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답변 내역

김치에는 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 김치에는 대부분의 재로가 채소로 저열량 식품으로 식이섬유, 비타민, 무기질, 함량이높고 성인병예방이나 변비예방 ,다이어트 , 항암에도 도움됩니다. 너무 많이 드시면 나트륨을 많이 섭취하게되니 적당히 드시면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.19
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고혈압,당뇨에 도움되는 과일?음식은 ?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고혈압에 좋은음식으로 바나나, 녹색잎채소, 마늘,허브, 비트, 딸기, 블루베리,수박, 올리브오일, 피스타치오등이 있습니다. 동물성 지방을 줄이셔야하고 적당한 운동도 하셔야 좋습니다. 당료에 좋은 과일은 아보카도, 체리, 사과,자몽딸기, 프룬, 바나나,토마토등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.19
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비타민D 많은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 비타민D가 많은 음식으로 기름진생선, 계란, 버섯, 캐비어,대구간유, 강화우유, 강화요거트, 쇠고기, 장어, 어란등이 있습니다..
건강관리 / 환자 식단
22.09.19
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공복에 우유 몸에 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 공복에 우유는 좋지안습니다. 우유에 함유되어있는 칼슘과 카제인이라는 성분이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극하기 때문입니다. 평소 위염이 있거나 위가 안좋은 사람은 증상을 악화시키기 때문에 공복에 우유 섭취를 피해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.19
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아침 공복에 바나나를 먹는게 나쁜가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 공복에 바나나는 안좋습니다. 바나나에 함유되어있는 마그네슘이 빈속에 섭취할경우 공복에 혈액속 마그네슘이 많아지면서 칼륨과 균형 상태가 깨지게 되어 저혈압 환자나 신장이 이상이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
22.09.19
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팔골절로 깁스하고 있는데 도움이 되는 좀 알려주세요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 뼈가 잘붙는 음식은 칼슘이 풍부하게 함유되야 합니다. 마른새우, 연어,견과류등이 뼈붙는데는 좋습니다..
건강관리 / 환자 식단
22.09.19
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새싹보리가 고지혈증에 도움이 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 새싹보리의 여러 좋은 성분중 폴리코사놀이라는 성분이 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 효능을 가지고 있습니다. 음식으로만 고지혈증 치료는 안되고 약물치료와 운동이 병행되어야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.09.18
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공복에 믹스커피 2~3잔 먹으면 어떻게될까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아침 공복에 커피는 몸에 좋지 안아요. 커피의 카페인성분이 위산분비를 촉진해서 위벽을 자극하여 속쓰림, 소화불량위발, 위궤양, 역류성식도염을 일으킬 가능성이 높습니다. 아침에는 뇌를 깨우는 호르몬분비가 활발한데 각성효과가 있는 커피까지마시면 과도한 각성상태가 되므로 기상후1~2시간후 드시는걸 추천드려요~^^ 빈속에 커피는 되도록이면 하지마셔요.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.18
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비다민 D 적당량은 얼마인가요..?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 비타민D의 권장량은 12~64세까지 400~4000iu 입니다. 부작용은 알러지, 위장장애, 두통, 어지러움, 결석, 고칼슘혈증등에 유의하셔야합니다. 적정량이 2000iu정도되니 너무 과하게 섭취하지마세요.
건강관리 / 환자 식단
22.09.18
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라면, 짜장라면에 들어있는 건더기는 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 건조된 야채라 생야채보다는 덜 하겠지만 라면에서 유일하게 먹어도 우리몸에 무리가 안가는게 건더기스프겠네요..
건강관리 / 식습관·식이요법
22.09.18
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