많이 걸으면 다리 특히 정강이가 아픕니다..

Question

1시간 가량 조금 빨리 걸으면 왼쪽정강이만 아픕니다..손으로 만져보면 작게 볼록하게 올라온게 있네요..쉬면 괜찮아지고 오른쪽정강이는 멀쩡해서 걱정이네요..체중이 많이 나가서 그런건지.. ㅠㅠ

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정강이 통증으로 불편이 있으시군요.발목에 무리한 부하로 인한 전경골근에 피로가 쌓여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.1시간 정도 빠르게 거을 때만 한쪽 정강이가 아프고 쉬면 좋아진다면 과사용으로 인한 정강이 통증 가능성이 있어요!다만 만져지는 작은 볼록함이 실제 부종이나 근육이 튀어나오는 현상이라면 다른원인도 있어 반복되면 정형외과에서 진료를 받아보셔야 해요당분간 걷기 속도랑 시간을 줄이고 통증이 없는 운동으로 대체해보세요!

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.빠르게 1시간 걷고 한쪽 정강이만 아픈 것은 과사용에 따른 근육.골막 자극, 정강이 통증(신스플린트) 등이 원인일 수 있습니다. 만져지는 작은 볼록함은 근육이나 혈관.피하조직일 수도 있지만, 정확한 확인이 필요합니다. 당분간 걷는 시간과 속도를 줄이고, 통증이 생기면 쉬며 얼음찜질을 10~15분 정도 해보세요. “특정 부위를 누를 때 심하게 아프거나 붓기.열감이 있거나, 점점 커지는 혹 또는휴식 중에도 통증이 지속되면“ 정형외과에서 X-ray/초음파 등을 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정강이 앞쪽에 위치하는 근육에 가해지는 긴장에 의할 수 있는데요, 운동량을 조절하시고 적절한 스트레칭이나 별도로 하지 근력 강화를 위한 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 흔하게는 걷는 양이 갑자기 많아지면서 정강이 과사용일수 있지만 특정 한지점을 눌렀을때 유난히 아프거나 뼈가 볼록하게 느껴진다면 피로골절 같은 문제도 확인해볼 필요가 있어보여요. 일단 며칠은 오래 걷는것을 줄이고, 통증이 생기는 운동은 중단하고 냉찜질을 15~20분 정도 해주세요! 그래도 계속 통증이 반복되거나 볼록한 부분이 실제로 부어있는것처럼 느껴진다면 정형외과에서 한번 확인받는것이 마음에 놓일것 같아요. 체중이 많이 나간다는게 무조건 원인이라고 할수는 없고, 그냥 참고 견디기보다는 한번 제대로 확인해보는걸 추천드려요!