답변 내역

안녕하세요. 간헐적 단식은 일반적으로 16시간 단식 후 8시간 동안 음식을 섭취하는 16:8 단식이 많이 알려져 있습니다.간헐적 단식은 장기의 휴식을 제공하고, 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 체중 감량에도 효과적이라고 알려져 있으나, 간헐적 단식을 한다고 해서 영양소 부족이 오지 않는다는 보장은 없습니다. 간헐적 단식을 할 때는 시간을 조금씩 늘려가는 것을 권장드리며, 본인에게 맞는지 여부를 확인하고 지속하는 것을 추천드립니다. (모든 사람에게 적합한 것은 아님)

안녕하세요. ABC 주스는 다이어트에 도움이 되는 식품이지만, 사과와 당근 당분으로 살찔까 우려됩니다. 주스의 효과는 사과, 비트, 당근의 식이섬유로 포만감 증대로 식사량 감소할 수 있으며, 비트의 영양성분으로 지방 연소 촉진을 기대할 수 있습니다. 또한, 사과, 비트, 당근의 영양소로 노폐물 배출 촉진 및 장 건강 개선에 효과가 있을 수 있습니다. 그러나, 과도한 당분 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 당도 를 줄이기 위해 사과와 당근 줄이고 비트를 늘려 주는 것이 좋으며, ABC 주스만으로는 다이어트에 긍정적인 결과를 기대하기 보다는 규칙적인 운동과 건강한 식단 구성이 필요합니다.

안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 다시마에는 피를 맑게 하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 다시마에 함유된 알긴산은 콜레스테롤과 지방을 흡착하여 체외로 배출하는 작용을 합니다. 또한, 다시마에 함유된 비타민 B12는 혈액 내 적혈구의 생성을 돕고, 비타민 E는 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 해준다고 합니다. 그리고, 다시마에는 요오드가 풍부하여, 혈액을 맑게 하고 혈액 응고를 방지하는데 도움이 됩니다. 따라서, 다시마를 꾸준히 섭취하면 혈액 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.다시마는 동의보감에도 피를 맑게 하고, 혈액순환을 촉진하는 효능이 있다고 기록되어 있습니다.

안녕하세요.산후조리에는 미역을 많이 먹는 이유는 몇가지의 이유가 있습니다. 미역에는 요오드 함량이 높아 산모와 아이의 건강에 도움이 되고, 철분 함량이 높아 빈혈을 예방합니다. 그리고, 식이섬유가 풍부해 변비를 예방합니다.그러나, 미역은 요오드 함량이 높기 때문에 갑상선 질환이 있는 사람은 섭취를 조심해야 합니다. 또한, 미역은 칼슘이 풍부하기 때문에 평소에 칼슘 섭취량이 많은 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.

안녕하세요.카모마일에는 아피제닌이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분이 신경을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 카모마일에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분, 비타민 C, 비타민 A 등이 함유되어 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 근육의 이완을 돕고, 칼륨은 신경의 안정을 돕습니다. 비타민 C는 스트레스 해소에 도움이 되고, 비타민 A는 눈 건강에 도움이 됩니다.

안녕하세요.씹기 힘든 음식은 치아에 부담을 줄 수 있으므로, 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 으깬 감자, 푸딩, 수프, 죽, 계란찜, 두부, 연어, 닭고기 등이 좋은 선택이며, 액체로 된 음식도 좋습니다. 우유, 스무디, 요거트, 과일 주스, 채소 주스 등이 있습니다.

안녕하세요. 퇴근 후 늦게 운동을 하게 되면, 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 위주로 운동하는 것이 좋습니다.뱃살을 빼기 위해서는, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.유산소 운동은 일주일에 최소 150분 이상, 근력 운동은 일주일에 최소 2회 이상 하는 것을 목표로 합니다.운동 강도는 자신이 숨이 차고 힘들지만, 말을 할 수 있는 정도가 적당합니다.퇴근 후 늦게 운동을 한 경우에는, 운동 후 30분 이내에 적절한 식사를 하는 것이 좋습니다.운동 후에는 근육의 회복을 위해 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.퇴근 후 늦게 운동을 하게 되면, 늦은 시간에 저녁 식사를 하게 되는 경우가 많습니다. 따라서, 저녁 식사는 가볍게 먹는 것이 좋습니다.뱃살을 빼기 위해서는, 탄수화물 섭취량을 줄이고, 단백질과 식이섬유 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 닭가슴살의 경우에는 단백질 함량도 높지만, 지방이 적어서 다이어트 및 근력 운동을 하는 사람들이 많이 찾는 식재료입니다. 아래는 다른 단백질원을 소개드리겠습니다. 닭가슴살 (100g당 단백질 함량: 35g)소고기 안심 (100g당 단백질 함량: 24g)연어 (100g당 단백질 함량: 20g)달걀 (100g당 단백질 함량: 13g)두부 (100g당 단백질 함량: 8.4g)콩 (100g당 단백질 함량: 26g)

안녕하세요. 베이컨은 돼지고기 뒷다리살을 소금, 설탕, 향신료 등으로 염지하고 훈연한 가공육입니다. 베이컨은 지방 함량이 높고, 나트륨 함량도 높아 다이어트 식단에 적합하지 않을 수 있습니다. 베이컨은 단백질 함량이 높고, 비타민 B1, B2, B6, 니아신, 엽산 등의 비타민과 철분, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 그러나 베이컨의 지방 함량은 돼지고기의 3배 이상이고, 나트륨 함량도 돼지고기의 2배 이상입니다.

안녕하세요. 레몬밤은 지중해 연안이 원산지인 허브로, 상큼한 레몬 향이 특징이며, 주요 효능은 신경 안정, 혈액순환 개선, 항산화 작용, 소화 촉진, 피부 건강, 다이어트 등입니다.레몬밤의 영양성분은 비타민 C, 칼륨, 철분, 칼슘 등이 풍부합니다. 특히 레몬밤의 핵심 성분인 로즈마린산은 지방 분해를 촉진하고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.다이어트를 위해 레몬밤을 섭취할 때는 차로 우려마시는 것이 좋습니다.