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답변 내역

바나나는 아침에 먹으면 영양 밸런스가 좋지 않나요?
안녕하세요. 공복에 바나나와 토마토를 먹는 것은 좋지 않습니다. 바나나는 칼륨이 풍부한 과일이지만, 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 공복에 바나나를 먹으면 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다. 토마토는 신맛이 강한 과일이지만, 신맛은 위산을 분비시키는 효과가 있습니다. 공복에 토마토를 먹으면 위산이 과다 분비되어 위장장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 공복에 단독으로 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.08
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냉동식품 해동된 후 재냉동하면 안되나여?
안녕하세요. 냉동제품을 해동 후, 다시 냉동하면 영양소가 손실되고, 식감이 떨어질 수 있습니다. 또한, 해동 후 다시 냉동하면 세균이 번식할 가능성이 높아집니다.냉장고에서 천천히 해동하는 것이 가장 안전한 방법이며, 찬물에 담가 해동하는 것도 안전한 방법이지만, 해동 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 전자레인지에서 해동하는 것은 가장 빠른 방법이지만, 영양소가 손실될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.08
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하루 커피의 적정섭취량은 어느 정도일까요?
안녕하세요. 하루 커피의 적정섭취량은 성인 기준으로 400mg입니다. 약 4~5잔의 커피에 해당합니다. 하지만, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적정섭취량은 달라질 수 있습니다. 따라서, 커피를 많이 마시는 경우라면 자신의 건강 상태를 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.08
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간헐적 다이어트을 해보고 싶은데~식단중에 라면이나 면종류을 먹으면 안돼나요?
안녕하세요.간헐적 다이어트는 체중 감량에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 심혈관 건강 개선, 신경 퇴행성 질환 예방 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. (사람마다 차이가 있을 수 있음)간헐적 다이어트를 할 때는 면 종류나 탄수화물 종류를 꼭 피할 필요는 없습니다. 하지만, 라면이나 튀김과 같이 정제된 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 체중 증가와 염증을 유발할 수 있기 때문입니다. 간헐적 다이어트를 할 때는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취해야 합니다. 또한, 충분한 수분을 섭취해야 합니다.간헐적 다이어트는 건강한 체중 감량 방법이지만, 모든 사람에게 적합한 방법은 아닙니다. 임산부, 수유부, 어린이, 청소년, 노인, 만성 질환이 있는 사람은 간헐적 다이어트를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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아침에 아침밥을 먹는게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 아침밥을 먹는 것이 든든하고 정신력을 더 깨우칠 수 있다는 것은 사실입니다. 아침밥을 먹지 않으면 혈당이 낮아지게 되어, 피로감, 집중력 저하, 짜증, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 아침밥을 먹지 않으면 체중 증가와 성인병, 심장병 등의 위험이 높아질 수 있습니다.아침밥으로 밥과 빵 중 어떤 것이 더 효과적인지는 개인의 취향에 따라 다릅니다. 밥은 빵에 비하여 상대적으로 탄수화물과 단백질이 풍부하고, 빵은 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.08
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계란을 운동을 하면서 섭취 중인데요
안녕하세요. 운동 전에는 반숙란 1~2개를 먹는 것이 좋습니다. 반숙란은 단백질과 탄수화물이 풍부하여 운동에 필요한 에너지를 공급합니다. 운동 후에는 반숙란 2~3개를 먹는 것이 좋습니다. 반숙란은 단백질과 아미노산이 풍부하여 근육 회복을 돕습니다. 또한, 반숙란은 염증을 줄여주고 근육 손상을 예방합니다.반숙란은 하루에 3개 이상은 먹지 않는 것이 좋으며, 반숙란에 들어있는 콜레스테롤은 과다 섭취 시 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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혈관에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 과일과 채소: 과일과 채소는 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히, 딸기, 블루베리, 자두, 포도, 사과, 배, 토마토, 오렌지, 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘 등이 혈관에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 생선: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관을 보호하고 혈액순환을 개선하는좋은데 도움이 됩니다. 특히, 참치, 연어, 고등어, 정어리, 꽁치 등이 혈관에 좋습니다.견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 불포화지방산이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히, 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩, 참깨, 해바라기씨 등이 혈관에 좋습니다.콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히, 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩 등이 혈관에 좋습니다.통곡물: 통곡물은 섬유질이 풍부하여 혈당을 조절하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히, 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등이 혈관에 좋습니다.올리브 오일: 올리브 오일은 불포화지방산이 풍부하여 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.08
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버섯종류 중 양송이버섯은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 양송이버섯은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트와 건강에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 B군은 신진대사를 촉진하고 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움이 되고, 셀레늄은 항산화 작용을 하여 암을 예방하는데 도움이 됩니다.양송이버섯은 다양한 요리에 사용할 수 있으며 스프, 볶음, 구이, 튀김 등 다양한 요리에 사용됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.08
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아침밥으로 삼겹살을 구워 먹어도 문제가 없을까요?
안녕하세요.영양학적인 측면에서 답변 드리자면, 아침에 매일 삼겹살을 구워 먹는다면 건강에 좋지 않을 것 같습니다. 삼겹살은 지방이 많고 콜레스테롤이 높기 때문에 과다한 섭취는 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 삼겹살은 식이섬유가 부족하기 때문에 배가 금방 고플 수 있습니다. 균형있는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 제일 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.08
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닭가슴살vs데친오징어 중 어느 것이 단백질 함량이 높을까요?
안녕하세요. 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아서 웨이트 트레이닝을 하는 사람들에게 인기가 있습니다. 100g의 닭가슴살에는 약 23g의 단백질이 함유되어 있습니다. 데친 오징어도 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮습니다. 100g의 데친 오징어에는 약 18g의 단백질이 함유되어 있습니다. 따라서, 데친 오징어도 닭가슴살을 대체할 수 있는 좋은 단백질 공급원입니다.다만, 닭가슴살은 데친 오징어에 비해 칼로리가 낮고 지방 함량이 낮습니다. 따라서, 체중 감량을 목표로 하는 사람들은 닭가슴살을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 닭가슴살은 데친 오징어에 비해 콜레스테롤 함량이 낮습니다. 그리고 요즘에는 닭가슴살도 간편식으로 많이 판매가 되고 있어서, 쉽게 먹을 수 있는 장점이 믾기 때문에 사람들이 많이 찾는 이유이기도 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.08
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