의료상담
사랑합니다!
골반 통증에 대해서 문의드려요!!!
성별
여성
나이대
30대
안녕하세요! 며칠전부터 골반 통증이 심해서 잠을 설쳤어요
제가 옆으로 누워서 자고 앉는 자세도 구부정하고 양반다리를 많이 합니다. 통증의 원인과 스트레칭에 대해서 알려주세요! 많은 답변 부탁드립니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
골반 통증은 원인이 매우 다양해서 먼저 통증의 위치와 양상, 시작 시점, 악화·완화 요인을 구체적으로 살피는 게 중요해요. 크게는 근육·인대 같은 연부조직 문제, 고관절이나 천장관절 같은 관절 문제, 내과·산부인과·비뇨기과적 문제, 그리고 드물게 신경이나 혈관 문제로 나눠볼 수 있습니다. 예를 들어 사타구니 쪽 통증이 걷거나 계단 오를 때 심하면 고관절 문제일 수 있고, 엉덩이 위쪽이나 허리 아래가 아프면서 다리로 저리면 허리 디스크나 천장관절 이상을 의심하게 됩니다.
여성이라면 생리 주기와의 연관성, 임신·출산 경험, 자궁내막증이나 골반염 가능성도 함께 확인해야 하고, 남성이라면 전립선이나 요로 문제도 고려해야 합니다. 또한 통증이 갑자기 시작되었는지, 외상 후 발생했는지, 발열이나 소변 이상, 출혈, 체중 감소 같은 동반 증상이 있는지도 아주 중요한 단서가 됩니다. 이런 정보가 있으면 진료과 선택과 검사 방향을 훨씬 정확하게 잡을 수 있어요.
진료에서는 우선 문진과 신체검사로 통증 부위를 확인하고, 필요하면 X선, 초음파, MRI, 혈액검사, 소변검사 등을 시행합니다. 통증이 가벼우면 휴식, 냉온찜질, 자세 교정, 가벼운 스트레칭으로 호전되는 경우가 많지만, 2주 이상 지속되거나 일상생활이 어려울 정도로 심하면 반드시 진료를 받으셔야 합니다. 특히 다리 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 경우, 대소변 조절이 안 되는 경우, 발열과 함께 심한 통증이 있는 경우는 응급 평가가 필요할 수 있어요.
자가관리로는 장시간 앉아 있기보다 한 시간마다 일어나 가볍게 움직이시고, 무거운 물건을 갑자기 드는 동작과 한쪽 다리에 체중을 싣는 자세를 피하시는 게 좋습니다. 통증 일기를 써서 언제, 어떤 동작에서, 얼마나 아팠는지 기록해 두시면 진료 시 큰 도움이 됩니다. 임의로 진통제를 오래 복용하기보다는 원인을 확인한 뒤 적절한 치료를 받는 것이 안전합니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몇 일 전부터 갑자기 골반에 통증이 심해져 잠까지 설칠 정도라면 단순한 자세 및 습관 때문이라고 보기는 어려우며 말씀하신 옆으로 자는 자세나 구부정하게 앉기 장시간 양반다리는 골반 주변 근육과 고관절에 부담을 줄 수 있지만, 고관절 천장관절 허리 또는 주변의 힘줄 문제등도 비슷한 증상을 발생시킬 수 있습니다.
특히 옆으로 누웠을 때 골반 바깥쪽이 눌려 아프다면 중둔근이나 대전자 주변의 힘줄 또는 점액낭에 자극이 생긴 경우일 수도 있으며 사타구니 쪽이 아프다면 양반다리나 고관절의 움직임에서 통증이 생긴다면 고관절 자체를 검사 받아 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
당분간은 양반다리와 다리를 꼬는 자세를 피해주시고 아픈 쪾으로 눕는 자세를 줄이고 앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 허리를 세우고 앉아 주시면 좋을 것 같습니다. 또한 옆으로 누워야 한다면 무릎 사이에 베개를 끼워 골반이 돌아가지 않도록 해주시면 좋을 것으로 생각되며 스트레칭 같은 경우에는 너무 강하게 하기보다 가볍게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 심하여 잠을 몇일 째 설치고 다리의 힘 빠짐이나 보행의 이상 및 발열이나 붓기 등의 문제가 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인한 허리디스크나 염좌 등의 허리 질환이나 골반 주변 근육이나 조직의 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
바른 자세로 누워서 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워서 주무신다면 허리를 펴고 주무시는 것이 좋습니다.
다리를 꼬거나 장시간 양반다리로 앉아 있는 것은 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
골반통증이 심해서 잠까지 설칠 정도라면 단순히 자세때문이라고 넘기지는 않는게 좋아요.
옆으로 자거나 구부정하게 앉는자세, 양반다리를 자주하는 습관이 골반 주변 근육에 부담을 줄수있습니다.
다리를 꼬는건 피하고 앉을때 허리를 펴는게 좋고, 옆으로 잘때는 무릎사이에 베개를 끼워주세요. 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 가볍게하고 오히려 통증이 심해지면 중단하세요! 잠이 설칠정도로 통증이 지속된다면 정형외과나 산부인과에서 확인받는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골반주변 근육의 긴장을 하거나 압박을 받아 통증이 나타나는 경우나 다른 근골격계 질환의 영향 또는 부인과 질환등 여러가지 영향을 받을 수 있는데요, 잠을 주무시기 힘든 정도라면 병원 진료를 통해 정확한 원인을 파악하시는 것이 우선되어야 하겠습니다.