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답변 내역

마카다미아가 고혈압에 좋은가요?
안녕하세요. 마카다미아는 혈압에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 마카다미아에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 불포화 지방산은 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 마카다미아에는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있으며, 칼륨은 체내 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.마카다미아의 하루 권장량은 10~12개로, 약 200kcal의 열량을 함유하고 있습니다. 따라서, 혈압을 낮추기 위해 마카다미아를 섭취한다면, 하루에 10~12개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.28
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자두에는 어떤 영양소가 많은가요???
안녕하세요. 자두는 비타민 A, C, K, E, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분, 섬유질 등이 풍부한 과일입니다. 특히, 자두의 껍질에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 체내의 활성산소를 제거하여 노화 방지, 암 예방, 심혈관 질환 예방 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.28
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프로틴을 하루에 2번 섭취해도 될까요??
안녕하세요. 하루에 2번 프로틴을 섭취해도 괜찮습니다. 운동을 꾸준히 하는 경우, 하루에 몸무게 1kg당 1.2~2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하루 3번으로 나누어 섭취한다면, 한 번에 섭취하는 단백질의 양은 20~40g 정도가 됩니다.따라서, 아침 식사를 하지 않고 오전에 운동 후 프로틴을 섭취하고, 점심과 저녁에 각각 20~40g의 단백질을 섭취한다면, 하루 권장량을 충분히 충족할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.28
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당근이 눈에 좋다고하는데요.:
안녕하세요. 당근이 눈에 좋은 이유는 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴 때문입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는데, 비타민 A는 시력에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 망막의 로돕신이라는 단백질의 구성 성분으로, 로돕신은 어두운 곳에서 시력을 유지하는데 필수적입니다.당근에는 베타카로틴 외에도 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.베타카로틴 : 시력 보호, 면역력 강화, 피부 건강비타민 C : 피부 건강, 항산화 작용, 면역력 강화비타민 K : 혈액 응고, 뼈 건강칼륨 : 혈압 조절, 근육과 신경 기능 유지칼슘 : 뼈와 치아 건강식이섬유 : 배변 활동 원활, 혈당 조절따라서, 당근을 꾸준히 섭취하면 눈 건강뿐만 아니라 피부 건강, 면역력 강화, 혈압 조절, 뼈와 치아 건강 등에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.28
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동물성 단백질이 식물성 단백질보다 흡수가 잘되나요?
안녕하세요.동물성 단백질의 흡수율은 식물성 단백질에 비해 월등히 높습니다. 동물성 단백질은 필수 아미노산 9종이 모두 함유되어 있어, 우리 몸에서 완전히 활용될 수 있습니다. 반면, 식물성 단백질은 필수 아미노산 9종이 모두 포함되어 있지 않은 경우가 많아, 일부 아미노산을 보충해 주어야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.28
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꿀잠에 도움이되는 영양성분과 음식은 무엇인가요??
안녕하세요. 잠을 잘 자는데 도움이 되는 음식과 영양성분으로는,트립토판 : 바나나, 우유, 치즈, 호두, 아몬드, 견과류, 씨앗류멜라토닌 : 호두, 아몬드, 견과류, 씨앗류, 현미마그네슘 : 바나나, 아보카도, 다크 초콜릿, 콩류, 녹색 채소칼슘 : 우유, 치즈, 요거트, 멸치, 견과류비타민 B12 : 육류, 생선, 계란, 유제품이러한 음식과 영양성분을 섭취하면 잠을 잘 자는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 이러한 음식과 영양성분만으로 불면증을 치료할 수는 없으므로, 충분한 수면과 규칙적인 운동, 적절한 스트레스 관리 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.28
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항암효과에 좋은 음식, 식재료는 어떤게 있나요?
안녕하세요.암은 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환입니다. 암을 예방하기 위해서는 유전적 요인은 바꿀 수 없지만, 환경적 요인과 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.환경적 요인 중에서도 음식은 암 발생에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 항암 효과가 있는 것으로 알려진 음식과 식재료에는 다음과 같은 것들이 있습니다.채소류 : 십자화과 채소, 베리류, 잎채소, 뿌리채소 등과일류 : 베리류, 오렌지류, 복숭아, 토마토 등곡류 : 통곡물, 현미, 귀리, 보리 등콩류 : 콩, 두부, 된장, 청국장 등견과류와 씨앗류 : 호두, 아몬드, 아마씨 등이러한 음식과 식재료를 평소에 꾸준히 섭취하면 암 발생 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 암 예방을 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 하며, 금연과 절주를 실천하는 것도 중요합니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.28
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비타민이나 무기질은 반드시 식품으로 섭취해야 하는 영양소인가요?
안녕하세요. 비타민과 무기질은 체내에서 만들어지지 않기 때문에, 반드시 식품으로 섭취해야 합니다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있으며, 각각의 특징이 있습니다.무기질은 체내의 생리적 기능을 조절하는데 중요한 역할을 하며, 비타민이나 무기질이 부족하면 다양한 질병이 발생할 수 있으므로, 건강을 유지하기 위해서는 다양한 종류의 식품을 골고루 섭취하여 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.28
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향신료인 시나몬은 인체에 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 시나몬은 항산화 성분이 풍부하여 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 항염, 항균, 항암 등의 효능이 있습니다.그러나, 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있어 과다 섭취 시 간 손상 위험이 있으므로 하루 1티스푼(4g) 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.28
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폐와 기관지 건강에 좋은 음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 도라지 : 도라지에는 사포닌, 이눌린, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 점막을 보호하고 기침을 가라앉히는데 도움이 됩니다.배 : 배에는 베타카로틴, 사포닌, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 건강에 도움이 됩니다.무 : 무에는 베타카로틴, 사포닌, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 건강에 도움이 됩니다.오미자 : 오미자에는 시잔드린, 비타민C, 카테킨 등이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 건강에 도움이 됩니다.마늘 : 마늘에는 알리신, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 건강에 도움이 됩니다.브로콜리 : 브로콜리에는 설포라펜, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 건강에 도움이 됩니다.토마토 : 토마토에는 라이코펜, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 기관지 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.28
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