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답변 내역

두통과 편두통을 완화할 수 있는 운동법이나 스트레칭이 따로 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잘못된 자세나 습관, 스트레스, 피로 등으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장한 상태에서 날씨가 추워 근육이 경직을 하다보니 두통 등을 유발하는 것 같습니다.온찜질이나 온욕으로 몸을 따뜻하게 해주시거나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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발목보호대 어느 정도 착용이 적당한가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목보호대는 장기간 착용하시게 되면 관절 움직임을 방해하거나 발목 주변 근육을 약화시키기 때문에 염증이나 통증이 있으실 때 발목의 부하를 줄여주거나 통증을 줄여주는 효과로 사용하는 것이 좋으며 평소 꾸준히 발목 안정성 강화운동과 저항운동을 통한 발목근력 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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발목 접질렀을때 찜질 방법 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상 후 2-3일 정도는 붓고 통증이 심해지실 것입니다. 그 기간 동안은 냉찜질을 해주셔아하면 그후 통증이나 붓기 등이 줄어드신다면 온찜질이나 파라핀 등을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.수술이나 시술을 하신다 하여도 좋지 못한 자세나 습관을 지속적으로 유지하신다면 재손상의 우려가 있기 때문에 꾸준히 관리를 해주시는 것이 좋습니다.허리디스크로 인하여 손상이 있으시다면 허리를 뒤로 젖혀 주시는 신전운동을 해주시는 것이 좋으며 허리협착증으로 손상이 있으시다면 허리를 앞으로 숙여 주시는 굴곡운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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디스크가 터졌는데 CT, MRI 어떤걸
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.CT는 디스크의 상태를 확인할 수는 있지만 디스크 확진과 예후 판정을 정확하게 하기에는 어려움이 있기 때문에 정확한 검사를 하기 위해서는 MRI 촬영을 하는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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뒷목이 뻐근할 때 한번씩 의자에 앉아서 90도 정도로 목을 젖히고 있으면 시원하던데 그 자세는 괜찮나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 사용하는 등 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장을 하면 뒷목이 뻐근하며 통증을 유발하기도 합니다.이러한 경우 주기적으로 목을 뒤로 젖혀주는 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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어깨 통증이 팔과 손가락 관절이 아픈것과 연관이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이나 어깨 질환으로 인하여 신경을 압박하게 되면 팔이나 손가락 통증을 유발할 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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발 뒷꿈치가 아픈것은 어디를 주물러야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.발 뒤꿈치 통증을 유발하는 원인은 족저근막염, 아킬레스건염, 하지정맥류, 허리디스크, 과체중, 불편한 신발 착용 등 다양합니다.원인에 따라 치료방법도 달라 질 수가 있기 때문에 통증이 있으시다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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디스크가 터지면 절대 앉으면 안되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.디스크가 터져 통증이 있으시군요.앉는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 되기 때문에 허리디스크에 좋지 않으며 한 동작으로 서 있는 것도 허리디스크에 좋지 않습니다. 회복이 되실 때까지는 불편하시더라도 컴퓨터 사용을 자제해주시고 안정을 취하시고 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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거북목 일자목 확인해주세요 ~~~~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.경추 C자형 만곡이 완만해지게 되면 일자목이 되고 머리가 앞으로 나오거나 아래로 향하는 자세가 되면 거북목이 됩니다.장시간 앉아서 목을 앞으로 숙이고 공부를 하거나 휴대폰을 보게 되면 거북목 변형이 오게 되면 심하게 되면 목 디스크를 유발할 수도 있습니다.잘못된 자세나 습관을 고쳐주시고 평소 규칙적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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