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답변 내역

아침마다 씨리얼 먹는거 괜찮을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 크게 문제는 없지만 아침밥을 안드시는것보다는 좋습니다. 우유에 빵도 드시고, 가볍게 김밥한줄도 사드시고, 우유에 시리얼도 드시고, 바나나,사과 같은 과일도 드시고 아침에 간단하게 요기를 한다는게 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.28
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저혈압에 좋은 음식 궁금합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 저혈압에 따로 좋은 음식이 있지 않습니다. 혈압이 낮을 경우에 조금만 떨어져도 실신하고 쇼크가 와서 위험할 수 있기 때문에 약을 잘 복용하시고, 되도록 평소에 수분을 많이 섭취하고 되도록 평상시 보다 짜게 드시길 권고드립니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.28
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간 회복에 좋은 식재료는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 간 건강에 좋은 음식으로는 토마토, 마늘, 바나나, 감, 달걀 등이 있습니다. 토마토에 들어있는 라이코펜 성분이 알코올을 분해하고 마늘의 알리신 성분이 간의 해독작용을 도와줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.28
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몸이 잘 붓는체질에 좋은음식이나 식단
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 몸이 잘 부을때 좋은 음식은 아스파라거스, 요구르트, 생강, 수박, 오이, 멜론 등이 있고 소화과정이 순조롭게 돕는 따뜻한 생강차를 식전이나 식후에 드시고 천연이뇨제인 수박과 멜론, 오이 등을 드시면 나트륨이나 칼륨성분을 배출할때 효과를 얻을수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.28
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제가 말랐는데 그래도 밤에 폭식하면 안되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아무리 마르셨다고 하셔도 밥에 폭식을 하시면 좋은 수면을 취하기 어렵고, 식사를 하신다음 소화기관이 음식을 소화 시키는데는 3시간정도 필요합니다. 폭식보다는 매 끼니 드실때 영양가 있게 드시는걸 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.28
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편의점 도시락 주식으로 섭취해도 될까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 편의점 도시락은 평균 나트륨 함량이 하루권장량의 2/3 정도이고 단백질, 지방, 포화지방 함량도 높고 무엇보다 기름을 사용한 반찬이 많고 가격이 싼만큼 좋은 식재료 함량이 적습니다. 가급적이면 집밥을 일주일에 3~4번 정도를 드시기를 추천합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.28
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변ㅂ에 도움이 되는 식단이 있을까요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식으로 우선 물입니다. 수분부족으로 변비가 오는 경우가 많기 때문입니다. 퀴노아와통곡물, 바나나, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추, 푸룬건자두, 다시마등이 좋은 음식이고, 생활습관 중에 식습관을 바꾸면 변비 해결하는데 도움이 됩니다. 유산균제는 락땡땡 괜찮습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.27
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식사를 대충하는 습관이 굳어버렸네요 거의 빵과 커피로 식사를 대신해도 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 이렇게 계속 대충 식사를 하시면 몸에 문제가 생길수 있습니다. 아침식사를 우유에 시리얼 정도로 간단하게라도 드시고 점심은 시간에 쫒기시면 김밥 한줄이라도 드시고 점심때 종합비타민이나 영양제를 드시고 저녁은 바나나 간단한 과일종류로 라도 드셔야 합니다. 늦은시간에는 배고프더라도 참고 그냥 물을 드시고 잠을 자는게 더 낫습니다. 시간이 있으시면 운동을 병행하시면 더 좋겠습니다. 세상에 무엇보다도 몸관리가 제일 중요합니다. 아프면 다 필요 없습니다. 뭐든 자기 몸부터 생각하시고 일을 하시면 좋겠습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.27
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유기농을 먹는게 장기적으로 건강에 도움을 많이 줄까요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 유기농을 장기적으로 먹으면 조금이나마 건강에 도움이 되긴 하겠지만 무농약도 괜찮고, 상황이 여의치 안으시면 꼭 유기농을 고집 안하셔도 됩니다. 그것보다 자극적인 음식, 인스턴트 음식, 기름진 음식을 피하시는게 더 건강에 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.27
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보온밥솥에 밥보관 날짜 얼마까지 보관 안전해요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 3일이 맥시멈 입니다. 3일이 지나면 점점 색깔도 변하고 맛도 없어집니다. 오래 보관 하실경우 지은 밥을 소분해서 냉동해서 녹혀 먹는걸 추천합니다. 그럼 탄수화물에 있는 당도 좀 떨어져서 다이어트 할때에 도움도 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.27
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