어 노폐물을 제거 하고 세포재생에 도움을 주며 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 손목 통증으로 불편이 있으시군요.평소 통증이 없는 범위에서 적정한 강도의 근력 운동을 통하여 손목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.도수치료를 지속적으로 받는 다면 목 주변 근육을 이완시켜 주며 통증을 줄여 주고 주변 근육을 강화시켜 주어 회복에 도움을 줄 수 있지만 평소 목에 무리한 부담을 주는 자세나 습관을 고쳐 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 본다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 모니터 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.