답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인해 발바닥에 근피로가 쌓여 통증이 유발 되었을 수도 있습니다.냉찜질을 해주시고 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어주시는 것이 좋으며 발바닥에 충격을 주거나 부하를 주는 활도이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불변이 있으시군요.손상정도나 관리에 따라 회복기간은 다를 수 있지만 가벼운 인대손상의 경우 1주-3주 정도 회복기간이 필요하며통증이 완전히 없어질 때 까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.완전히 회복하셨다면 처음 부터 무리한 운동을 하시기 보다는 평소 규칙적으로 발목관절운동을 통해 유연성을 향상시켜주며 발목 안정성과 발목 근력을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 상처가 완전히 아물었다면 런닝을 하셔도 될것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.경련은 무리한 근육사용이나 잘못된 자세의 근육 사용, 전해질 부족등으로 인해 유발 될수 있습니다.운동을 하시기전에 가벼운 스트례칭을 해주시는 것이 몸의 유연성을 향상시켜주어 도움이 되실것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 습관으로 인한 골반 틀어짐이나 엉덩이 근육약화, 허리디스크 등 척추질환으로 인하여 통증을 유발할 수도 있습니딘.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 의자에 앉아있게되면 허리통증이나 목, 어깨 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.온찜질이나 온욕, 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 방아쇠증후군 초기 염증과 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 염증과 붓기, 통증이 줄어드신다연 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있게되면 허리에 과한 부하를 주어 통증을 유발할 수 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.전경골근은 서 있을 때 신체 균형을 유지하고 발의 움직임을 만들어 주는 역할을 합니다.운동시 정강이와 앞허벅지 통증이 있으시다면 무리한 운동이나 활동으로 인하여 정경골근의 과긴장이나 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.운동 전에 가벼운 발목 스트레칭으로 근육을 풀어주고 유연성을 향상 시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증과 다리 저림으로 불편이 있으시군요.허리 통증과 다리저림이 있으시다면 허리디스크나 척추관협착증 등 척추질환으로 인해 신경을 압박하여 저림이 유발될 수도 았습니다.허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직이은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.