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답변 내역

다이어트 식단 고민이 많습니다
안녕하세요.닭가슴살과 쌀밥 150g 씩 먹는 식단은 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 탄수화물 부족으로 인해 두통이 지속될 수 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로, 부족하면 두통, 피로감, 어지럼증, 집중력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.다이어트 중 두통을 예방하기 위해서는 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물을 섭취할 때는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물은 포도당이 천천히 분해되어 에너지를 공급하기 때문에 혈당이 급격히 상승하지 않습니다. 복합 탄수화물의 좋은 공급원에는 현미, 통밀, 과일, 채소 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.14
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콩나물이 영양 성분이 궁금합니다.
안녕하세요.콩나물에는 콩의 영양소가 그대로 들어 있으며, 발아 과정에서 새로운 영양소가 생성됩니다. 콩나물에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼슘, 철분, 아연, 섬유질, 사포닌, 이소플라본 등이 풍부합니다.비타민 A는 시력 보호, 면역력 강화, 세포 재생에 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부 미용, 감기 예방, 항산화 작용에 도움이 됩니다. 비타민 E는 노화 방지, 항암 작용에 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 아연은 면역력 강화, 피부 미용, 성기능 향상에 도움이 됩니다. 섬유질은 장 건강에 도움이 됩니다. 사포닌은 콜레스테그롤 수치 저하, 항암 작용에 도움이 됩니다. 이소플라본은 갱년기 증상 완화, 암 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.14
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요즘 주변에서 간혈적 단식을 많이하는데 효과가 좋나요?
안녕하세요. 간헐적 단식은 체중 감량, 당뇨병 관리, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 개선, 암 예방, 장내 미생물 생태계 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것을 말합니다. 가장 일반적인 방법은 16시간 단식과 8시간 식사를 하는 16:8 다이어트입니다. 즉, 16시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 8시간 동안만 음식을 섭취하는 것입니다.간헐적 단식은 누구나 할 수 있지만, 위가 약한 사람은 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식은 처음에는 약간의 불편함을 느낄 수 있지만, 시간이 지나면 적응하게 됩니다.간헐적 단식은 체중 감량, 당뇨병 관리, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 개선, 암 예방, 장내 미생물 생태계 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만, 간헐적 단식은 누구나 할 수 있는 것은 아니므로, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.14
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연근조림과 메추리알 장조림에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.기관지가 약한 가족을 위해 메추리알 장조림과 연근 조림을 함께 드시면 좋을 것 같습니다.메추리알 장조림은 단백질과 철분, 비타민 A, B1, B2, B6, 칼슘, 인, 셀레늄이 풍부합니다. 특히, 메추리알의 단백질은 동물성 단백질 중 가장 소화와 흡수가 잘 되는 단백질입니다. 또한, 메추리알의 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.연근 조림은 칼륨, 섬유질, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 E, 칼슘, 인, 마그네슘, 아연, 셀레늄이 풍부합니다. 특히, 연근의 칼륨은 체내 나트륨을 배출하고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 연근의 섬유질은 장 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.08.14
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삶은 감자의 효능에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 감자는 탄수화물 함량이 높지만, 그 외에도 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 감자에는 비타민 B6, 칼륨, 망간, 식이섬유 등이 풍부합니다.비타민 B6는 신진대사를 촉진하고, 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.칼륨은 혈압을 낮추고, 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.망간은 뼈 건강을 유지하고, 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.식이섬유는 장 건강을 개선하고, 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.따라서 감자는 탄수화물 함량이 높지만, 그 외에도 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 음식입니다. 감자를 섭취할 때는 껍질을 함께 먹는 것이 좋습니다. 감자 껍질에는 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.13
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장어에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 장어는 고단백, 저지방, 고도 불포화지방산이 풍부한 음식입니다. 또한, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 셀레늄, 아연, 철분, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 장어의 효능은 기력 회복, 혈액순환 개선, 눈 건강, 피부 건강, 뼈 건강, 면역력 증진, 스트레스 해소, 빈혈 예방, 성장 발육, 노화 방지 등 다양합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.13
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다이어트식으로 두부김밥(두부/ 계란/ 현미밥/ 단무지/ 깻잎)
안녕하세요.두부김밥은 탄수화물을 줄이고 단백질과 섬유질을 섭취하기 좋은 다이어트식입니다. 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 섬유질이 많아 포만감을 줍니다. 계란은 단백질과 비타민이 풍부하고, 현미밥은 탄수화물과 섬유질이 풍부합니다. 단무지와 깻잎은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.13
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죽염이 몸에 좋다고 하는데 영양적으로 어떤 도움을 주나요?
안녕하세요. 죽염은 소금을 고온에서 구워 만든 소금으로,죽염은 일반 소금보다 영양가가 높고, 항암, 항균, 항산화 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 신진대사를 촉진하고, 면역력을 높이며, 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.13
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콜라와 치즈를같이먹으면안좋다하는데요
안녕하세요.콜라에는 카페인과 설탕이 많이 들어 있으며, 이러한 성분들은 치즈의 칼슘 흡수를 방해합니다. 그리고 콜라와 치즈를 같이 먹으면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아서 골다공증이나 치아 손상의 위험이 높아집니다.또한, 콜라와 치즈를 같이 먹으면 위장 장애가 발생할 수 있으며, 콜라에는 탄산이 많이 들어 있기 때문입니다. 탄산은 위산을 분비시키고 위벽을 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 치즈에는 지방이 많이 들어 있는데, 지방은 위산을 분비시키고 위벽을 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.13
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근육을 만들기위한 식단관리질문이요
안녕하세요. 식단은 전체적으로 괜찮아 보이지만, 몇 가지 영양소를 더 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.첫째, 견과류와 씨앗류를 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류와 씨앗류는 단백질, 섬유질, 불포화 지방이 풍부하여 체중 감량과 복근 발달에 도움이 됩니다. 하루에 한 줌의 견과류와 씨앗류를 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로 소량 드시는 것을 권장드립니다. 둘째, 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 체중 감량과 복근 발달에 도움이 됩니다. 하루에 5가지 색상의 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.셋째, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물이 체내의 수분을 유지하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량과 복근 발달에 도움이 됩니다. 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.마지막으로, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 체지방을 태우고 근육을 키워 복근을 만들 수 있습니다. 복근 운동을 주 3회 이상, 30분씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.13
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