건강관리
간헐적 단식은 하루에 1.5끼에서 두끼 정도 먹는것을 말하는 것인가요??
안녕하세요.
제가 식단 조절을 해보려고 간헐적 단식을 실천하려고 하는데요.
간헐적 단식이라는게 원래 하루 세끼 먹던 것을 두끼정도로 줄이는 것을 의미하는 것인가요??
2개의 답변이 있어요!
간헐적 단식은 식사와 금식을 규칙적으로 조절하는 방법으로, 주로 16:8 방법, 5:2 방법으로 많이 하곤 합니다.
16:8 방법은 하루 24시간 중에서 16시간 동안 금식하고 8시간 동안만 식사를 하는 방법이고, 5:2 방법은 일주일에 5일은 정상적으로 식사를 하고 2일은 500~600칼로리로 제한된 칼로리 섭취를 하는 방법입니다.
하지만, 개인의 체질, 생활 패턴, 건강 상태 등을 종합적으로 고려하여 방법을 선택하는 것을 추천드립니다.
- 간헐적 단식 같은 경우는 기본이라고 불리는 것은 16 시간 의 공복상태와 8시간 식사 할 수 있는 시간 정도로만 지켜 주시면 됩니다.
이 때도 마음껏 먹는 것이 아니라 균형적인 식사에 맞춰서 드시는 것이 좋습니다 그리고 공복 상태에서는 아무것도 드시지 않는 것이기 때문에 지켜 줘야 합니다