답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 다리와 발 붓기로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 양반다리, 다리 꼬고 앉기 등 하지 혈액순환을 방해 하는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시고 다리를 심장보다 높이 두시는 것이 좋으며 다리와 발에 무리한 부하를 주는 활동이나 움직임은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동이나 걷기 등 유산소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 순환기내과나 흉부외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목 뻐근함과 피곤함으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목에 무리한 부하를 주어 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 목 주변 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 급성기 시 통증을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 하시지 마시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사와 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 저림으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보는 것은 경추와 요추, 무릎 관절에 무리한 부하를 주게 되며 하지 혈액순환을 방해 하기도 합니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 순환기내과나 흉부외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.옆구리쪽 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 스포츠 활동으로 인하여 근육이나 주변 조직의 손상으로 인한 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 CT나 초움파, MRI 등 정밀검사를 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 멍으로 불편이 있으시군요.부딪히며 충격에 의해 혈관이 파열되어 멍이 발생한 것으로 보입니다.온찜질을 해주시는 것이 좋으며 보통 2-3주 정도 지나면서 서서히 회복하실 것으로 보입니다.멍이 장기간 지속되며 사라지지 않으신다면 정형외과나 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아킬레스건 손상으로 불편이 있으시군요.손상 후 근육이나 인대의 약화로 인하여 발목 안정성이 떨어지며 기능에도 제한이 있는 것으로 보입니다.갑작스러운 무리한 운동은 재 손상을 유발할 수도 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 증가 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가는 근력 운동을 통하여 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 체계적인 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지발톱 손상으로 불편이 있으시군요.손상된 발톱이 완전히 회복하실 때까지는 6개월 이상의 시간이 필요할 수 있으며 관리를 잘 하지 못하면 발톱이 변형되거나 내성발톱이 발생할 수도 있기 때문에 감염되지 않도록 관리 잘 해주시고 3개월 정도는 무리한 운동이나 충격을 가하는 활동은 피해주시는 것이 좋습니다.현재 상태에 대해 담당의사선생님께서 잘 알고 계시기 때문에 담당의사선생님 지도하에 관리를 해 나가시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 운전을 하는 자세는 골반 주변 근육을 과긴장시키거나 염좌로 인하여 통증을 유발할 수도 있을 것입니다.장거리 운전을 하신다면 30분-1시간 간격으로 차에서 나와 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.냉찜질을 해주시고 골반에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.인공인대 수술 후 갑작스러운 무리한 운동은 통증이나 재 손상을 유발할 수가 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 운동 강도와 저항 부터 시작하여 점차적으로 운동강도나 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 수술 받은 병원에서 재 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.