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답변 내역

견과류 많이 먹으면 역효과인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. * 견과류를 많이 먹으면 안 좋은 이유- 꽤나 높은 칼로리를 가지고 잇는 견과류가 있기 때문에 과도하게 섭취 할 경우 체중이 늘어날 수 있고, 심한 경우에는 구토를 유발할 수 있습니다.- 소화 흡수가 되는 시간이 더디기 때문에 설사와 변비를 일으킬 수 있습니다.- 셀레늄 중독증 증상을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.31
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머리카락 굵게 해주는 음식 있을가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 모발의 굵기에 도움을 주는 음식으로는 호두,계란,검은콩,시금치,녹차 등이 있습니다.또한 항산화제를 복용하는 것도 모낭세포의 정상화 작용에 큰 역할을 합니다. 또 반신욕, 족욕, 두피스케일링등도 병행하시면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.31
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하루 커피 몇 잔까지 괜찮나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 커피는 어떤 커피를 마시냐에 따라 다른데요. 원두커피는3잔, 인스턴트커피는 5잔이내로 드시면 괜찮습니다~ 물 마시는것이 우리몸에 중요하니 꼭 물을 커피보다 더 드세요~
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.31
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다이어트에 좋은 차종류가 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 다이어트에 도움이 되는 차는 아티초크, 녹차, 쥐오줌풀, 자몽차, 사과차, 아마씨와 알오에 베라차, 호스테일차, 시나몬차,히비스커스차등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.10.31
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포도껍질, 포도씨 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 네 드셔도 됩니다. 잘 씻어서 드시고 포도 껍질은 물론이고 포도씨까지 함께 섭취하면 좋습니다. 포도껍질에서 영양분이 많기 때문에 드시느 걸 권합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.31
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장어는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.장어는 각종비타민, 뮤신, 마그네슘,철분이 풍부하고 스테미너 강화, 면역력강화식품, 혈액순환 및 혈관건강, 눈의건강, 골밀도의보존, 성장촉진등 영양학적 가치가 매우 높습니다. 꼬리에 영양분이 더 있지는 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.30
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눈이 시렵고 침침해요 뭐가좋을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 눈에 좋은 음식을 꾸준히 드시는게 눈 건강에 도움이 되는데요, 영양제 보다는 음식이 흡수율이 좋습니다. 눈에 좋은 영양성분인 비타민 A, 베타카로틴, 루테인, 안토시아닌, 아미노산 등이 들어있는 음식으로는 당근, 블루베리, 결명자, 해바라기, 녹황색채소, 감, 브로콜리, 검은콩 등이 있으며,항산화 효과, 눈의 피로회복, 영양분을 공급해주어 눈 건강에 도움이 됩니다.그리고 안구건조증이 있다고 하여 자칫 인공눈물을 넣는 횟수가 지나치게 많아지면눈에서 자연적으로 분비되는 눈물 양이 오히려 줄어들 수 있으므로 하루에 4~6회 정도 제한해서 사용하시는 것을 추천해드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.29
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콩나물 효능에 대해서 알고 싶어요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 콩나물 효능은 면역력강화, 숙취해소, 피부미용, 변비개선, 빈혈예방, 치매예방, 심혈관질환예방, 해열작용, 여성갱년기 증상완화, 고혈압예방, 다이어트에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.29
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노안이 있는가 눈이 침침 하네요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 눈에 좋은 음식을 꾸준히 드시는게 눈 건강에 도움이 되는데요, 영양제 보다는 음식이 흡수율이 좋습니다. 눈에 좋은 영양성분인 비타민 A, 베타카로틴, 루테인, 안토시아닌, 아미노산 등이 들어있는음식으로는 당근, 블루베리, 결명자, 해바라기, 녹황색채소, 감, 브로콜리, 검은콩 등이 있으며,항산화 효과, 눈의 피로회복, 영양분을 공급해주어 눈 건강에 도움이 됩니다.그리고 안구건조증이 있다고 하여 자칫 인공눈물을 넣는 횟수가 지나치게 많아지면눈에서 자연적으로 분비되는 눈물 양이 오히려 줄어들 수 있으므로 하루에4~6회 정도 제한해서 사용하시는 것을 추천해드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.10.29
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가지에 효능이 좋다고하던데 궁금해요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 가지에는 하나의 영양소가 압도적으로 많이 함유되어 있지는 않지만, 섬유질, 엽산, 칼륨 및 인과 같은 많은 비타민과 미네랄, 그리고 상당한 수준의 비타민 A, K 및 B6, 마그네슘, 아연 및 칼슘이 들어 있습니다.가지는 또한 높은 수준의 페놀을 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 페놀은 종양의 성장을 억제하고 암의 전이 및 혈관 형성에 대항할 수 있는 가장 강력한 활성산소 제거제 중 하나로 알려져 있습니다.가지의 흥미로운 측면 중 하나는 가지가 토마토, 감자, 피망뿐만 아니라 고추, 하바네로, 할라페뇨, 파프리카와 함께 가지속 식물군의 일원이라는 것입니다. 그러나 과잉 섭취 시, 특히 신체에 철분이 많은 사람들이나 신장결석에 걸리기 쉬운 환자들에게 문제가 발생할 수 있습니다. 가지의 효능은 눈건강, 항산화, 항암, 항염, 부종제거, 면역등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.10.28
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