오래 앉거나 서잇으면 허리가 아픈거 가타여?
며친전부터 불편함이 느껴지긴햇엇는데 오래 앉아잇거나 서이쓰묜 허리에 통증이 오는듯 하던데여.
지난버네 치료도 받고핸는데도 그런데 이럴때 허리펴줄 방버ㅡㅂ이 긍ㄱㅡㅁ해여?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세로 인하여 허리 주변 근육이 과긴장되어 통증이 유발되거나 허리염좌나 허리디스크 등 요추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
허리 염좌가 있으시다면 통증이 완전히 없어 질 때까지는 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 병원에서 지속적으로 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오래 앉거나 서 있을 때 아프면 “허리 신전이 부족해진 상태“일 가능성이 큽니다.
의자에서 “등받이에 손 대고 가볍게 뒤로 젖히는 신전“ 하루 여러 번 짧게 하세요.
바닥에 엎드려 ”상체만 천천히 들어 올리는 맥킨지 신전“도 도움이 됩니다.
통증이 퍼지거나 저림이 생기면 “무리한 신전은 중단“ 하고 병원에 상담하세요.
항상 무리하지 말고 조심해주세요. 감사합니다~^^
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 장시간 한 자세로만 있다보면 허리와 골반에 무리가 갈 수 있기에 주의가 필요합니다.
평소 꾸준히 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
다만 통증이 동반된다면 스트레칭과 마사지를 하기보단 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 권유드리며 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주기보단 충분한 휴식을 취하시길 권유드립니다.
추천드리는 운동은 통증이 없는 범위내에서 골반경사운동을 해보시길 추천드립니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
치료를 받으셔도 통증이 지속되는 경우 추가적인 진료와 치료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
장시간 한가지 자세를 지속하는 것은 어떤자세로 앉아도 허리에 부담이 될 수 있어 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 서민석 의사입니다.
정보가 사실 너무 없기는 하네요. 나이도 중요한 요인이구요. 기본적으로 허리 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 예전에 치료를 받았다면 검사를 했을 때 별 이상은 없었을 것 같구요. 그렇다면 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 근육이 경직되어 통증이 유발되는 것이니 스트레칭이 필요한 것이지요.
1명 평가안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
오래앉거나 서있을때 아픈건 보통 허리근육이 지쳐서 생기는 통증이에요. 지금은 30-40분마다 자세바꾸기, 앉을땐 허리뒤에 수건받치기, 서있을땐 한쪽발을 번갈아가면서 올려서 허리에 부담을 줄여주세요. 다리자림이나 힘빠짐이 생기면 그땐 꼭 병원내원 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!
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