빨리 걷기를 하면 정강이가 아파요. .
걷기를 1시간 하는데, 빨리 걸으면 정강이가 아프고 천천히 걸으면 아프지 않습니다. 그렇다면 천천히 걷기를 매일 하다 보면 익숙해져서, 나중에는 빨리 걸을 때도 정강이가 아프지 않게 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
빨리 걷기시 정강이가 아프다면 단순한 근육통일 수도 있지만 정강이 근육의 과사용으로 인해서 통증이 발생했을 수도 있고 또는 정강이의 스트레스 골절로 인해서 그럴수 있으며 혹은 평소 자세나 또는 발목 보행등의 문제로 인해서 통증이 발생했을 수도 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가단순근육통이면 반복해서 없앨 수 있어요.
근데 근육통의 느낌이 아닌 찌르거나 날카로운 느낌이라면 안하는게 좋습니다. 다리자체보다 위에 문제일수도 있어서요
1명 평가안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
천천히 걷기를 꾸준히 하면 적응돼서 좋아질 가능성이 큽니다.
지금은 빨리 걸을때 정강이에 부담이 커져서 아픈상태에요.
당분간은 안아픈 속도로 걷고, 빠르게 걷는시간을 5분 10분 점차 늘려가세요. 쿠션좋은 신발신으시고, 딱딱한 바닥 피하는것도 중요해요. 다만 걷고나서도 통증이 오래가거나 눌렀을때 뼈가 아프면 정형외과 검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
정강이 통증으로 불편이 있으시군요.
빨리 걸을 때 정강이 통증이 있으시다면 발목에 무리한 부하를 주어 전경골근에 근피로가 쌓여 통증이 유발되는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
운동 시작 전후에 가벼운 발목 스트레칭 운동을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 적절한 강도로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
정강이 통증의 원인은 반복적으로 자극이 가해져생기는 신스플린트, 스트레스성골절, 골막염 등이있습니다
가까운 병원에서 엑스레이 검사 및 진찰로 감별해보세요.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
정강이에 발생하는 통증은 주변에 위치한 근육이나 근막에 지속적인 긴장과 압박이 가해져 나타날 수 있는데요, 억지로 참고 하는 경우에는 피로골절이 발생하기도 하므로 주의가 필요합니다.
우선은 과도한 운동을 피하고 충분한 휴식과 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 관리해주시거나, 증상에 호전이 없다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, "천천히 걷기를 꾸준히 하면 통증 역치가 올라가" 나중에 빠른 보행에서도 덜 아플 가능성은 있습니다.
다만 정강이 통증은 보통 "과부하(경골 스트레스)" 문제라 속도를 갑자기 올리면 다시 아플 수 있습니다.
원칙은 "통증 없는 속도로 충분히 적응 -> 아주 조금씩 속도 증가"입니다.
통증이 반복되면 보행량.신발.노면 조정이 먼저고, 참고 버티는 건 도움이 안됩니다.
항상 무리하지 마시고 천천히 꾸준히 운동 해주세요!! 너무 힘드시면 휴식을 청하고
스트레칭은 필수 해주시기를 바랍니다.
감사합니다~^^
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 빨리 걷게되면 그만큼 비골근의 개입이 커지면서 정강이쪽의 통증이 나타날 수 있습니다.
꾸준히 걷기 운동을 하다보면 점차 정강이쪽 근육도 강화가되면서 통증이 덜 하겠지만 적절한 관리가 필요합니다.
적절한 스트레칭 및 마사지를 해보시길 바라며 만약 통증이 지속된다면 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
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