의료상담
관절에서 삐걱소리가 나면 어텋게 조치를
성별
남성
나이대
70대 +
기저질환
당뇨
복용중인 약
당뇨약
처음에는 걸을때 이상없는데 4000보 이상 걸으면 관절이 아프고 지릿지릿한 증상이 느껴지네요 엉덩이 밑이 당겨지는듯한 불편한 느킴
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 운동 강도를 조절하여 주시거나, 운동을 시간텀을 두어 나눠서 해보시기 바랍니다.
2. 엉덩이와 허벅지 근육을 스트레칭, 마사지 하거나 온찜질을 적용해보셔도 좋겠습니다.
3. 증상에 변화가 없거나 심해진다면 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
관절 통증으로 불편이 있으시군요.
관절에서 소리와 통증이 있으시다면 관절염이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 운동을 하시다면 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
처음에 걸을때는 크게 이상이 없는데 4000보 이상 걸으면 관절이 아프고 찌릿찌릿한 느낌이 들고 엉덩이 밑이 당겨서 불편한 느낌이 든다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
무릎의 퇴행성 관절염이나 또는 고관절의 퇴행성 변화 또는 허리 디스크 및 척추관협착증이나 엉덩이 근육 및 햄스트링의 긴장이나 오래 걸음으로 인한 신경의 자극등의 문제를 의심해볼 수 있으며 당뇨가 있으시다면 말초신경이 예민해지거나 회복이 느려지며 근육의 피로가 더 쉽게 생길 수 있습니다.
일단 지금은 걷는 양의 조절 및 걷는 중간중간 쉬쉴 수 있다면 쉬는게 좋으며 평소에 평지 위주로 걸어주시면 좋을 것 같습니다. 또한 허벅지 및 종아리 근육에 대한 스트레칭 및 엉덩이 근육을 가볍게 풀어 주시면 좋을 것 같으며 따듯한 온찜질 그리고 쿠셔닝이 좋은 신발등을 착용하시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
말씀하신 증상은 단순 “관절 소리” 자체보다, 오래 걸은 뒤 나타나는 통증과 엉덩이 밑 당김이 중요합니다. 70대에서는 퇴행성 관절염, 고관절 문제, 허리 협착증이나 좌골신경 자극 등이 흔한 원인입니다. 특히 “4000보 이상 걸으면 지릿하고 당긴다”는 양상은 허리 신경이나 엉덩이 주변 근육·힘줄 문제와도 관련될 수 있습니다.
관절에서 나는 삐걱거리는 소리만 있고 통증이 없으면 큰 문제 아닌 경우도 많지만, 통증·저림·보행 제한이 동반되면 평가가 필요합니다. 당뇨가 있으시면 말초신경 문제도 일부 영향을 줄 수 있습니다.
우선은 무리한 장거리 걷기를 줄이고, 한 번에 오래 걷기보다 짧게 나누어 걷는 것이 좋습니다. 딱딱한 바닥 오래 걷는 것을 피하고, 쿠션 있는 신발을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 스트레칭, 허리 주변 근력 운동도 도움이 될 수 있습니다. 체중 부담이 있다면 관절 통증은 더 심해질 수 있습니다.
다만 다음 경우에는 정형외과나 신경외과 진료를 권합니다. 점점 걷는 거리가 줄어드는 경우, 다리 저림·힘 빠짐이 있는 경우, 밤에도 아픈 경우, 절뚝거리거나 앉았다 일어날 때 심한 통증이 있는 경우입니다. 필요 시 X-ray나 허리 자기공명영상 검사까지 고려할 수 있습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
관절에서 삐그덕 소리자체는 흔할수 있지만 통증이니 저릿함이 같이 있다면 단순 소리만의 문제는 아닐수있습니다. 특히4000보 이상 걸은뒤 통증이 있다면 근육 피로 또는 허리/골반 주변 신경자극 가능성도 있습니다. 우선 오래 걷는 양을 줄이고 걷기 전후로 허벅지,엉덩이 스트레칭을 해주는것이 도움됩니다.
온찜질로 근육긴장을 풀어주고 쿠션 좋은 신발을 신는것도 관절 부담이 좋습니다. 소리만있고 통증이 없다면 큰 문제가 아닐수 있지만 지금처럼 저릿함이 동반되면 몸에서 보내는 신호일수 있으니 병원내원을 추천드립니다!